مواد
هن پيسٽري جا ڪيترائي قسم آهن ، جيڪي دنيا جي ڪيترن ئي خاندانن لاءِ خوراڪ جو بنياد آهن. ماني مڪمل طور تي ڪنهن تماڪ کي مڪمل ڪري ٿي مغز جي بنياد تي آسان ۽ گهڻ جزو ناشتي کي آسان بڻائي ٿي.
پر نه ، مانيءَ جو ھر ٽڪڙو فائدي وارو نه آھي ، ۽ يقيناَ ڪا بہ توھان جي شڪل لاءِ خطرو ناھي.
ڪڻڪ
ماني جو تمام مشهور قسم مان ٺهيل خنزير جو ٺهيل ۽ ڪڻڪ جو اٽو. اها ڪافي وڏي پيداوار آهي ۽ نسبتاً سستو آهي ، پر ڪافي اسٽارشم موجود آهي ، جيڪو هاضمي جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪڻڪ جي داڻي ۾ روزاني ڪاربن جو وزن گهڻو ڪري وزن وڌڻ جو هڪ سبب آهي. ان سان گڏ ، ڪڻڪ جي عمل ۾ ڪڻڪ ۾ موجود تمام وٽامن ختم ٿي وڃن ٿا.
ڪارو
ڪارو ماني سڏيو ويندو آهي رائي جي اٽي مان مصنوعات. اهو ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ گهٽ غذائيت وارو آهي ۽ گهڻو بهتر جذب ٿئي ٿو. براون بريڊ ۾ فائبر ۽ مفيد امينو اسيد شامل آهن جيڪي معدي ۽ آنڊن جي ڪم کي بهتر ڪن ٿا.
برني
بران ۾ ڪيترائي وٽامن شامل آھن. اهو ڇڪڻ واري ماني جو فائدو آهي ـ هن جو وٽامن وارو نسخو ۽ ساخت جي ڪثرت آهي ، جيڪا آنڊن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿي. پر هاضمي جي بيماري جي بيمارين سان گڏ هڪ ظالماڻو مذاق ادا ڪري سگهي ٿو ۽ هن بيماري جي وڌاء کي ثابت ڪري سگهي ٿو. چوڪن جي هڪ ٻيو واضح اضافو - رت جي شگر کي گهٽائڻ.
س wheatو گندم
باني جي طور تي ، پوري ڪلڻ واري ماني نازڪ هاضمي نظام لاءِ ڪافي کٽ ۽ ڳري آهي. اها ماني ڪڻڪ جي وريل ۽ انهن جي خول مان تيار ڪئي وئي آهي ۽ ان ۾ وٽامن بي ۽ اي ، ۽ فائبر پڻ آهن.
بغير خمير
نا خمير واري ماني هضم آسان آهي ۽ خمير جي نسل جي مقابلي ۾ ، پيٽ ۾ خمير ۽ تڪليف نه هوندي آهي. وڌيڪ مفيد سمجهيو وڃي ته جيئن اندرين نباتات کي متاثر نه ڪجي ۽ ان جي خلاف ورزي نه ٿئي. ھي ماني اٽي جي مختلف قسمن کان تيار ڪري سگھجي ٿي ۽ ، اھڙي طرح ، وٽامن وارو مواد به مختلف ھوندو. پر ماني ۾ چونڊڻ توهان جي پنهنجي ذوق جو پيروي ڪرڻ آهي.
Gluten-free
گلوٽين کان پاڪ ماني نه ر justو هڪ فيڊ آهي پر غذائيت پسندن جي تحقيق جي بنياد تي صحيح انتخاب آهي. گلوٽين ڪيترن ئي بيمارين ڏانهن و leadsي و ،ي ٿو ، جيڪڏهن جسم ان مادي سان عدم برداشت ڪري ٿو يا ، عام طور تي ، مينيو ۾ تمام گهڻو گلوٽين شامل آهي. گلوٽين کان پاڪ ماني تيار ڪئي و lي ٿي السي ، بادام ، اخروٽ ، مکئي يا flourين اٽو مان ۽ و containsيڪ وٽامن ، معدنيات ۽ امينو اسيدن تي مشتمل آهي.
مان آهيان
سويا ماني گھٽ کیلوريز ۾ آھي ۽ انھن جي مدد لاءِ اچي ٿي جيڪي غذا تي آھن ، پر حقيقت ۾ پڪل سامان و missائي ٿو. ھي ماني پروٽين ۾ تمام گھڻي آھي ۽ ڪوليسٽرول ڪونھي. روٽي پروسيس ٿيل سويابين تي ل آھي ، ان ۾ وٽامن بي ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، آئرن ، پوليونسچوريٽڊ فيٽي ايسڊز به گھڻو شامل آھن. جڏھن کان مانيءَ جو ھڪڙو مخصوص ذائقو آھي ، اھو گھڻو ڪري طلب ۾ ناھي ، ۽ تنھنڪري سپر مارڪيٽ جي شيلفز تي ھڪڙو نادر مھمان.
ڪارو
هڪ تمام ناياب قسم جي بيڪنگ ، پر جيڪو پاڻ ماني پچائي ، ان کي نوٽ وڻ گھرجي. ڪڻڪ جو اٽو گھٽ پروسيسنگ جي تابع آھي ۽ انھيءَ ڪري و vitaminsيڪ وٽامن ۽ معدنيات برقرار رکي ٿو - A ، B1 ، B2 ، PP ، C ، ڪيروٽين ، سوڊيم ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، مگنيشيم ، فاسفورس ، آئرن.
صحتمند ماني واري قسمن بابت وڌيڪ لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.
