مواد
Facial محدود نه هجڻ گهرجي پر غذائي ۽ ضد عمر جي خلاف ورزين کي ، سيرمز ، لوشن ، ۽ ٻين کاسمیٹکس. اها isاڻ آهي ته خوبصورتي اندر کان اچي ٿي ، ۽ اهو صرف هڪ استعفو ناهي.
انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جو چهرو جوان، خوبصورت ۽ چڱيءَ طرح برقرار رهي جيستائين ممڪن هجي، توهان کي پنهنجي غذا ۾ هيٺين شين کي شامل ڪرڻ گهرجي.
اکروٽ
نٽ تي مشتمل آھي وٽامن اي ۽ ڪوينزيم Q10 ، جيڪو چمڙي جي خاني کي تجديد ۽ پرورش ڪري ٿو. Coenzyme Q10 producedاھيو ويو آھي آزاديءَ سان ، پر 30 سالن کان پوءِ ان جي پيداوار گھڻي گھٽجي وئي آھي. وٽامن اي کليل چمڙي کي سج ۽ زهر کان بچائيندو.
ڀا redيون ڳاڙهي ۽ نارنگي آهن
گاجر ، pepperاڙهي مرچ ، ٽماٽا ، ڪدو ۽ زردون-بيٽا ڪيروٽين جا ا leadersواڻ ، ۽ ھي مادو ھڪڙو طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آھي جيڪو توھان جي منھن جي چمڙي جي خاني کي تجديد ڪندو. ان کان علاوه ، ريٽينول (وٽامن اي) پڻ otھيل آھي ڪيروٽين مان.
ٿڪندڙ مڇي
ھي وٽامن A ۽ D ۽ فائيٽي ايسڊز Omega-3 ۾ مالا مال آھي جيڪو سوزش کي گھٽ ڪندو ۽ ٿڪيل جلد کي آرام ڏيندو ، رت جي گردش کي بھتر ڪندو ، ۽ منهن جي جھرين کي ختم ڪندو. کائو سامونڊي ، هيرنگ ، سارڊائنز ۽ ميڪريل جيترو ممڪن طور تي.
زيتون جو تيل
ھن تيل جو استعمال منھن کي نمي بخشي ٿو ، جيڪو چمڙي جي لوچ و increasesائي ٿو ۽ عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو. زيتون جو تيل چربي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن A ، D ، E جي جذب جو بنياد آھي ، ۽ اھو وٽامن B ۽ E جو ذريعو آھي.
انار
انار fibroblasts جي عمل کي ثابت ڪري ٿو - سيلز جيڪي ڪوليجن ۽ الياسٽين جي پيداوار جا ذميوار آهن ، جيڪي اسان جي چمڙي جي لوچ کي متاثر ڪن ٿا. ھن ميوي جا Redاڙھا delayير پھريون جھنگن جي ظاھر ٿيڻ ۾ دير ڪن ٿا ، ۽ گڏوگڏ زخم ۽ مائڪروڪراڪس جي شفا ۾ مدد ڪن ٿا.
کٽا ٻير ۽ ميوا
ruitsا andيون ۽ whichير جيڪي خشڪ آھن - وٽامن سي جي گھڻي مقدار تي مشتمل آھي ، جيڪو سرديءَ سان وڙھڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ، ۽ رت جي نالين جي لچڪ ۽ صحت لاءِ ذميوار آھي ، ۽ ڪوليجن formationاھڻ ۾ پڻ شامل آھي.
پني
پنير تي مشتمل آھي سيلينيم جو ھڪڙو جزو ۽ وٽامن اي ھڪڙو وڏو اينٽي آڪسيڊنٽ آھي جيڪو عمر جي عمل کي روڪي ٿو ۽ انھن کي تمام سست ڪري ٿو.
ايسوکودا
Avocados ۾ ضروري تيل آھن جيڪي چمڙي کي پرورش ڪن ٿا. ايڪوڪوڊو جو پڪو ميوو وٽامن Niacin ۾ و highيڪ آھي ، جنھن ۾ سوزش مخالف خاصيتون آھن ۽ چمڙيءَ کي ھلڪو ۽ تازو ڪري سگھي ٿو.
اناج ۽ ماني
اناج ۽ umesانچي - سلکان جو هڪ ذريعو آهي ، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائي ٿو ، چمڙي جي مٿين پرت کي مضبوط ڪرڻ ۾ حصو وٺندو آهي. اهو پڻ وٽامن بي جو ذريعو آهي ، جيڪا چمڙي کي نرم ڪري ٿي رهي آهي. ماني ۽ اناج جو مجموعي استعمال هاضمي جي نظام لاءِ فائديمند آهي ۽ چمڙي خوشيءَ سان جسم مان ٽائڪسين کي خارج ڪرڻ جو جواب ڏي ٿي.
ڳاڙهو چانهه
پڻ ا amongواڻن جي وچ ۾ ، اينٽي آڪسيڊنٽس سائي چانهه ، اھي ناگزير آھن نوجوانن جي جلد کي محفوظ رکڻ لاءِ. رستي ۾ ، سائي چانهه appliedاهران لا appliedو ڪري سگھجي ٿي لوشن جي صورت ۾ اکين جي ھي theان ٿيلھين جي علاج لاءِ.
جوان رهڻ لاءِ 9 اينٽي ايجنگ فوڊز لاءِ - هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو:
