مواد
خوبصورت ۽ صحتمند وار نه رڳو چڱي طرح چونڊيل کاسمیٹکس جو فائدو آهي. وارن جي سنڀال اندر کان شروع ٿيڻ گهرجي. تنهن ڪري، بال تيزيء سان وڌي، غذا کي ضروري مواد ۽ ويتامين جي حد تائين هجڻ گهرجي، جيڪي هن عمل ۾ حصو وٺندا آهن.
سيلز جي تيز ورهاڱي لاء بنيادي شرط - پروٽين جي موجودگي. توهان جي مينيو ۾ ان تي ڌيان ڏيو، ۽ بال شڪرگذار ٿيندو.
ڳاڙهو گوشت
ڳاڙهو گوشت لوهه جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو جسم کي هيموگلوبن جي معمولي سطح فراهم ڪري ٿو. وارن جي پاڙن کي غذا مان آڪسيجن ۽ ضروري غذائي مواد ملي ٿو.
ڍڪيل
آنو، پروٽين جي اعلي مواد کان علاوه، ويتامين تي مشتمل آهي جيڪي انساني جسم پاران چڱي طرح جذب ڪيا ويا آهن. وٽامن بي گروپ صحت مند بال، ناخن ۽ چمڙي لاء اهم آهن. بايوٽين، جيڪو آنڊن ۾ هوندو آهي، وارن جي واڌ کي تيز ڪري ٿو، ۽ پروٽين کيرٽين جي ٺهڻ تي اثر انداز ٿئي ٿو، جيڪو چمڪ ۽ لچڪداريءَ لاءِ ضروري آهي.
سامن
ٿلهي ڳاڙهي مڇي اوميگا فيٽي 3 اسيد جو هڪ ذريعو آهي جيڪو بال جي واڌ جو هڪ طاقتور محرڪ آهي. بال جو بلب، ڪافي مقدار ۾ اوميگا حاصل ڪري، بحال ٿئي ٿو ۽ تيز رفتار موڊ ۾ ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿو. مڇيءَ ۾ زنڪ، پروٽين ۽ وٽامن بي 12 پڻ شامل آهن، جيڪي صحتمند وارن لاءِ ضروري آهن.
اکروٽ
ميون سبزي پروٽين جو ذريعو آهن، ۽ پڻ وٽامن اي ۽ بي گروپ وارن جي شفا جي عمل جو هڪ اهم حصو آهي. پر مونگ پھلي ۾ اڃا تائين وٽامن بي 5 ھوندو آھي، جيڪو بالن کي آڪسيجن سان پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آھي ۽ بادام رت کي اضافي لوھ فراهم ڪندو آھي.
انگور
تازو انگور يا سڪل سڄو سال گول - پسند توهان جي آهي. انگور ۾ ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي ماحول جي نقصانڪار اثرن جي مزاحمت ڪن ٿا، وارن کي نقصان کان بچائين ٿا، رت جي گردش کي بهتر ڪن ٿا ۽ وارن جي فعال واڌ کي فروغ ڏين ٿا.
دال
دال ۾ لوهه جي رڪارڊ مقدار موجود آهي، جيڪا جسم کي آڪسيجن ۽ غذائي اجزاء فراهم ڪري ٿي. دال پڻ ڪولين جو هڪ ذريعو آهي، اهو سر سميت چمڙي ڏانهن رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو.
مٽي
ليمو ميوو ۽ ٻير، جهڙوڪ اسٽرابيري، وارن کي ڪافي مقدار ۾ وٽامن سي فراهم ڪندا آهن، اهو رت جي نالن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ وارن جي پاڙن کي نقصان کان بچائي ٿو. وٽامن سي تيزيءَ سان وارن کي ترتيب ڏئي، سج ۾ سڪي وڃي يا هيئر ڊرائير جي اثر هيٺ.
سج جو ٻجندڙ ٻج
سورج مکي جا ٻج - وٽامن ڊي، وٽامن اي ۽ غير محفوظ ٿيل فيٽي اسيد جو ذريعو. ان ۾ فاسفورس ۽ پوسٽوسيم پڻ شامل آهي. وٽامن اي توهان جي وارن کي هڪ صحتمند چمڪ ۽ لچڪ فراهم ڪندي، اهي سرن تي نه ورهندا ۽ ڪنگڻ دوران زخمي ٿيندا.
کير جون ٺهيل شيون
کير ۽ کير جون شيون بي وٽيامين ۽ وٽامن ڪ ۽ ڪلسيم جي خرچ تي وارن جي واڌ کي تيز ڪنديون. ڊيري پراڊڪٽس پڻ مائڪرو فلورا کي گھٽائي ٿو ۽ هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته وارن کي وڌيڪ غذائيت ملندي. سڀ کان پوء، صحت جي پيٽ ۾ شروع ٿئي ٿو.
ساون ۾ ڀاڄيون
سائي ڀاڄيون سيبم جي رطوبت کي تيز ڪن ٿيون، جيڪي بالن جي پاڙن کي نمي ۽ نقصان کان بچائين ٿيون. سائي ڀاڄيون پڻ هضمي لاءِ فائبر ۽ وٽامن سي سان ڀرپور هونديون آهن، الڳ الڳ گوبي ۽ بروڪليءَ جو ذڪر ڪرڻ چاهيون ٿا. پهريون غذائيت کي فروغ ڏئي ٿو ۽ بال جي جڙڙن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ڊنڊرف کي روڪي ٿو. ٻيو ته ڪلسيم ۽ ويتامين اي سان مالا مال آهي، جيڪو keratin جي ٺهڻ ۾ ملوث آهي - توهان جي وارن لاء تعميراتي مواد.
کاڌ خوراڪ جي بال بابت مور هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڏسو:
ن / هڪ