اسان جي زندگي ۾ ڪيترائي مختلف واقعا آهن، انهن مان ڪجهه ڪامياب، ٻيا گهٽ ڪامياب. ڪجھ توهان کي سٺو محسوس ڪن ٿا، ٻيا نٿا ڪن. پر جيڪڏھن توھان غور سان ڏسندا ھر شيءِ کي جيڪو چوڌاري ٿي رھيو آھي، پوءِ ڪنھن وقت توھان سمجھو ٿا - واقعا نه لکيل آهناهي ڇا آهن ۽ نه ٻڌايو ويو آهي ته انهن کي ڪيئن جواب ڏيو. اهو صرف اهو آهي ته اسان ڪجهه واقعن کي هن طريقي سان تفسير ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي ۽ ٻين کي مختلف طريقي سان.
بهترين حصو اهو آهي ته اهو آهي صرف اسان جي پسند، ۽ اسان ان کي تبديل ڪري سگهون ٿا. عملي نفسيات جي يونيورسٽي ۾ اهي هن ٽيڪنڪ کي سيکاريندا آهن، مشق سڏيو ويندو آهي "مسئلو - ٽاسڪ".
ها، ڪيترائي واقعا هڪ مسئلو سمجهي رهيا آهن:
- انهن کي ڌيان ڏيڻو پوندو
- اسان کي ان جو حل ڳولڻو پوندو.
- توهان کي انهن سان ڪجهه ڪرڻ لاء وقت ضايع ڪرڻو پوندو.
پر توهان پنهنجي زندگي کي تمام گهڻو آسان بڻائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان صرف انهن واقعن ۽ حالتن کي مختلف انداز ۾ سڏيندا آهيو. مسئلا نه، پر چئلينج. صرف ان ڪري ته اهي اسان ۾ مڪمل طور تي مختلف انجمنون پيدا ڪندا.
مزي لاءِ، ڪوشش ڪريو جملي جا ٻه نسخا پاڻ ڏانهن ۽ ٻڌو پنهنجا جذبات:
- ادا هي هڪ وڏو مسئلو آهي.
- واه، هي هڪ دلچسپ چئلينج آهي.
فرق بنيادي آهي، پر اسان کي ان حالت ۾ ڪم ڪرڻو پوندو، جنهن جو سبب اهو آهي.
- لعنت، ھاڻي توھان کي پنھنجي لفظن جي پيروي ڪرڻ گھرجي - مسئلو
- چڱو، توهان صرف لفظن جي پيروي ڪري سگهو ٿا ۽ اهو ڪم ڪرڻ آسان ٿي ويندو، هڪ دلچسپ ڪم
اهو ضروري آهي ته توهان صحيح طرح سان سمجهو: ڪم مسئلن وانگر آهن، انهن کي پڻ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، انهن جي حل کي ڳولڻ ۽ انهن ۾ پنهنجو وقت خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر هڪ مسئلي جي برعڪس - توهان ان کي ڪمن سان ڪرڻ چاهيو ٿا، ڪم دلچسپ آهن ۽ انهن جو حل لچڪدار فائدا آڻيندو آهي.
ڪمن کي صحيح طريقي سان ڪيئن ترتيب ڏيو
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته توهان نه صرف ڪمن کي سيٽ ڪري سگهو ٿا، پر انهن کي بهتر پڻ ڪري سگهو ٿا:
- انهن جي فيصلي کي تيز ڪريو
- هڪ حل جي ڳولا کي وڌيڪ خوشگوار ۽ دلچسپ بنائڻ
سڀ کان پهريان، توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي مسئلي جي لفظن تي. فارموليشن آهن:
- ناڪاري- خراب شيءِ کان پاسو ڪرڻ، ڪنهن شيءِ سان وڙهڻ
- هاڪاري- ڪنهن سٺي شيءِ لاءِ ڪوشش ڪرڻ، ڪا شيءِ ٺاهڻ
گهڻو ڪري، هڪ منفي ڪم پهريون ٺهيل آهي - اهو عام آهي. اهو ضروري آهي ته منفي ڪمن کي فوري طور تي مثبت ڪمن ۾ تبديل ڪرڻ جي عادت کي وڌايو وڃي، صرف ان ڪري ته اهي حل ڪرڻ آسان ۽ وڌيڪ خوشگوار آهن.
هڪ منفي ڪم کي ترتيب ڏيڻ آسان آهي:
- مان سڀني سان بحث ڪرڻ بند ڪرڻ چاهيان ٿو
- مان سست ٿيڻ نٿو چاهيان
- مان اڪيلائي مان نجات حاصل ڪرڻ چاهيان ٿو
هتي اهو مسئلو کان بچڻ بابت لکيو ويو آهي، پر اهو ڪٿي به نه چيو ويو آهي - پر توهان اهو ڪيئن ٿيڻ چاهيو ٿا؟ ڪو به محرڪ عنصر نه آهي. آخري نتيجو لاء ڪو خواب.
- توهان motivation شامل ڪري سگهو ٿا
- اهو ضروري آهي ته هڪ تصوير ٺاهيو جنهن ۾ توهان اچڻ چاهيو ٿا
هڪ مثبت ڪم کي ترتيب ڏيڻ لاء، اهو آسان آهي ته پاڻ کان سوال پڇو: "توهان ڇا چاهيو ٿا؟ اهو ڪيئن هو؟
- مان سکڻ چاهيان ٿو ته ڪيئن ماڻهن سان گرمجوشي ۽ مهربانيءَ سان ڳالهايو وڃي
- مان سکڻ چاهيان ٿو ته ڪنهن به ڪاروبار کي آساني سان ۽ خوشي سان ڪيئن ڪجي
- مون کي تمام دلچسپ رابطي ۽ ماڻهن سان ملاقاتون چاهيون ٿا
- مان سکڻ چاهيان ٿو ته منهنجي سڀني ڪمن کي مثبت طريقي سان ڪيئن ٺاهيو وڃي، انهي ڪري ته اهو آسانيء سان ۽ ناقابل برداشت طور تي ٿئي ٿو.
