اجزاء اسڪواش ڪويار
اسڪواش | 880.0 (گرام) |
جوش | 120.0 (گرام) |
ٽماٽو پيسٽ | 110.0 (گرام) |
سورج مکي جو تيل | 50.0 (گرام) |
سرڪو | 30.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
زچيني چمڙي مان peڪيل ، حلقن ۾ ڪٽي ، تندور ۾ پڪل ۽ ڪٽجي وئي. ڪٽيل ا whiteي گوبي اw کائي و untilي ٿي جيستائين ا cooked پکايا و onionن ، شامل ڪريو ٽماٽي سان uteريل پیاز ۽ اسٽيو جيستائين گوبي تيار نه ٿئي. wڪڻ جي آخر ۾ ، زچيني شامل ڪريو ، موسم سرکہ ، لوڻ ، مرچ سان. هر خدمت ۾ 75-100 g ورهايو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 90.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.4٪ | 5.9٪ | 1855 ز |
پروٽين | 1.6 ز | 76 ز | 2.1٪ | 2.3٪ | 4750 ز |
سوڻ | 6.3 ز | 56 ز | 11.3٪ | 12.4٪ | 889 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.4 ز | 219 ز | 3.4٪ | 3.7٪ | 2959 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.4 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2 ز | 20 ز | 10٪ | 11٪ | 1000 ز |
پاڻي | 155.9 ز | 2273 ز | 6.9٪ | 7.6٪ | 1458 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 40 مگ | 900 مگ | 4.4٪ | 4.8٪ | 2250 ز |
ريٽينول | 0.04 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.6٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.6٪ | 3000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 2.2٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 5.5٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 15.8 مگ | 400 مگ | 4% | 4.4٪ | 2532 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 15 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 18.4٪ | 600 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 18.4٪ | 600 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.5 مگ | 50 مگ | 1% | 1.1٪ | 10000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.2656 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 6.9٪ | 1580 ز |
niacin | 1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 426.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 17.1٪ | 18.8٪ | 586 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 27.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 3.1٪ | 3636 ز |
مگنيشيم ، ايم | 20.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 5.7٪ | 1942 ز |
سوڊيم ، اين | 5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.4٪ | 26000 ز |
سلفر ، ايس | 10.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.2٪ | 9434 ز |
فاسفورس ، پي | 32.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 4.5٪ | 2469 ز |
ڪلورين ، ڪل | 4.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.2٪ | 56098 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 65.4 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 32.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 5.5٪ | 2000 ز |
آئيڊين ، مان | 0.5 مگ | 150 مگ | 0.3٪ | 0.3٪ | 30000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.8 مگ | 10 مگ | 8% | 8.8٪ | 1250 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0376 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2.1٪ | 5319 ز |
کوپر ، ڪيو | 13.9 مگ | 1000 مگ | 1.4٪ | 1.5٪ | 7194 ز |
نيويل ، ني | 0.5 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 77.8 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 5.1 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 78431 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.3 مگ | 50 مگ | 0.6٪ | 0.7٪ | 16667 ز |
زنڪ ، زن | 0.139 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.3٪ | 8633 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.1 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 7.1 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 90,8 ڪيڪال آهي.
اسڪوائش ڪيوري ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين سي - 16,7،16,7٪ ، وٽامن اي - 17,1،XNUMX٪ ، پوٽاشيم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
کیلوري جو مواد ۽ رپيگ جا اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ Zucchini caviar PER 100 g
- 24 ڪلو
- 41 ڪلو
- 102 ڪلو
- 899 ڪلو
- 11 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 90,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو