ٻلندڙ مواد
| خشڪ ميوو | Calorie (ڪلو) | پروٽين (گرام) | سوڻ (گرام) | ڪاربوهائيڊيوٽو (گرام) |
| خشڪ ڪيلا | 346 | 3.9 | 1.8 | 88.3 |
| پري جا سڪا | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Raisins | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Figs | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| خشڪ خوبيون | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| خشڪ نوڪدار | 283 | 4.1 | 0.3 | 74.1 |
| تاريخون | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| plums | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| مٺايل | 216 | 3 | 0 | 54.5 |
| ڪتا گلاب خشڪ ٿي ويا | 284 | 3.4 | 1.4 | 48.3 |
| سيب خشڪ ٿي ويا | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
هيٺ ڏنل جدولن ۾ ، نمايان ٿيل قدر جيڪي ويتامين (معدنيات) ۾ روزاني اوسط جي شرح کان وڌيڪ آهن. انڊرلينڊ ڪيو ويو نمايان ڪيل قدرن ۾ ٪ 50 تائين 100٪ تائين ويٽامن (معدنيات) جي روزانه قيمت جو
خشڪ ميون ۾ وٽامن جو مواد:
| خشڪ ميوو | وٽامن ج | وٽامن B1 | وٽامن B2 | وٽامن سي | وٽامن اي | وٽامن پي پي |
| خشڪ ڪيلا | ايڪس ايم آء ايم | 0.18 Ù…Ú¯ | 0.24 Ù…Ú¯ | 7 Ù…Ú¯ | 0.4 Ù…Ú¯ | 2.8 Ù…Ú¯ |
| پري جا سڪا | ايڪس ايم آء ايم | 0.03 Ù…Ú¯ | 0.1 Ù…Ú¯ | 8 Ù…Ú¯ | 0.4 Ù…Ú¯ | 1 Ù…Ú¯ |
| Raisins | ايڪس ايم آء ايم | 0.15 Ù…Ú¯ | 0.08 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0.5 Ù…Ú¯ | 0.6 Ù…Ú¯ |
| Figs | ايڪس ايم آء ايم | 0.07 Ù…Ú¯ | 0.09 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 1.2 Ù…Ú¯ |
| خشڪ خوبيون | 583 مگ | 0.1 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ | 4 Ù…Ú¯ | 5.5 Ù…Ú¯ | 3.9 Ù…Ú¯ |
| خشڪ نوڪدار | ايڪس ايم آء ايم | 0.16 Ù…Ú¯ | 0.14 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.6 Ù…Ú¯ |
| تاريخون | ايڪس ايم آء ايم | 0.05 Ù…Ú¯ | 0.05 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 1.9 Ù…Ú¯ |
| مٺايل | ايڪس ايم آء ايم | 0.03 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 2.6 Ù…Ú¯ |
| plums | 10 مگ | 0.02 Ù…Ú¯ | 0.1 Ù…Ú¯ | 3 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.7 Ù…Ú¯ |
| ڪتا گلاب خشڪ ٿي ويا | 817 مگ | 0.07 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 3.8 Ù…Ú¯ | 1.4 Ù…Ú¯ | |
| سيب خشڪ ٿي ويا | 3 Ù…Ú¯ | 0.02 Ù…Ú¯ | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1 Ù…Ú¯ | 1.2 Ù…Ú¯ |
خشڪ ميون ۾ معدني مواد:
| خشڪ ميوو | پوسٽشيم | Calcium | مئگزينيم | فاسفورس | سوڊيم | لوھ |
| خشڪ ڪيلا | 1491 Ù…Ú¯ | 22 Ù…Ú¯ | 108 Ù…Ú¯ | 74 Ù…Ú¯ | 3 Ù…Ú¯ | 1.2 مگ |
| پري جا سڪا | 872 Ù…Ú¯ | 107 Ù…Ú¯ | 66 Ù…Ú¯ | 92 Ù…Ú¯ | 8 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| Raisins | 830 Ù…Ú¯ | 80 Ù…Ú¯ | 42 Ù…Ú¯ | 129 Ù…Ú¯ | 117 Ù…Ú¯ | 3 Ù…Ú¯ |
| Figs | 710 Ù…Ú¯ | 144 Ù…Ú¯ | 59 Ù…Ú¯ | 68 Ù…Ú¯ | 11 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| خشڪ خوبيون | 1717 Ù…Ú¯ | 160 Ù…Ú¯ | 105 Ù…Ú¯ | 146 Ù…Ú¯ | 17 Ù…Ú¯ | 3.2 مگ |
| خشڪ نوڪدار | 892 Ù…Ú¯ | 86 Ù…Ú¯ | 41 Ù…Ú¯ | 125 Ù…Ú¯ | 8 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| تاريخون | 370 Ù…Ú¯ | 65 Ù…Ú¯ | 69 Ù…Ú¯ | 56 Ù…Ú¯ | 32 Ù…Ú¯ | 1.5 ز |
| مٺايل | 2043 Ù…Ú¯ | 115 Ù…Ú¯ | 92 Ù…Ú¯ | 192 Ù…Ú¯ | 141 Ù…Ú¯ | 3 Ù…Ú¯ |
| plums | 864 | 80 Ù…Ú¯ | 102 Ù…Ú¯ | 83 Ù…Ú¯ | 10 Ù…Ú¯ | 3 Ù…Ú¯ |
| ڪتا گلاب خشڪ ٿي ويا | 50 Ù…Ú¯ | 60 Ù…Ú¯ | 17 Ù…Ú¯ | 17 Ù…Ú¯ | 11 Ù…Ú¯ | 3 Ù…Ú¯ |
| سيب خشڪ ٿي ويا | 580 Ù…Ú¯ | 111 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 77 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |