مواد
جديد فٽنيس پروگرامن ۾ سڀ کان ڏکيائي وارو ڪم آهي ، شايد ، شان ٽين ۽ P90x تان ٽوني هورسٽن لاءِ بيهانگي سمجهيو وڃي ٿو. اهي ٻئي مهانگائي پيچن هوم راند کيڏڻ جو نقشو تبديل ڪري ڇڏيو ۽ ان کي بنيادي طور نئين سطح تي وٺي آيا.
تنهن ڪري توهان پنهنجو پاڻ کي آزمائڻ جو فيصلو ڪيو آهي ۽ گهر ۾ به شاندار فٽنيس نتيجا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي. توهان جي پسند کي بند ڪرڻ ڇا آهي: ديوانگي يا P90x؟
گهر ۾ ڪم ڪار جي لاءِ اسان هيٺ ڏنل آرٽيڪل ڏسڻ جي صلاح ڏيون ٿا
- ٽيباٽا ورزش: وزن جي گھٽتائي لاءِ 10 سيٽ ورزشون
- پتلي بازوءَ لاءِ مٿي 20 بهترين مشقون
- صبح جو هلندڙ: استعمال ۽ ڪارڪردگي ۽ بنيادي قاعدو
- عورتن جي طاقت جي تربيت: منصوبو + مشق
- مشق جي سائيڪل: فائدا ۽ نقصان ، سستي ڪرڻ جي اثر تي
- حملو: ڇو اسان کي هڪ 20 آپشن جي ضرورت آهي
- ڪرافٽ بابت سڀ ڪجهه: سٺو ، خطرو ، مشق
- کمر کي ڪيئن گهٽايو: tipsاڻ ۽ مشق
- چلو ٽنگ تي بهترين 10 شدت وارا HIIT ٽريننگ
P90x ۽ موتيت جو مقابلو
پهريان ٻنهي جو جائزو وٺو ۽ تجزيو ڪريو ته ڪئين مشهور ٽرينر شان ٽي ۽ ٽوني هارٽن جي ويجهڙائي ۾ ڪهڙيون مماثلتون ۽ بنيادي فرق. اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جنهن جو تصور توهان جي ويجهو آهي ۽ ڇا شروع ڪرڻ بهتر انتخاب هوندو.
پروگرامن جي وچ ۾ بنيادي ساڳيون:
- انسائيٽيشن ۽ پي 90ڪس گهر ۾ مشق ڪرڻ جو هڪ بهترين فني پروگرامن مان هڪ آهي ، ۽ هڪ لکين پيروي ڪندڙ ٽوني هارٽن ۽ سين ٽي ثبوت. اثرائتو ، پر تمام ڏکي ۽ شاندار آهي.
- ٻنهي پروگرامن هڪ گڏيل طريقي جي تبليغ ڪئي ، هڪ ترقي واري مشڪل سان. توهان اڳ ۾ ئي مڪمل ڪيل ڪئلينڊر مختلف قسم جي ورڪنگن سان ٺاهيو آهي ، جن مان هر هڪ توهان کي زبردست جسم حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ ٻيو قدم کڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- ٻنهي پيچيسن وٽ هڪ وڌيڪ نرم متبادل پروگرام آهي جيڪي انسائيٽيشن ۽ پي 90ڪس کان اڳ تياري جي قدم طور ڪم ڪري سگهجن ٿيون.
- ٻئي پروگرام مرد ۽ عورت لاءِ هڪجهڙا هوندا آهن. چونڊ خاص طور تي حاصل ڪيل مقصدن تي منحصر آهي.
- ٻنهي صورتن ۾ ، توهان هڪ ڏينهن جي موڪل سان هفتي ۾ 6 ڀيرا ڪرڻ وارا آهيو.
پروگرامن جي وچ ۾ بنيادي فرق:
- انسائيٽيٽيو ڪاريو جو هڪ پيچيده (وزن جي تربيت ۽ پيليومڪرڪ جي عناصر سان) ٿڌي ساهه کڻڻ ۽ برداشت کي وڌائڻ. جڏهن ته P90x بنيادي طور تي هڪ ريسنگ ٽريننگ ڪمپليڪس آهي (ايروبڪس جي عناصر سان) رليف ۽ عضلات جي ترقي لاءِ. اھو آھي انھن جو بنيادي ۽ بنيادي فرق.
- P90x لاءِ توهان کي اضافي سامان جي ضرورت پوندي: ڪجهه ڊمبلز وزن ، وڌائڻ وارا ، افقي بار. انسائيٽيشن لاءِ ڪابه انوينٽري گهربل ناهي.
