غذائيت پسند ڪجهه شين کي فروغ ڏين ٿا جيئن وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن. ۽ حقيقت صرف هڪ تجارتي حرڪت آهي، ۽ انهن جو استعمال مخالف اثر ۽ بي قابو بک جو سبب بڻائيندو آهي. جيڪڏهن توهان غذا تي آهيو ته توهان کي ڪهڙي خوراڪ کي گھٽائڻ گهرجي؟
منجمد خوراڪ
جيڪڏهن پروڊڪٽس ۽ تياريون، توهان پاڻ کي منجمد ڪيو، انهن کي هڪ غذا تي استعمال ڪريو، صرف حوصلا افزائي ڪئي وئي. جڏهن صنعتي منجهيل ٺاهيندڙن کي اڪثر تيار ڪيل کاڌن ۾ شامل ڪيو ويندو آهي، سوڊيم سميت حفاظتي شيون، جسم ۾ پاڻي رکي سگهن ٿيون- ان کان علاوه، گوشت جي شين جي ٺهڻ بابت سنجيده شڪ جتي گهٽ ۾ گهٽ اعلي معيار جو خام مال.
ناشتو
مختلف ڪاربوهائيڊريٽ ڪڪڙ ، ڪڻڪ کي استعمال ڪندي صحتمند ناشتي کي. بهرحال ، خالي پيٽ تي خالص ڪاربس جلدي طور تي گلوڪوز ۾ پروسيس ٿي وينديون آهن ، جنهن جي ڪري رت ۾ انسولين جو وڌندڙ داغ وڌي ويندو آهي. بک ۽ بار بار ظاهر ٿيندو آهي. بهترين نموني منشي کي ترجيح ڏيندو آهي ، جنهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ ٻج ، ٿڌي ۽ پروٽين شامل هوندا آهن.
قدرتي جوس
اهو لڳي ٿو ، بغير قدامت پسندي ۽ اضافي شگر کان ، قدرتي جوس - صرف وزن گهٽائڻ ۾ مدد. حقيقت ۾ ، جوس بغير فائبر خراب جسم کي ساڙيندا آهن ، ۽ انهن ۾ قدرتي شگر جو مقدار تمام گهڻو وڌي وڃي ٿو. مٺاڻ وانگر ، اهو بهتر آهي ته هڪ غذا تي هڪ ميوو به کائو.
گھٽ چرٻي وارا کاڌا
قدرتي گهٽ چربی جي پيداوار پنهنجو پاڻ کي ذائقو رکي هڪ ناپسنديده بناوت آهي ، ۽ تنهن ڪري شايد خريد ڪندڙن ۾ ڪا وڏي ڪاميابي نه هئڻ گهرجي ها. انهي ڪري ٺاهيندڙن جو مزو بهتر ڪرڻ ۽ ڪيترن ئي شوگر ۽ محافظ شين جي واڌاري لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهن. آخر ۾ ، شوق ۽ نئين وزن جي خلاف ورزي.
کنڊ جي متبادل سان گڏ پيئندو آهي
ھي مشروب سرگرميءَ سان مشھور ڪيا و aن ٿا غذا جي طور تي ، جئين ان ۾ کنڊ شامل نہ ھجي. حقيقت ۾ ، مenا ل addڻ وارا آهن ، ۽ اهي اثر ڪن ٿا انسولين اسپيڪ پڻ قابل ذڪر آهن. وزن گھٽائڻ لاءِ بھترين مشروب - پاڻي ليمون ، riesير ، جڙي teaوٽي چانھ ، يا معدني پاڻي گئس کان سواءِ.