ڪيتريون ئي عورتون حمل جي نو مهينن کي زبردستي غير فعال ٿيڻ جي مدت تي غور ڪن ٿا، جڏهن نه رڳو اهو ڪم ڪرڻ کي ڇڏي ڏيڻ جي اجازت آهي، پر انهن کي مڪمل طور تي ڇڏڻ گهرجي. حقيقت ۾، اهو صحيح ناهي. اهو انتهائي ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ کيس توهان جي جسماني سرگرمي بابت ڄاڻ ڏيو، پر عام طور تي، راندين جون سرگرميون هاڻي توهان لاء تمام ڪارائتو آهن، ۽ هتي ڇو آهي:
- ورزش درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
هلڪو وزن کڻڻ سان توهان جا عضوا مضبوط ٿيندا ته جيئن توهان جي ٻار جي ڄمڻ تائين توهان جي ڪل وزن کي سنڀالڻ ۾ مدد ملندي. صحيح ڇڪڻ ۽ لچڪدار مشقون توهان کي ٻار جي ڄمڻ کان اڳ جي آخري هفتن ۾ توهان جي جوتن جي فينس کي بند ڪرڻ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندي!
- راند توهان کي توانائي فراهم ڪندي جيڪا توهان کي گهربل آهي
اهو غير منطقي لڳي ٿو، پر اهو سچ آهي: جيڪو پاڻ ۾ توانائي جي خرچ جي ضرورت آهي، توانائي ڏئي سگهي ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته مشق توهان جي توانائي جي سطح وڌائي ٿي ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪري ٿي.
- ورزش ننڊ کي بهتر بڻائي ٿو
ڪنهن به جسماني سرگرمي وانگر، هڪ سٺي ورزش يقيني بڻائي ٿي ته اضافي توانائي سڙي وڃي، جيڪا توهان کي معياري رات جي ننڊ جي ضمانت ڏئي ٿي - جيتوڻيڪ حمل جي آخري هفتن ۾، جڏهن ننڊ ڏاڍي بيچيني ٿئي ٿي، ۽ ڪيترائي ماڻهو اندرا جو شڪار ٿين ٿا.
- صحيح ورزش محنت دوران توهان جي استحڪام کي وڌائيندو.
ٻار جي پيدائش هڪ محنتي عمل آهي ۽ عام طور تي اسپرنٽ جي بدران مارٿون آهي. تربيت، خاص طور تي ڪجهه مشق، حمل جي دوران، ختم ٿيڻ واري لائن لاء تدريجي تياري ٿيندي.
- ورزش توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
جسماني سرگرمي هارمون سيروٽونين جي پيداوار کي وڌايو، جيڪو سٺو موڊ ۽ خوشحالي لاء ذميوار آهي. ۽ اهو خاص طور تي هاڻي اهم آهي، جڏهن توهان جا هارمونز تيز ٿي رهيا آهن ۽ توهان کي ڪڏهن ڪڏهن معمول کان وڌيڪ جذباتي بڻائيندا آهن.
- فٽنيس سٺي خود اعتمادي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ...
جڏهن ته نرم صوف تي فلمون ڏسڻ جا نو مهينا پهرين ۾ پرجوش ٿي سگهن ٿا، فطرت ۾ هڪ متحرڪ سير توهان کي تمام گهڻو بهتر محسوس ڪندي. توهان اهو ڳوليندا ته زندگي جي هن منفرد دور ۾ خود سنڀال گهڻو وڌيڪ ثواب وارو آهي.
- ... ۽ ٻار جي ڄمڻ کان پوء توهان جي کمر جي سائيز ڏانهن موٽڻ ۾ مدد ڪندي
عضلات جي سر کي برقرار رکڻ سان، توهان ٻار جي پيدائش کان پوء توهان جي جسم کي ٻيهر تعمير ڪرڻ آسان بڻائي سگهو ٿا. ۽ توهان پڻ پنهنجو پاڻ کي نئين زندگي لاء تيار ڪيو، جنهن ۾ توهان کي مسلسل کڻڻو پوندو ۽ ٻار کي پنهنجي هٿن ۾ کڻڻ، گھمڻ وارو ڪنٽرول ۽ فرش تان ڀريل رانديون گڏ ڪرڻ.
- اهو توهان کي ٻين مائرن سان ملڻ جو موقعو ڏيندو-جهڙيون عورتون
حملن جا ڪلاس نه صرف توهان کي هڪ تجربيڪار پيشه ور سان ڪم ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪندا، پر توهان کي هڪ وڏي تعداد ۾ پسند ڪندڙ مائرن سان ملڻ ۾ پڻ مدد ڪندا. اڪثر عورتون جيڪي توهان هن دور ۾ ملن ٿا، دوست بڻجي ويندا آهن. اهو منهنجي پهرين حمل دوران پرينيٽل يوگا ڪلاس ۾ مون سان ٿيو.
- جسماني سرگرمي اڻ ڄاتل ٻار جي دماغ جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿي
ڪئناڊا جي يونيورسٽي آف مونٽريال جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جن ٻارن جون مائرون رانديون کيڏنديون هيون انهن جي دماغي سرگرمي انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندي آهي جن جون مائون غير فعال هيون. اهو سوفي تان حاصل ڪرڻ جي قابل آهي!
ڇا ياد رکڻ ضروري آهي:
- هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.
- ڪلاس کان اڳ ريفيول ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- خطرناڪ ۽ رابطي واري راندين کان پاسو ڪريو جهڙوڪ مارشل آرٽس، سائيڪلنگ، اسڪائينگ.
- گرم ڪريو ۽ آهستي آهستي ٿڌي.
- ورزش دوران تمام گهڻو پاڻي پيئو.
- آهسته آهسته فرش تان اٿيو جڏهن ليٽڻ وقت مشق ڪندا.
- سرگرميون چونڊيو جيڪي توهان واقعي مزو ڪندا ۽ آساني سان عادت بڻجي ويندا.