دماغ کي آرام ڪرڻ، جسم کي آرام ڪرڻ ۽ محسوس ڪرڻ چاهيو ذهن جو حقيقي امن؟.. گهر ۾ ليه برڪنيل سان گڏ يوگا هڪ پيچيده آهي، جنهن کان پوءِ توهان محسوس ڪندا ته تازگي ۽ توانائي سان ڀرپور.
گهر ۾ يوگا جو تفصيل ليه برڪنيل سان: يوگا ۽ توهان
هڪ تجربيڪار يوگا انسٽرڪٽر ليه برڪنل توهان کي آرام ڪرڻ ۽ پريشاني ۽ دٻاءُ کي وسارڻ ۾ مدد ڪندي. پروگرام جو مقصد: توهان کي توانائي سان ڀرڻ، ذهن ۽ روح ۾ هم آهنگي آڻڻ ۽ توهان کي پنهنجي جسم کي محسوس ڪرڻ سيکارڻ. باقاعدي يوگا مشق ذريعي، توهان صحيح سانس وٺڻ جي ٽيڪنڪ ۾ مهارت حاصل ڪندا، توهان جي لچڪ کي بهتر بڻائي، توهان جي جسم کي مضبوط ۽ صحتمند بڻائيندا. ليه برڪنيل سان گڏ گهر ۾ يوگا توهان کي سڄو ڏينهن جوش ۽ توانائي ڏيندو.
ڪمپليڪس ڪيترن ئي حصن تي مشتمل آهي. توھان ھڪڙو پرفارم ڪري سگھو ٿا سڀ کان وڌيڪ دلچسپ سيڪشن يا ھڪڙي پروگرام ۾ مشغول ڪرڻ لاء 50 منٽن جو.
- جاڳڻ (9 منٽ)
- ڪنٽرول حاصل ڪرڻ (17 منٽ)
- اندروني طاقت (13 منٽ)
- بيلنس (7 منٽ)
- آرام (4 منٽ)
گھر ۾ يوگا جھڙا پروگرام هلائڻ لاءِ Leah Bracknell سان، توھان کي ضرورت آھي پوري توجه ۽ حتي لاتعلقي. اهو خالص روپ ۾ هڪ مشق نه آهي، بلڪه آرام جي شرح. جيڪڏهن توهان جو مقصد توهان جي جسم کي تبديل ڪرڻ آهي، توهان بهتر طور تي ڏسو پروگرام پاور يوگا وزن گھٽائڻ لاء. ليه توهان پڻ ڪم ڪري رهيا آهيو ڇڪڻ، لچڪدار ۽ عضلات جي طاقت تي، پر پهريون ۽ سڀ کان اهم، هي ڪورس توهان جي اندروني هم آهنگي حاصل ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو هو.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. يوگا توهان کي طاقت ڏيندو، زندگي کي بحال ڪندو ۽ ذهن جو سڪون واپس ڏيندو. توهان جسم ۽ روح کي هموار ڪري سگهو ٿا.
2. پروگرام کي ننڍن حصن ۾ ورهايو ويو آھي، تنھنڪري توھان ڪلاسن جي بھترين مدت جو تعين ڪري سگھوٿا.
3. توھان کي بھتر ٿيندو پنھنجي اسٽريچنگ ۽ لچڪ. توازن لاء مشقون توهان جي جسم جي همراه کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
4. جامد مشقون پيرن، هٿن ۽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
5. هي ڪورس انهن لاءِ به موزون آهي جن ڪڏهن به گهر ۾ يوگا نه ڪيو آهي. آسن جي پيچيدگي تي دستياب آهي ۽ آرام واري رفتار توهان کي پروگرام سان جلدي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.
6. توهان هن ڪمپليڪس کي انجام ڏئي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ اهڙن لمحن ۾ جڏهن توهان وٽ مڪمل فٽنيس لاءِ جسماني طاقت نه هجي. مثال طور، بيماري يا ٿڪ جي دور ۾.
7. يوگا سان توهان مناسب گہرے سانس تي ڪم ڪري سگهو ٿا.
اوگڻ:
1. ليه جو مقصد توهان کي وڌيڪ وزن کان نجات ڏيارڻ ۽ بنيادي طور تي جسم کي تبديل ڪرڻ آهي.
2. پروگرام روسي ٻولي ۾ ترجمو نه ڪيو ويو آهي. ڪلاس ۾ ڪيترائي مفيد مشاهدا ۽ تبصرا مهيا ڪن ٿا، تنهنڪري انگريزي جو علم لازمي آهي.
گهر ۾ يوگا Leah Bracknell سان توهان کي ذهني ۽ جسماني آرام ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪلاس کان پوء توهان کي هڪ غير معمولي محسوس ٿيندو روشني نه رڳو توهان جي جسم ۾ پر ذهن ۾.
پڻ ڏسو: يوگا فار لائف: ڪلاسيڪل يوگا گھر ۾ مشق ڪرڻ لاءِ ليه برڪنيل سان.