هڪ صحتمند شخص جي غذا ۾ مڇي هڪ لازمي آهي. ان ۾ هڏن ۽ دماغ جي صحت لاءِ ڪيترائي فائديمند غذائي مواد موجود آهي. مڇيء جي قسم تي منحصر ڪري انهن جو تعداد تمام گهڻو مختلف آهي. توهان جي غذا ۾ ڪهڙي قسم جي مڇين کي ترجيح ڏيڻ گهرجي؟
تونا
ٽونا ڪلورين ۾ گهٽ آهي ۽ عام تناسب ۾ پروٽين، چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي. گھٽ چرٻي وارو ٽونا گوشت لذيذ سلاد ۽ ٽارار ٺاهيندو آهي. ٽونا اسٽڪ لنچ يا رات جي ماني لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي.
ھليبٽ
Halibut ڪيترن ئي امينو اسيد جو هڪ ذريعو آهي جيڪو ٻن اهم هارمونز جي پيداوار تي اثر انداز ڪري ٿو - serotonin ۽ melanin. پهريون موڊ کي منظم ڪري ٿو، ۽ ٻيو بهتر سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن خاصيتن جي ڪري، halibut بهترين طور تي رات جي ماني لاء هلڪو سلاد سان استعمال ڪيو ويندو آهي.
ڪوڊ
ڪوڊ هڪ ٻي ٿلهي مڇي آهي جيڪا پروٽين ۾ تمام گهڻي آهي. ڪيڊ وينجن رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ جسم ۾ ميٽابولڪ عمل کي معمول ڪري سگھي ٿو.
سامن
سالمن جو درجو - سالمن، ٽرائوٽ ۽ گلابي سالمن - صحت ۽ خوبصورتي لاءِ ذميوار فائديمند فيٽي ايسڊس جي وڌ ۾ وڌ مقدار تي مشتمل آهي. سامون لاء وڌيڪ غذائي اختيار ٽروٽ آهي.
ڪيفيف
ڪيٽ فش ۾ رسيل مٺو گوشت هوندو آهي جيڪو تمام آساني سان ۽ جلدي جسم سان جذب ٿي ويندو آهي. درياهه جي مڇي ٻارن جي کاڌي لاءِ مناسب آهي ۽ انهن لاءِ جيڪي هاضمي جي خرابين جو شڪار آهن.
فلاڻو
فلائونڊر وٽ هڪ امير معدني ساخت آهي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿو. هي دلدار مڇي هڪ قدرتي aphrodisiac آهي ۽ هڪ رومانوي تاريخ لاء پکا ٿي سگهي ٿو.
ڪارپ
انساني جسم لاء ٻي انتهائي مفيد مڇي. ڪارپ ۾ پروٽين ۽ چربی جو هڪ سٺو ميلاپ آهي، تنهنڪري اهو اڪثر غذا ۾ شامل آهي. ڪارپ جسم ۾ ڪلسيم ۽ سلفر جي کوٽ کي پورو ڪرڻ جي قابل آهي. ڪارپ جو گوشت نرم ۽ رسيل آهي، اهو پڻ امير مڇي سوپ ٺاهيندو آهي.
اسان ياد ڏيارينداسين، اڳ ۾ اسان ٻڌايو هو ته ڪيئن لذيذ ۽ غير معمولي مڇيء جو سوپ ٺاهيو، ۽ پڻ شيئر ڪيو پنج بهترين ترڪيبون مڇي ڪيڪ لاء.