جڏهن اها عادت بڻجي ويندي، اهو واقعي آساني سان ۽ ناقابل تصور طور تي ٿيندو، توهان حيران ٿي ويندا ته منفي ڪم ڪيئن مقرر ٿي سگهن ٿا، ۽ توهان کي مسئلن جي ٺهڻ جي باري ۾ به ياد نه آهي.
مشق ڪيئن ڪجي
اهو ٻن مرحلن ۾ مشق انجام ڏيڻ لاء آسان آهي.
اسٽيج آء
پهرين اسٽيج تي، ڪم سکڻ آهي مسئلن ۽ ڪمن جي ٺهڻ کي ٽريڪ ڪرڻ. هن وقت، ڪنهن شيءِ کي درست ڪرڻ يا سڌارڻ ضروري ناهي، رڳو اهو ڏسڻ شروع ڪيو وڃي ته ڪمن جي جوڙجڪ ڪٿي آهي، ۽ ڪٿي مسئلا آهن.
توهان ٻنهي کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا سڌو سنئون تقرير ۾ لفظ، ۽ اندروني رويي کي ڪنهن شيء لاء، جهڙوڪ هڪ ڪم، ۽ جتي هڪ مسئلو.
توھان ھيٺ ڏنل فارموليشن تي عمل ڪري سگھو ٿا:
- منهنجي ڳالهين ۽ خيالن ۾
- ٻين ماڻهن جي تقرير ۾: مائٽن، دوست يا ساٿي
- فلمن جا هيرو، ڪتاب، خبرن ۾
- جتي توهان جي دلچسپي آهي
جيڪڏھن توھان چاھيو، توھان رکي سگھوٿا انگ اکر. هر دفعي جڏهن توهان ڏينهن ۾ هڪ لفظ محسوس ڪيو، رقم کي نشان لڳايو هڪ نوٽ بڪ ۾ يا توهان جي فون تي (اهو وڌيڪ آسان آهي جڏهن توهان وٽ نوٽس هٿ ۾ آهن). عام طور تي نوٽ ڪيل:
- ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا مسئلن جي فارموليشن هئي
- ڪيترا ڀيرا ڪمن جو لفظ
- ڪيترا ڀيرا مون چاهيو ۽ منظم ڪيو ته مسئلي کي هڪ ڪم ۾ ٻيهر ٺاهيو
اهو اڪثر دلچسپ آهي ته ڏينهن لاء انگ اکر گڏ ڪرڻ، ڏسڻ لاء ڪهڙو سيڪڙو. اهو ڏسڻ لاءِ اڃا به وڌيڪ خوشگوار آهي ته ڪئين سيڪڙو ڏينهون ڏينهن تبديل ٿي رهيا آهن ۽ وڌيڪ ۽ وڌيڪ سٺيون فارموليون آهن.
هتي اهو آهي ته پهرين اسٽيج لاءِ داخلائون ڇا نظر اچن ٿيون.
1 ڏينهن
مسئلا - 12 ڪم - 5 ٻيهر ٺهيل - 3
2 ڏينهن
مسئلا - 9 ڪم - 8 ٻيهر ٺهيل - 4
3 ڏينهن
مسئلا - 5 ڪم - 11 ٻيهر ٺهيل - 8
اهو آسان آهي ته پهرين اسٽيج کي ٽن کان چار ڏينهن اندر هلائڻ لاء، تنهن ڪري، ٻئي ڏانهن وڃو.
II اسٽيج
ٻئي مرحلي ۾، توهان اڳ ۾ ئي مسئلن جي بيانن کي ڏسڻ جي عادت ۾ پئجي ويندا آهيو ۽ اڪثر ڪري انهن کي ڪمن ۾ ڦيرايو. هاڻي اهو سکڻ ضروري آهي:
- سڀني مسئلن کي ڪمن ۾ تبديل ڪريو
- مثبت مقصد ٺاھيو
هن کي ڪرڻ لاء، هتي ٻه اهم ڪم آهن جيڪي ڪاميابي سان انجام ڏئي سگھجن ٿيون:
- جڏهن به توهان پنهنجو پاڻ ۾ هڪ مسئلو بيان محسوس ڪيو، ان کي هڪ مثبت مسئلو بيان سان تبديل ڪريو.
- جڏهن به توهان جي اڳيان ڪو ماڻهو توهان وٽ ڪو مسئلو کڻي اچي يا ڪنهن مسئلي جي باري ۾ ڳالهائي ته ان جي مدد لاءِ اڳواٽ سوالن جو استعمال ڪريو هڪ مثبت ڪم ترتيب ڏيڻ ۾ (انهي سان، توهان هن کي اها مشق ٻڌائي سگهو ٿا، هن کي تربيت پڻ ڏيو)
اهو سڀ کان وڌيڪ آسان آهي پهريون ڀيرو ٽن مرحلن ۾ ترتيب ڏيڻ:
- مسئلو
- ناڪاري ڪم
- مثبت ڪم
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي انهن ٽن مرحلن جي ضرورت ناهي، غور ڪيو ته توهان مشق مڪمل ڪيو آهي.