گهڻو ڪري سپرمارڪيٽ ۾ پروڊڪٽس، جتي اهو لکيل آهي "ڪو کنڊ نه،" "گهٽ چرٻي،" "فٽنس،" يا "روشني" - توهان کي فوري طور تي انهن جي خريداري کي ختم نه ڪرڻ گهرجي. ايستائين جو پروڊڪٽس جيڪي پوزيشن ۾ آهن مفيد طور تي اڪثر نه آهن.
هتي آهن TOP 5 سڀ کان وڌيڪ ٺڳيءَ سان ”سٺو“ پراڊڪٽس
ناشتو ڪرڻ واري اناج
کير سان Cornريل مکڻ ، جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا اشتهارن تي - سپر ناشتو ڪنھن به ار لاءِ. جيڪڏھن ھر ڏينھن ناشتي کائڻ جيئن مشھور پاران مشورو ڏنو وي ، توھان آساني سان موتي makeاھي سگھوٿا.
isالهه اها آهي ته اهي lassesاا آهن گُڙ جي اضافي سان ، پم جو تيل ، کنڊ ، يا چاکليٽ جا kesڙا ڪليوري مواد تي ، قبول نٿا ڪن ڪيڪ جي وڏي ٽڪڙي کي. اھي جلدي جذب ٿين ٿا جسم پاران ، ڊرامائي طور تي انسولين جي ليول و increasingائي ٿو ، جيڪو بک جي احساسن جي تيزيءَ سان ظاھر ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو.
تنهن ڪري پهرين سبق کان پوءِ ، توهان جو ٻار کائڻ چاهيندو.
اهو ڪارائتو ٿيندو ناشتي جي ڪيلا تيار ڪرڻ لاءِ ، فرانسيسي ٽوسٽ ، ڪيل ھڏا ، ”ڪلائوڊ ،“ يا ”ختم ٿيل“ شيزيڪڪ.
مارگرین
گھٽ ٿtyو تيل - اسان سمجهون ٿا ته اسان ان کي بدلائي سگھون ٿا ”لائٽر“ آپشن سان مارجرين يا اسپريڊ جي صورت ۾. ان کان علاوه ، theاهيندڙ انهن کي آرام ڏيندا آهن ، چوندا آهن ته متبادل مکڻ اوميگا 3 ۾ مالدار آهي ، ان ۾ جانورن جي چرatsي ۽ ڪوليسٽرول شامل ناهي.
پر حقيقت ۾ ، سبزي جي پکيڙ ۾ ملي هڪ فائدي وارو فطرتي تيزاب ، هائڊريٽ (يعني هائيڊروجن سان هاءِ پريشر تي علاج ڪيو ويو) ، ۽ وٽامن جا خاصيتون نه آهن.
ان کان علاوه ، هائيڊروجنسيشن ۾ ، اهي TRANS ڀاڙي ۾ تبديل ٿيندا آهن ، اهي سيلولر ميٽابولزم کي مداخلت ڪري ڇڏيندا آهن ، موٽائتي جو سبب بڻجن ٿا ۽ دل جي نظام تي منفي اثرانداز ٿين ٿا.
ڪارائتو ٿيندو: مکڻ کان نه ڊو. ھن ۾ وٽامن ڊي شامل آھي جيڪو س moodي مزاج ۽ مضبوط ھڏين لاءِ ضروري آھي. س important کان اھم - ان کي مناسب حدن اندر استعمال ڪريو.
”ڪڻڪ دار“ يا گهڻن اناج واري س -ي اناج واريون
س grو اناج سستي ڪاربوهائيڊريٽ آهن ، جيڪو گهڻو وقت تائين اسان کي توانائي فراهم ڪندو آهي. ۽ سٺو هوندو ، پر بارن ۾ اڪثر کجيءَ جو تيل ، کنڊ جو شربت ، مصنوعي ذائقو ۽ اٽو شامل آهي. توهان کي ڪيلوريز جي تعداد تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
اهو شايد وڌيڪ مفيد آهي بار خريد ڪرڻ ر onlyو قدرتي اجزاء مان. ھن کي ڪرڻ لاءِ ، پڪ ڪريو ته پڙھو ھن ڪينڊي بار جو پيڪيج ، پر بھتر ، ان کي مٽايو ھڪڙي نٽ سان. ھڪڙو س optionو آپشن - گھر لاءِ مفيد بار.
لائٽ ميونز
ٺاهيندڙن لاءِ ڪهڙا نالا نٿا اچن انهن لاءِ ميونز وڪڻڻ جو جيڪي انگن ، فٽ فري ، غذا ، روشني ، روشني بابت خيال رکن ٿا. پر حقيقت؟
ها ، انهي چٽي ۾ گهٽ چرٻي هوندي آهي ، پر هن پيڪيج کي turnيرايو ۽ احتياط سان گڏ پڙهو: يڪدم شوگر ، رنگ ، ذائقي وڌائيندڙ ۽ بچاءُ.
اهو شايد وڌيڪ مفيد آهي دال يا سبزي جي تيل سان سلاد کي مٿي ڪرڻ لاءِ. غير سست لاءِ آپشن-گھر madeاھڻ لاءِ ميونز eggsاھڻ کان آنا ، زيتون جو تيل ، ليمن جو رس ۽ مصالحا. ۽ اھو يقينا بھترين خريداري آھي.
Aspartame
شوگر خراب آھي اها هڪ مشهور حقيقت آهي. تنهن ڪري ماڻهو انهي کي بدلائڻ چاهيندا آهن ۽ اڪثر aspartame ڏانهن رخ ڪندا آهن. اهو گولي شڪل ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي ۽ ڪيترن ئي ڪاربونيڊڊ مشروبات جو حصو هوندو آهي ، ڪنڊي ، ۽ چانهن کان بغير چيگم به.
پر سائنسدان اهو ڳولي لڌو آهي ته جڏهن کاڌ خوراڪ ڪٽي وڃي ٿي ، ميٿانول ۽ فينائلالائن کي آزاد ڪري ٿي ، جيڪا دماغ جي خلين ۾ ڪيميائي عمل کي بگاڙي ٿي ، جيڪي لڏپلاڻ ، ڊپريشن ، يادگيري جي مسئلي وغيره ۾ آڻي سگھن ٿا
ڪيميائي مٺاڻ بدران ، اهو وڌيڪ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو، استعمال ڪري رھيا آھن قدرتي کنڊ جا متبادل جيئن ماکي ، اگوا شربت ، يا يروشلم آرٽچڪ. يقينن ، اھي نه ٿا notائي سگھن صفر ڪلوريون ، پر جسم لاءِ فائدا اھي و likeيڪ پسند ڪن ٿا.