رت جي چڪاس کان بغير ڪنهن گهٽتائي جو اندازو لڳائڻ ممڪن آهي. توهان جو جسم جلدي مادي جي ظاهري شڪل کان بي عيب نموني رد عمل ڪندو. وٹامنز جي گهٽتائي کي ڪيئن ڳولڻ ۽ ڪيئن علاج ڪجي؟
منهن تي لال ڳاڙھو ، وارن جو وار
گهڻو ڪري ، توهان وٽ ڪافي بايوٽين ناهي - وٽامن B7. B وٽامن گڏ ڪرڻ مشڪل آھن ۽ جسم ۾ رکيل آھن ، ۽ انھن جي اسٽاڪ کي ablyرڻ لاءِ صلاح سان. کا toي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ سامن ، ايوڪودو ، مشروم ، گوبي ، سويابين ، ميون ، راسبي ، ڪيلا ۽ ھڏا.
وات جي ڪنڊن ۾ ڪڪڙ
ظاهري طور تي لوهه ، زنڪ ، بي وٽامن جي کوٽ آهي اڪثر امڪان vegetاarين وارن ۾ ٿئي ٿو. قلت کي پورو ڪريو پولٽري ، سامن ، ٽونا ، هڏن ، سيپين ۽ شيلفش ، مونگ ، leا ،ين ، دال جي استعمال سان. ھي وٽامن و betterيڪ س vitaminا ٿين ٿا وٽامن سي سان ، جيڪو آھي گھڻو بروڪلولي ، pepperاڙهي مرچ ۽ گوبي.
هٿن ۽ ران تي دانهون
توھان کي لازمي فائيٽي ايسڊ ۽ وٽامن اي ۽ ڊي جي ضرورت آھي توھان انھن کي ilyولي سگھوٿا مilyي ، ميون - اخروٽ ۽ بادام ۾. وٽامن A تمام گھڻيون vegetablesا andيون ۽ جڙيون - گاجر ، م sweetي مرچ ۽ آلو.
ٽنگ جو درد
پراڊڪٽس تي ڌيان ڏيو جنهن ۾ ميگنيشيم، پوٽاشيم ۽ ڪلسيم شامل آهن. خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي زندگي ۾ سخت جسماني مشق آهي، جنهن کان پوء پوء تمام گهڻو معدنيات وٺندو آهي. توهان جي غذا - بادام، ڪيلا، هيزلنٽ، پالڪ ۽ بروڪلولي.
نونپن
جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ھٿن ۽ پيرن ۾ سوb ۽ ٽنگنگ ، vitaminsاھيو ويٽامين B9 ، B6 ، B12 جي گھٽتائي لاءِ. يقينا you توھان ڏسو متوازي نشانيون مايوسي ، پريشاني ، دائمي ٿڪ. کائو پالڪ ، asparagus ، beets ، لوبيا ، ۽ انگور ، گڏو گڏ ھڏا ، آڪٽوپس ، mussels ، clams ، oysters ۽ پولٽري.
