اسڪوائش ڪويار جو ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء اسڪواش ڪويار

اسڪواش 880.0 (گرام)
جوش 120.0 (گرام)
ٽماٽو پيسٽ 110.0 (گرام)
سورج مکي جو تيل 50.0 (گرام)
سرڪو 30.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

زچيني چمڙي مان peڪيل ، حلقن ۾ ڪٽي ، تندور ۾ پڪل ۽ ڪٽجي وئي. ڪٽيل ا whiteي گوبي اw کائي و untilي ٿي جيستائين ا cooked پکايا و onionن ، شامل ڪريو ٽماٽي سان uteريل پیاز ۽ اسٽيو جيستائين گوبي تيار نه ٿئي. wڪڻ جي آخر ۾ ، زچيني شامل ڪريو ، موسم سرکہ ، لوڻ ، مرچ سان. هر خدمت ۾ 75-100 g ورهايو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر90.8 ڪلو1684 ڪلو5.4٪5.9٪1855 ز
پروٽين1.6 ز76 ز2.1٪2.3٪4750 ز
سوڻ6.3 ز56 ز11.3٪12.4٪889 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7.4 ز219 ز3.4٪3.7٪2959 ز
آرگينڪ ايسڊ0.4 ز~
کاڌي فائبر2 ز20 ز10٪11٪1000 ز
پاڻي155.9 ز2273 ز6.9٪7.6٪1458 ز
ايش1.1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري40 مگ900 مگ4.4٪4.8٪2250 ز
ريٽينول0.04 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪3.6٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.06 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.3٪3.6٪3000 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.1 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2%2.2٪5000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%5.5٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ15.8 مگ400 مگ4%4.4٪2532 ز
ويتامين سي ، ascorbic15 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯16.7٪18.4٪600 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي2.5 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯16.7٪18.4٪600 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.5 مگ50 مگ1%1.1٪10000 ز
ويتامين پي پي ، اين1.2656 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6.3٪6.9٪1580 ز
niacin1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي426.7 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯17.1٪18.8٪586 ز
ڪيليميم ، ڪيو27.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.8٪3.1٪3636 ز
مگنيشيم ، ايم20.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5.2٪5.7٪1942 ز
سوڊيم ، اين5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.4٪0.4٪26000 ز
سلفر ، ايس10.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.1٪1.2٪9434 ز
فاسفورس ، پي32.4 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.1٪4.5٪2469 ز
ڪلورين ، ڪل4.1 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯0.2٪0.2٪56098 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل65.4 مگ~
بوهر ، بي.32.7 مگ~
لوھ ، في0.9 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5%5.5٪2000 ز
آئيڊين ، مان0.5 مگ150 مگ0.3٪0.3٪30000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.8 مگ10 مگ8%8.8٪1250 ز
مهانگني ، ايم0.0376 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.9٪2.1٪5319 ز
کوپر ، ڪيو13.9 مگ1000 مگ1.4٪1.5٪7194 ز
نيويل ، ني0.5 مگ~
روبيميم ، آر بي77.8 مگ~
فلورائن ، ايف5.1 مگ4000 مگ0.1٪0.1٪78431 ز
ڪروم ، ڪر0.3 مگ50 مگ0.6٪0.7٪16667 ز
زنڪ ، زن0.139 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.2٪1.3٪8633 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.1 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)7.1 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 90,8 ڪيڪال آهي.

اسڪوائش ڪيوري ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين سي - 16,7،16,7٪ ، وٽامن اي - 17,1،XNUMX٪ ، پوٽاشيم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
 
کیلوري جو مواد ۽ رپيگ جا اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ Zucchini caviar PER 100 g
  • 24 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 102 ڪلو
  • 899 ڪلو
  • 11 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 90,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو