اجزاء ميوو ۽ ڀاڄيون Vinaigrette
| apples | 100.0 (گرام) |
| ڀٽائي ٿو | 100.0 (گرام) |
| گاڏيون | 100.0 (گرام) |
| ڪڪڙ | 105.0 (گرام) |
| آلو | 344.0 (گرام) |
| سيلري روٽ | 49.0 (گرام) |
| غدود | 54.0 (گرام) |
| ساوا مٽر | 77.0 (گرام) |
| کنڊ | 30.0 (گرام) |
| ميزيوز | 120.0 (گرام) |
| صلاح الدين | 14.0 (گرام) |
| نارنگي | 75.0 (گرام) |
| ليم جو رس | 40.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ٿلها انب ۽ ناشپاتا (ٻج جي آڱوٺي کي هٽائڻ سان)، گاجر ۽ پڪل آلو، چمڙي سان ڪڪڙين کي پتلي سلائسن ۾ ڪٽيندا آهن. تيار ڪيل اجماع ۽ اجوائن جي روٽ کي چڱي طرح ڪٽيو ويو آهي. ميوا، ڀاڄيون، جڙي ٻوٽين کي گڏ ڪيو ويندو آهي ۽ کنڊ ٿيل سائي مٽر سان ملايو ويندو آهي، لوڻ، کنڊ، ليمن جو رس شامل ڪيو ويندو آهي ۽ ميونيز سان سيز ڪيو ويندو آهي. سلاد هڪ سلائڊ ۾ رکيل آهي ۽ ليٽس جي پنن، نارنگي سلائسن سان سجايو ويو آهي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 128.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.6٪ | 5.9٪ | 1311 ز |
| پروٽين | 2.1 ز | 76 ز | 2.8٪ | 2.2٪ | 3619 ز |
| سوڻ | 8.2 ز | 56 ز | 14.6٪ | 11.4٪ | 683 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12.4 ز | 219 ز | 5.7٪ | 4.4٪ | 1766 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.4 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.8 ز | 20 ز | 9% | 7% | 1111 ز |
| پاڻي | 89.3 ز | 2273 ز | 3.9٪ | 3% | 2545 ز |
| ايش | 1 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 1100 مگ | 900 مگ | 122.2٪ | 95.1٪ | 82 ز |
| ريٽينول | 1.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 4.1٪ | 1875 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 3% | 2571 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 1.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.2٪ | 29412 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 4.7٪ | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 7.8٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 13 مگ | 400 مگ | 3.3٪ | 2.6٪ | 3077 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 23.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 26.3٪ | 20.5٪ | 380 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 4.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 28.7٪ | 22.3٪ | 349 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 1.1٪ | 7143 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.1486 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 4.4٪ | 1741 ز |
| niacin | 0.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 348.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 13.9٪ | 10.8٪ | 718 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 38.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3% | 2611 ز |
| سلکان ، سي | 0.7 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.8٪ | 4286 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 26.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 5.1٪ | 1527 ز |
| سوڊيم ، اين | 74.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 4.5٪ | 1738 ز |
| سلفر ، ايس | 11.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.9٪ | 8850 ز |
| فاسفورس ، پي | 54.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 5.4٪ | 1460 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 25.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.9٪ | 9163 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 316.9 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 112.1 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 51.4 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 5.6٪ | 1385 ز |
| آئيڊين ، مان | 2.7 مگ | 150 مگ | 1.8٪ | 1.4٪ | 5556 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 2.9 مگ | 10 مگ | 29٪ | 22.6٪ | 345 ز |
| ليتيم ، لي | 20.9 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.1022 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 4% | 1957 ز |
| کوپر ، ڪيو | 95.6 مگ | 1000 مگ | 9.6٪ | 7.5٪ | 1046 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 5.5 مگ | 70 مگ | 7.9٪ | 6.1٪ | 1273 ز |
| نيويل ، ني | 5.7 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 142.6 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 18.9 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.4٪ | 21164 ز |
| ڪروم ، ڪر | 4 مگ | 50 مگ | 8% | 6.2٪ | 1250 ز |
| زنڪ ، زن | 0.2149 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.4٪ | 5584 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 4 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 128,5 ڪيڪال آهي.
ميون ۽ ڀاڄين جي Vinaigrette ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 122,2،26,3 ٪ ، ويٽامين سي - 28,7،13,9٪ ، ويٽامين اي - 29،XNUMX٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب ريڪيپ جي اجزاء جو ميون ۽ ڀاڄين مان ونائگرٽ في 100 گرام
- 47 ڪلو
- 47 ڪلو
- 35 ڪلو
- 14 ڪلو
- 77 ڪلو
- 34 ڪلو
- 49 ڪلو
- 40 ڪلو
- 399 ڪلو
- 627 ڪلو
- 16 ڪلو
- 43 ڪلو
- 33 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 128,5 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، ميون ۽ ڀاڄين مان Vinaigrette ڪيئن تيار ڪجي، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء