ڪڻڪ جي سوپ جو ترسڻ هر ڏينهن ۾ آهي. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء شيشي في ڏينهن

سور جا هڏا 50.0 (گرام)
ا whiteو گوبي ، sauerkraut 250.0 (گرام)
گاڏيون 40.0 (گرام)
پارسل روٽ 10.0 (گرام)
جوش 40.0 (گرام)
ٽماٽو پيسٽ 50.0 (گرام)
پچائڻ وارو چرٻي 30.0 (گرام)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 10.0 (گرام)
پیاز لہسن 3.0 (گرام)
پاڻي 800.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

Sauerkraut کي 61-3 ڪلاڪ ٽماٽو جي پُوري ۽ سور جي هڏن جي اضافي سان چڱيءَ طرح ڪٽي ۽ اُڇليو ويندو آهي (صفحو 4). گاجرن کي ننڍڙن ڪعبن ۾ ڪٽ ڪريو، پياز کي چڱيءَ طرح ڪٽيو. پڪل گوبي، سڪي ڀاڄين کي اُبلندڙ برٿ يا پاڻيءَ ۾ رکيو وڃي ٿو ۽ ٿلهي تائين پکايا وڃن ٿا. پچائڻ کان 5-10 منٽ اڳ، ڳاڙهو اٽو شامل ڪريو برٿ يا پاڻي، لوڻ، مصالحن سان. تيار ٿيل گوباج سوپ لوڻ سان گڏ، لوڻ سان زمين سان ڀريل آهي. گوبي جو سوپ گوشت ۽ ٻين گوشت جي شين سان تيار ڪري سگهجي ٿو. جڏهن گوبي جي سوپ کي سور جي سر سان پکايا ويندا آهن، ٿلهي جي شرح گهٽجي ويندي آهي (صفحو 53).

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر46.3 ڪلو1684 ڪلو2.7٪5.8٪3637 ز
پروٽين1.7 ز76 ز2.2٪4.8٪4471 ز
سوڻ3.2 ز56 ز5.7٪12.3٪1750 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.8 ز219 ز1.3٪2.8٪7821 ز
آرگينڪ ايسڊ0.3 ز~
کاڌي فائبر0.7 ز20 ز3.5٪7.6٪2857 ز
پاڻي100.1 ز2273 ز4.4٪9.5٪2271 ز
ايش0.9 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري400 مگ900 مگ44.4٪95.9٪225 ز
ريٽينول0.4 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.02 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.3٪2.8٪7500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.02 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.1٪2.4٪9000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين3 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.6٪1.3٪16667 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.03 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.6٪1.3٪16667 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.03 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.5٪3.2٪6667 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ1.3 مگ400 مگ0.3٪0.6٪30769 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.07 مگ3 مگ2.3٪5%4286 ز
ويتامين سي ، ascorbic8.5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯9.4٪20.3٪1059 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.07 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.5٪1.1٪21429 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.2 مگ50 مگ0.4٪0.9٪25000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.7822 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.9٪8.4٪2557 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي129.1 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯5.2٪11.2٪1936 ز
ڪيليميم ، ڪيو14.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.5٪3.2٪6711 ز
سلکان ، سي0.03 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.1٪0.2٪100000 ز
مگنيشيم ، ايم8.8 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.2٪4.8٪4545 ز
سوڊيم ، اين197.5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯15.2٪32.8٪658 ز
سلفر ، ايس12.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.2٪2.6٪8065 ز
فاسفورس ، پي23.4 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯2.9٪6.3٪3419 ز
ڪلورين ، ڪل6.1 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯0.3٪0.6٪37705 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل36.9 مگ~
بوهر ، بي.15.9 مگ~
واناميم ، وي4.7 مگ~
لوھ ، في0.4 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.2٪4.8٪4500 ز
آئيڊين ، مان0.6 مگ150 مگ0.4٪0.9٪25000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.6 مگ10 مگ6%13٪1667 ز
ليتيم ، لي0.2 مگ~
مهانگني ، ايم0.0254 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.3٪2.8٪7874 ز
کوپر ، ڪيو14.8 مگ1000 مگ1.5٪3.2٪6757 ز
موليبڊينم ، ايم.1.4 مگ70 مگ2%4.3٪5000 ز
نيويل ، ني0.8 مگ~
اولوو ​​، سين3 مگ~
روبيميم ، آر بي18.1 مگ~
سيلينيم ، سي0.05 مگ55 مگ0.1٪0.2٪110000 ز
ٽائٽن ، تون0.09 مگ~
فلورائن ، ايف6 مگ4000 مگ0.2٪0.4٪66667 ز
ڪروم ، ڪر0.6 مگ50 مگ1.2٪2.6٪8333 ز
زنڪ ، زن0.1758 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.5٪3.2٪6826 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.8 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 46,3 ڪيڪال آهي.

روزاني اسڪائي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 44,4،XNUMX سيڪڙو
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو اجزاء روزاني شيچي في 100 گرام
  • 216 ڪلو
  • 23 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 51 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 102 ڪلو
  • 897 ڪلو
  • 334 ڪلو
  • 149 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 46,3 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، روزانه گوبي جي سوپ جو پچائڻ جو طريقو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو