هڪ گلوٽين کان پاڪ غذا بلڪل مختلف آهي. پر ڪڻڪ جي اٽي سان پچائڻ ھن لاءِ موزون ناھي. ڪهڙي قسم جو اٽو گلوٽين کان پاڪ آهي ۽ ٿي سگهي ٿو مزيدار گهر جي پڪل سامان جو بنياد؟
اٽو جو اٽو
ڪڻڪ جو اٽو ڪڻڪ جي اٽي لاءِ صحت مند متبادل آھي. دال جي پروسيسنگ دوران ، غذائيت ضايع نه ٿيندي - وٽامن ، معدنيات ، فائبر. atوڙ هضم کي معمول بنائي ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
دال ھڪڙو غذائي پيداوار آھي ، تنھنڪري پڪل سامان flourاھيو ويندو آھي اھڙي اٽو سان گھٽ کیلوري وارو. ڪڻڪ جو اٽو س wellو ٿي و alي ٿو بادام ۽ ڪڻڪ جي اٽي سان.
هيڊر coverڪ
مکڻ جو اٽو گهٽ ڪيلورين ۾ آهي ۽ غذائي شين جي تياري لاءِ موزون آهي. مکڻ هضم تي فائدي وارو اثر آهي، بلڊ پريشر ۽ رت جي شڪري کي معمول ڪري ٿو. ميڪسيڪو ٽارٽيلا، ماني، چپس، ناچو ٺاهڻ لاءِ مکڻ استعمال ڪريو. هي اٽو پڻ سوپ، ساس، يا اناج ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
چانورن جو اٽو
ھي اٽو جاپان ۽ ھندستان ۾ مشھور آھي ، ۽ ڪيتريون ئي ڊريسٽس ان جي بنياد تي تيار ڪيون ون ٿيون. چانورن جي اٽي ۾ آھي ھڪڙو امير صحتمند ساخت ۽ ھڪڙو غير جانبدار خوشگوار ذائقو. چانورن جو اٽو استعمال ڪري سگھجي ٿو ماني پچائڻ لاءِ ، ٽراليون ، جنجربريڊس ، ڊريسٽس ۾ شامل ڪريو ساخت کي وائڻ لاءِ.
بڪواٽ جو اٽو
ڪڻڪ جو اٽو وٽامن ، معدنيات ، فائبر ، پروٽين ۽ nutrientsين غذائي مواد سان مالا مال آهي. ان جي بنياد تي ، گھٽ کیلوري وارا کا nا حاصل ڪيا ون ٿا ، جيڪي جسم کي ڊگھي عرصي تائين جوش ۽ توانائي سان چارج ڪندا آھن.
بادام جو اٽو
نٽ جو اٽو ناقابل یقین حد تائين صحت مند آھي. ھي وٽامن بي ، اي ، اي ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، آئيڊين ، فاسفورس ، آئرن ۽ صحتمند اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ جو ذريعو آھي. بادام جو اٽو چastو ذائقو ڏئي ٿو ۽ پڪل سامان ڏئي ٿو هڪ ناقابل يقين ذائقو. اهو جسم ۾ ميٽابولڪ عملن کي نارمل ڪري ٿو ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ، ذهني سرگرمي کي چالو ڪري ٿو ، ۽ دل ۽ رت جي ر .ن تي فائدي وارو اثر رکي ٿو.
ناريل جو اٽو
ناريل جي اٽو ۾ ھڪ خاص ذائقو ۽ خوشبو آھي ، جيڪا ان جي بنياد تي سڀني جزن ۾ منتقل ٿئي ٿي. هن اٽو ۾ وٽيامين ، معدنيات ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، نامياتي تيزاب ، صحتمند شگر ، پروٽين ۽ اوميگا 3 چڪنيون شامل آهن. ناريل جي اٽي سان گڏ ڊش کائڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندي ، رت جي نالين ۽ دل جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. ناريل جي اٽي مان پينڪڪس ، مفن ، مفن ، پينڪڪس ، پائي ٺهيل آهن.
ٻني جو اٽو
ڪڻڪ هڪ تمام صحتمند پيداوار آهي. ھن ۾ گروپ B ، A ، E ، C ، PP ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، زنڪ ، مگنيشيم ، فاسفورس ، آئرن ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ امينو ايسڊز جا وٽامن شامل آھن. ڪڻڪ جي اٽي جي بنياد تي بيڪ ڪيل شين جو باقاعده استعمال هضم کي معمول بنائي ٿو ، مزاج کي بهتر بڻائي ٿو ۽ توانائي ڏئي ٿو. ڪڻڪ جو اٽو استعمال ڪري سگھجي ٿو ماني tortاھڻ لاءِ ، ٽارٽيلا ، پيزا آٽو ، پيٽا ماني ۽ پيٽا ماني.