حقيقت اها آهي ته اعلي ڪوريوري وارا کا ،ا ، ۽ مetsايون بهترين استعمال ڪيون و theن ٿيون صبح جو ته مشهور آهي. ڏينهن جي secondئي ا half لاءِ ، غذائيت پسند سفارش ڪن ٿا ته نن mealsا کا mealsا رکجن ، جيئن ڏھ ، ميوا ۽ .ايون.
خمير جي باري ۾ ٿيوري چوي ٿي ته تازو ڀا vegetablesيون شام جو کاڌو نه کائينديون ، ڇاڪاڻ ته هي و willندي ۽ وزن جي گھٽتائي ، مناسب هضم ۽ مناسب جذب ۽ مداخلت سان ختم ڪندي پر جيڪڏهن انهن کي حرارتي طريقي سان عمل ڪيو وڃي ، اهي اهڙو ردعمل نه ڏيندا ۽ خمير وارو عمل گهٽ ۾ گهٽ گهٽجي ويندو آهي.
پر ، اهو ظاهر ٿيو ، جڏهن آخري استعمال ڪيو ويو ، هڪ شرط آهي. رات جي ماني تي ڀايون ۽ ميوا ، بهتر ناهي خام هوندو پر گرميءَ سان علاج ڪيو ويندو آهي
جيڪڏهن توهان تازو ڀا vegetablesين جو ڊنر کائيندا آهيو - مثال طور ، سلاد جي صورت ۾ ، ته پوءِ ممڪن آهي ته توهان جي هاضمي متاثر ٿي وڃي ڇو جو جسم ۾ لانچ پيڊ خمير جي عمل جي ڪري. يقينن ، اهڙي ناڪامي ناڪاري نتيجن کي ڏسندي جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيو.
انهي جي باوجود ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته ڀا vegetablesيون ۽ ميوا مڪمل طور تي شام جي غذا کان هٽائڻ گهرجن. ڇا اهي ضروري ۽ فائدا آهن؟ اھو صرف - تھرمل طريقي سان عمل ڪيو ويندو آھي. ان کان سواء ، گرمي جي علاج دوران ڪجهه ڀا vegetablesيون وڌيڪ مفيد ثابت ٿيون.
رات جي ماني لاءِ ڇا پائڻ
ھڪڙو س optionو آپشن دل جي رات جي ماني لاءِ - پاستا vegetablesاين سان ، ميريوا بينگن يا edريل ڪدو ، پڪل vegetablesايون پنير جي ٽڪر سان. getاablesيون گوشت جي بالن لاءِ س basisو بنياد ھونديون ، ۽ انھن مان ، توھان پڻ veاھي سگھوٿا سبزي وارو پاپ ڪارن.
ڪڪڙ جي ڇانو سان رڌل ۾ رکيل ڀا vegetablesيون (ٻلهي بوائلر ۾ ڪڪرن)
مادي
- آلو - 8 پي سي.
- گاجر - 2 پي سي.
- پياز - 2 پي سي.
- گوبي - 2 ٽڪر
- سلام. ذائقو ڪرڻ
- پاڻي - اسٽيمر جي مقدار تي منحصر آهي.
- ڪڪڙ جي سيني - 200 g
تيار ڪرڻ جو طريقو
- اسٽيمر ۾ پاڻي وجھو. هيٺين خليج ۾ ، اٽو ۽ لوڻ سان ڪٽيل رکو.
- ٻئين ڀاartmentي (مٿين) ۾ ، ڪڻڪ وار وارو ٽڪر ، ڪڻڪ گاجر ، ۽ ڪٽيل پیاز.
- پوء ڪڪڙ جي ڇانو ۽ موسم لوڻ سان ڳئون.
- هي سڀ خوبصورتي توهان کي پوري طاقت تي هڪ ڪلاڪ لاءِ ٻيڻي بوائلر ۾ ابلڻ جي ضرورت آهي.
جي بسم الله ڪجو!