- P90x وڌيڪ غير منطقي لوڊ بيلنسنگ ۾: ا you توهان ڪلهي ۽ هٿن کي کلڻ ، پير ۽ پوئتي ، سڀاڻي توهان جي يوگا جو انتظار ڪري رهيا آهيو. حيرت انگيز کان ، عضلات جي گروهن جي واضح جدائي نه آهي ، تنهنڪري ٿورو “جڳهه” ڪافي ناهي.
- حيوانيت 2 مهينن جي ڪلاس تائين رهي ٿي ، ۽ P90x ۾ توهان کي 3 مهينا ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه ، ٻئي صورت ۾ توهان کي چونڊ ڪرڻ لاءِ 3 مختلف ڪئلينڊر پيش ڪيا ويندا ته ضرورت ۽ تربيت جي سطح تي منحصر هجي.
- P90x جي سڀني ورزشون گذريل 1 ڪلاڪ ، بياني پهرين مهينو توهان 40 منٽ ڪيو ، ٻيو مهينو - 50 منٽ.
- شان ٽ سان گڏ توهان وزن گهٽائڻ ۽ جسم جي چرٻي ختم ڪرڻ جي ضامن آهيو ، پر ڏهي به گهٽائي سگهي ٿي. ٽوني هارٽن توهان کي يقيني طور تي راحت نصيب ٿيندي ۽ توهان جي طاقت وڌي ويندي ، پر توهان وٽ شايد چربی جلائڻ تي شايد ڪافي ڪم نه هوندو.
اسان ٻنهي پروگرامن جي تفصيلي وضاحتن کي پڙهڻ جي سفارش پڻ ڪيون ٿا.
- شان ٽي سان لامحدود: سپر شديد ورزش جو جائزو
- P90X ٽوني هارٽن سان: گهر ۾ انتهائي پروگرام جي مشق
ڪير وڌيڪ مناسب انسائيٽيشن ، P90x ۽ ڪير آهي؟
مٿين ڳالهين مان ڪهڙا نتيجا اخذ ڪري سگهجن ٿا: حيرت انگيز ، P90x ۽ ڪير ڪرڻ لاءِ؟ اچو ته اصلي نقطن کي خاڪي ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪريون.
بهتر آهي ته تعصب کي چونڊيو جيڪڏهن توهان:
- وزن گھٽائڻ چاهين ٿا ، پيٽ ۽ ٽنگن تي چربو وڃائڻ ، ضعف خشڪ ؛
- ڪاريو پروگرام وانگر ، ۽ عام طور تي برداشت واري تربيت سان واسطو رکندڙ آهي ؛
- مضبوط جسم ٺاهڻ لاءِ مقصد مقرر نه ڪريو ؛
- توهان وٽ راندين جي سامان جو هڪ امير آرسنل ناهي.
اهو P90 چونڊڻ بهتر آهيxجيڪڏهن توهان
- امداد حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ هٿ ، پوئتي ، پيٽ ۽ پيرن جي عضون پيدا ڪرڻ ؛
- وزن سان ڪم ڪرڻ ۽ طاقت جي سکيا ڏيڻ پسند ڪيو ؛
- وزن گهٽائڻ نه اصلي مقصد وانگر
- موجود ضروري سامان موجود آهي.
وزن گهٽائڻ ۽ وزن وڃائڻ لاءِ هڪ پهرين نظر وراڻيو ۽ پوءِ P90x سان عضلات ڪاميٽي تي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. انهي جو احساس آهي. گهٽ اثرائتو پهريان ٽوني هارٽن سان معاملو ڪندو ، ۽ پوءِ شان ٽي سان گڏ بيهي سان سڀني حاصل ٿيل عضون کي وڃائڻ جو خدشو آهي.
ياد رکو ته جڏهن P90x يا انانٽي کي چونڊيو گهڻو ڪري توهان جي مقصدن ۽ قابليت تي منحصر هوندو. چونڊيو جيڪو توهان ويجهو ۽ وڌيڪ پهچايو ، ۽ نتيجو پنهنجو پاڻ کي انتظار ۾ رکڻ نه ڏيندو.
پڻ ڏسو:
- مٿي 10 راندين جا سپليمنٽ: عضلات جي واڌاري لاءِ ڇا ڪجي
- ڊبلبيلز سان عورتن جي طاقت جي تربيت: منصوبو + مشق