80/20 قاعدي اڳ ۾ ئي ڪيترن ماڻهن کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري چڪو آهي

ٿي سگهي ٿو توهان ٻڌو هڪ الڪلائن واري غذا بابت؟ ان ۾ مشهور خوبصورتي وڪٽوريا بيڪهم ، جينيفر اينسٽن ، ڪرسٽن ڊنسٽ ، گيسيل بنڊچن ، ۽ گيونٿ پالرو شامل آهن.

وڌيڪ ADO ، ۽ سينگار کان سواءِ ، وقت اچي ويو آهي سڀني کي هن غذا جي اصول کي سمجهڻ ۽ اضافي پونڊن جي ظاهري طرح روڪڻ جي طاقت کي.

تنهن ڪري، هتي اهو آهي، بنيادي اصول Alcalinos 80/20 غذا - هن غذا لاء ضروري آهي ته 80٪ مصنوعات الڪائن ۽ 20٪ تيزابي هئي.

ڪهڙو کاڌو الڪلائن آهي

• س milkني قسمن جو کير مگر aئون.
• س fruitsئي ميوا ، سواءِ انگور جي (ڪيترائي ميوا غير جانبدار ، ليمن ۾ س al کان وڏو الڪلائن اثر).
• هر قسم جا ساوا ۽ سلاد.
• ڪلي اڻ روئي ماني ، هر قسم جو اناج.
• ميون (سواءِ پستا ، جوجو ، مونگ جي) ، ڪدوءَ جا ج.
• سبزي جو تيل.
• getايون ۽ روٽ vegetablesايون (سواءِ آلو ، ansا ،يون ، مکڻ).
• ٿلهي م fishي (پرچ ، فلاونڊر).
• سائي ۽ اڇي چانهه ، smoothies.

ڪهڙو کاڌو اسيد

• ڳئون جو کير ۽ ان جون شيون (دوئي، پنير، دہی).
• ليمونيڊ فزي مشروبات.
• الڪوحل ، مٺايون ، صنعتي پيٽريون ، کنڊ کاڌو ، ساسيج.
• ڪارو چانهه ۽ ڪافي.
• گوشت ۽ مرغيون (جن ۾ صنعتي پروسيس ٿيل ھيون) ، گوشت.
• پيسٽري ، ا whiteي ماني ، ا whiteو چانور.
• انگور ، ڏکايل ميوو.
• بيڪن ۽ مکڻ.
• جانورن جي چربی (مکڻ ، چرdي ، چرdي).
• ساس (ميئونز ، ڪيچپ ، سرسري ، سويا ساس).
• آڱا
• ٿڪندڙ مڇي.

Alcaline غذا جو نمونو مينيو

ناشتو جا اختيارڀا vegetablesيون ، ميون ، کير (ڀاarianيون جا اختيار) ٻج ، هگيون (ٻه کان وڌيڪ نه) ، ماني جي ماني تي ٻڌل سینڈوچ.

کائڻ جا اختيار: 150-200 g پروٽين جي خوراڪ (گوشت ، مڇي ، هگھڻ) ، س grو اناج ، ڀا vegetablesيون ، پيسٽا ، ۽ جڙي ٻوٽين کي مٺاڻ ، ميون ، خشڪ ميون (50 گرام).

کائڻ جا اختيار: ڀا vegetablesيون ، اناج ، پادا ، ميوا. توهان پروٽين کاڌي کي شامل ڪري سگهو ٿا (100 g).

توهان نٽ ، ٻج ، ميون ، ٻڪري جو کير ، تازو جوس ، ۽ نمڪيات لاءِ سمٿيون استعمال ڪري سگھن ٿا.