Endive هڪ صحتمند vegetableاي آهي جيڪا تمام گهڻي مشابهت رکي ٿي ، سواءِ خاصيت جي ”ڪرنل“ ۽ پنن جي تنگيءَ جي. مان ضرور لسٽ ڪندس چيڪوري سلاد جي ترڪيب ھي..
عام طور تي ، تازي ڀا vegetablesين ۽ جڙي ٻوٽين تي مشتمل سلاد صحتمند غذا جو هڪ لازمي جزو هوندو آهي ، خاص طور تي اونهاري ۾ جڏهن ٻاهرين گرم هوندو آهي ۽ جسم کي گهاٽو ڪيو ويندو آهي. مون واقعي انهن مان سندن کاڌا کائڻ لاءِ پسند ڪيا آهن. عملي طور تي تصور جي ڪابه حد ناهي. بنيادي طور پنن کي andڪيو ۽ جيڪو به توهان چاهيو سا شامل ڪريو: اناج ، اناج ، سمندري غذا ، مڇي ، گريٽ ، ميوو ۽ ڀا vegetablesيون. تخليقي ٿيو ، اجزاء تبديل ڪريو ، دلچسپ اختيار ڳوليو ، مختلف قسم کي شامل ڪريو ڪوشش ڪريو روزانو گهٽ ۾ گهٽ 4-5 ڀا servيون تازو ڀا vegetablesيون ۽ ميون. جسم ضرور هن جي مهرباني.
۽ جيڪڏھن توھان ھڪڙو نئون ذائقو چاھيو ٿا ، آئون صلاح ڏيان ٿو چوريري سلاد گهڻو ڪري. ۽ نه رڳو سلاد ۾. ڇاڪاڻ ته برداشت جا صحت جا فائدا واقعي متاثر ڪندڙ آهن. ۽ اهو ئي سبب آهي.
Intibin ڏئي ٿو آخري ذائقو ھڪڙو مصالحي دار ۽ تلخ (تقريبا like ارگولا وانگر) ذائقو. ھي مادو ھضمي سسٽم جي سرگرمي تي مثبت اثر وجھي ٿو ، پينڪرياز ۽ گلي بلڊر ، ۽ گڏوگڏ جگر کي متحرڪ ڪري ٿو. هر روز ، هوءَ مجبور ٿي و processي ٿي ته هڪ وڏي مقدار ۾ ٽوڪسين جو پروسيس ڪري جيڪا اسان وٽ اچي کا foodي جي اضافيات ، جراثيم ڪش ، الڪوحل وغيره ذريعي.
جگر جو ڪم متاثر ٿئي ٿو ڪيترن ئي عوامل کان ، اسان جي غذا سميت. ۽ ھي کا foodsا ، جيئن تازيون vegetablesا andيون ۽ ميوا ، پروٽين ، سائو چانھ ، لوسن ، ھلدرم ، کير جو ،وٽو ، ۽ ، يقينا ، ھميشه مدد ڪندو ان کي مضبوط ڪرڻ ۾.
عام طور تي ، اهو گردش سسٽم لاءِ پڻ فائديمند آهي.
Endive (يا chicory salad) ٽريس عنصرن ۾ مالدار آھي ، خاص ڪري مسو. ھن ۾ ميڪرونٽريئنٽس پوٽاشيم ۽ مگنيشيم پڻ شامل آھن ، bothئي ضروري آھن اسان جي دل جي نظام جي صحت لاءِ.
جيئن وٽامن لاءِ ، ھتي پڻ ، چيڪوري سلاد جا فائدا پرا آھن. مثال طور ، ان ۾ وٽامن اي شامل آھي ، جيڪو ڏسڻ لاءِ ضروري آھي ۽ گڏوگڏ ڪوليجن جي پيداوار لاءِ. يا گروپ B جو وٽامن ، جيڪو اھم آھي ، خاص طور تي ، اعصابي نظام جي عام ڪم لاءِ ، عضلات ۽ گھڻن ميٽابولڪ عملن لاءِ. ۽ پڻ آخري ۾ - وٽامن K (phylloquinone) جو ھڪڙو وڏو مقدار.
آخرڪار ، تقريبن 4 گرام فائبر توهان حاصل ڪري ٿو هر هڪ جيئڻ جي خدمت سان توهان کي پنهنجي رت جي شڪري کي چيڪ ۾ رکڻ ۽ صحتمند هضم کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي.
رڌ پچاءُ ۾ آخري
ٻيهر ، برداشت نه صرف سلادن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڳاڙهو ڪڻڪ اسٽوڻ يا ٻا steڻ لاءِ مثالي آهن.
Endive تنگ پٽي ۾ پٽي سگھجي ٿو ۽ سوپ ۾ شامل ڪيو وي ٿو. اھو پڻ makesاھي ٿو ھڪڙو فرحت بخش ۽ تمام صحتمند رس.
صحتمند زنده رهڻ جون ترڪيبون
توهان منهنجي ايپ ۾ زنده رهڻ وارن ڪيترن ئي نسخن سان گڏ ڳولي سگهو ٿا. ساڳئي وقت ، مون هن شاندار ٻوٽي سان هڪ ٻيو نسخو مليو - ۽ مان توهان سان شيئر ڪرڻ چاهيان ٿو:
earير ، ادرڪ ۽ آخر رس
مادي
- موتي - 1 پي سي ،
- آخري - 1 پي سي.
- ادرڪ - 1 ٽڪڙو 2,5،XNUMX سينٽي ڊگهو ،
- ڪڪڙ - 1 ٽڪرا ،
- ليمون - 1/2 پي سي.
تياري
- مون کي ليمن ۽ ادرڪ اڇو.
- موتي مان ٻج هٽايو.
- تمام اجزاء وچولي قد واري حصن ۾ ڪٽيو.
- سڀني اجزاء کي بلنڊر ۾ گڏ ڪريو يا هڪ رسائيندڙ ذريعي نڪري وڃو.
- پکا ۾ پائدار استعمال ڪرڻ هڪ نئون حل آهي نئين مزي کي آڻڻ جيڪو توهان جي ٽيبل کي متنوع ڪري ڇڏيندو ۽ توهان کي نئون احساس ڏياريندو.