غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل ۾ انجير (ڪئلينٽس ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جا مواد ظاهر ڪيا ويا آهن 100 گرام خوردني ڀاو.
| غذائيت وارو | انگ | عام ** | 100 g ۾ عام واڌو | عام 100 ڪيڪال جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
| Calorie | 130 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 7.7٪ | 5.9٪ | 1295 ز |
| پروٽين | 25.6 ز | 76 ز | 33.7٪ | 25.9٪ | 297 ز |
| سوڻ | 3.1 ز | 56 ز | 5.5٪ | 4.2٪ | 1806 |
| پاڻي | 70.3 ز | 2273 ز | 3.1٪ | 2.4٪ | 3233 ز |
| ايش | 1 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.023 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.2٪ | 6522 ز |
| وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.573 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 31.8٪ | 24.5٪ | 314 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.7٪ | 4500 ز |
| وٽامن آر آر ، نيو | 4 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 20٪ | 15.4٪ | 500 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 40 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 1.2٪ | 6250 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 17 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 1.3٪ | 5882 ز |
| سلفر ، ايس | 256 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 25.6٪ | 19.7٪ | 391 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 6.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 33.9٪ | 26.1٪ | 295 ز |
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب | 0.63 ز | وڌ ۾ وڌ 18.7 گ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 2 ز | منٽ 16.8 g | 11.9٪ | 9.2٪ | |
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.46 ز | 11.2 کان 20.6 ج تائين | 4.1٪ | 3.2٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 0.08 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 0.01 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.01 ز | 0.9 کان 3.7 ج تائين | 1.1٪ | 0.8٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.08 ز | 4.7 کان 16.8 ج تائين | 1.7٪ | 1.3٪ |
توانائي جو قدر 130 ڪيڪال آهي.
پولر بيئر (اڇو) (AK) وٽامن B2 - 31,8٪، وٽامن پي پي - 20٪، لوھ - 33,9٪، ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالا مال.
- وٽامن B2 شرڪت آڪسائيڊريشن گهٽائڻ واري رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ، رنگن جي قبوليت کي وڌائي بصري تجزيي ۽ اونداهي ترتيب ڏيڻ ذريعي. ويتامين B2 جي ناکافي مقدار سان گڏ چمڙي جي حالت ، membousڙن جي جھلي ، روشني جي خرابي ۽ گوري ڏند جي خلاف ورزي سان گڏ آهي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ويتامين جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ هوندو آهي.
- لوھ پروٽين جي مختلف افعال سان گڏ شامل آهي ، اينزيميمس سميت. برقي ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ ملوث ، ريڊوڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو فراهم ڪندو آهي. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگوبوبينوريا جي انتھائي نن musclesڙن عضون ، ٿڪيل ، ڪاريوميپيپي ، ايٽروپڪ گيسٽرائٽس ڏانهن وٺي ٿي.
مڪمل گائيڊ صحتمند خوراڪ واريون شيون جيڪي توھان ايپ ۾ ڏسي سگھوٿا.
ٽيگ: ڪيلوري 130 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات کان وڌيڪ مددگار پولر بيئر (اڇو) (AK)، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، پولر بيئر (سفيد) (AK) جي فائدي جا خاصيتون