مواد
Tapout XT جي وڏي ڪاميابي کان پوءِ پروگرام جو سيڪوئل جاري نه ڪرڻ اصل ڏوهه هوندو. توهان کي پيش ڪري ٿو وڌيڪ اثرائتي، وڌيڪ گرم ۽ وڌيڪ ڌماڪي وارو پيچيده مائڪ ڪارپنڪو کان - ٽيپ آئوٽ ايڪس ٽي 2.
پروگرام جي وضاحت Tapout XT2
پروگرام Tapout XT2 Extreme Reinvented اصل ڪمپليڪس کان وڌيڪ پيچيده ٿيڻ جو واعدو ڪيو. Mike Karpenko توهان جي جسم کي اڃا به وڌيڪ اذيت ڏيندو، تنهنڪري توهان گهٽ وقت ۾ حقيقي بنيادي نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا. پهرين شماري ۾ 90 ڏينهن جو پروگرام پيش ڪيو ويو ته تخليق ڪندڙن جي يقين ڏياريو ته تربيت جي ڪنهن به سطح لاء مناسب هو. ڪمپليڪس Tapout XT2 لاء 60 ڏينهن ۽ ٺهيل آهي صرف ترقي يافته ڪم ڪرڻ لاء.
اهي مشقون مائڪ ڪارپنڪو پاران ٺاهيل آهن انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان صرف 60 ڏينهن ۾ پنهنجي جسم ۾ واقعي شاندار تبديليون حاصل ڪري سگهو ٿا. ھن تربيت جي ٺاھيندڙن کي صرف شامل ٿيڻ جي صلاح ڏني وئي آھي جيڪڏھن توھان پروگرام جو پھريون حصو پاس ڪيو آھي. نئين ورزش توهان کي جسماني ترقي جي نئين سطح ڏانهن ڌڪيندي: توهان بڻجي ويندا مضبوط، فٽر ۽ ايٿليٽڪ. پر توهان کي انهن لاء تيار ٿيڻ گهرجي.
Tapout XT 2 کي مڪمل ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪهڙي قسم جي فهرست جي ضرورت پوندي؟
1. expander. پهرين حصي جي برعڪس Tapout XT 2 expander ۾ صرف اڌ طبقن جي ضرورت آهي.
2. دوائون جون شيون. دوا جي بالن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اڌ وڊيو شامل آهي. دوا جي گولن جو وزن 1 ڪلوگرام کان مٿي ٿي سگهي ٿو. اڪثر مشقن ۾، دوائن جي گولن کي ڊمبل يا ڪيٽليبل سان تبديل ڪري سگهجي ٿو، پر ڪجهه مشقن ۾ اهو ڪرڻ ڏکيو ٿيندو (مثال طور هيٺ ڏنل تصوير وانگر). بهرحال، جيڪڏهن توهان وٽ دوائن جا بال نه آهن، ته پوءِ اصولي طور تي ان کي مڪمل ڪرڻ ۾ رڪاوٽ نه هجڻ گهرجي Tapout XT 2.
3. هن جي هٿن تي وزن. هٿن تي لوڊ وڌائڻ لاء ڪيترن ئي مشقن ۾ استعمال ٿيل اختياري اوزار. پروگرام جا سڀئي شرڪت ڪندڙ وزن سان مصروف نه آهن، توهان ان کي پنهنجي مرضي سان استعمال ڪري سگهو ٿا.
4. رسي ٽپ. اختياري سامان صرف جمپنگ لاء استعمال ڪيو وڃي. ان کان سواء، متحرڪ ٽريننگ رسي هميشه استعمال ڪرڻ لاء آسان ناهي.
فٽنيس ڪورس Tapout XT2 Extreme Reinvented سڀ ڪجهه انتهائي: انتهائي دٻاءُ، انتهائي وزن گھٽائڻ ۽ انتهائي نتيجا. گرم پيلو ميٽرڪس، مارشل آرٽس کان اثرائتي مشقون، هر هڪ ڪلاڪ جي پروگرام ۾ شديد فنڪشنل لوڊ، توهان کي 100٪ ڏيندو. ڪجهه مشقون پهرين رليز کان وڊيو جو تسلسل هئا، پر وڌيڪ پيچيده مشق ۽ تيز رفتار جي رفتار سان.
Tapout XT2 ٽريننگ جو حصو
پروگرام ۾ 60 ڏينهن لاءِ تيار ڪيل سبقن جو تيار ڪيل ڪئلينڊر شامل آهي. پر اهو سڀ ڪجهه ناهي! بونس طور، Mike Karpenko پيش ڪري ٿو ڪئلينڊر هائبرڊ، Tapout XT ۽ Tapout XT2، جنهن ۾ ٻنهي ڪورسن جا وڊيوز شامل آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ ترقي يافته شاگرد سمجهو ٿا ته پوءِ توهان ڪري سگهو ٿا پهرين سيٽ کي ڇڏي ۽ ٻنهي پروگرامن کي گڏ ڪرڻ شروع ڪريو.
Tapout XT2 ۾ 12 شديد ورزش شامل آهن (گهربل سامان بریکٹ ۾):
- LegsXTreme (57 منٽ). Plyo XT جو بهتر نسخو اڃا به وڌيڪ شديد ۽ گرم. منهنجي پيرن تي ٿلهي ۽ ٿلهي کان خالي عضلتون ٺاهيو (رسي ٽپو ۽ دوائن جا گولا).
- ڇڪتاڻ ۽ تڪرار 2 (60 منٽ). ايروبڪ پاور ڪلاس سخت مشق سان سڄي جسم لاءِ (دوا جي گولن ۽ هٿن لاء وزن).
- Hurl XT (57 منٽ). وزن جي استعمال سان شديد وقفي تربيت. پروگرام توهان کي تيز ۽ مضبوط بڻائيندو (دوائن جا گولا, رسي ٽپو ۽ هٿ تي وزن).
- Total Body XT (61 منٽ). سڀني عضلاتي گروپن جي ترقي لاء طاقت جي تربيت. مائڪ پڻ شامل ڪري ٿو ڪجھ ايروبڪ ورزش دل جي نظام لاءِ (دوائن جا گولا ۽ expander).
- رات وڙھو XT (54 منٽ). وزن گھٽائڻ لاءِ شديد ڪارڊيو ورزش، اصل ڪورس کان موئي ٿائي جو تسلسل آھي. اهو ممڪن آهي بغير ڪنهن سامان جي (رسي ٽپو ۽ هٿ تي وزن).
- ڊرينچ ايڪس ٽي (62 منٽ). ٻيو ڪارڊيو ٽريننگ ايروبڪس، مارشل آرٽس ۽ پيلو ميٽرڪ جي عناصر سان گڏ (رسي ٽپو ۽ هٿ تي وزن).
- بنس ۽ گنز XT 2 (65 منٽ). جسم جي مٿئين ۽ هيٺين حصن جي مضبوط ٽونڊ عضلات لاء مشق. پڻ شامل آھي ڪجھ plyometric مشق (وڌائيندڙ).
- ڪراس ڪور ڪمبيٽ 2 (66 منٽ). اها پهرين حصي جي ڪراس ڪور ڪمبيٽ کان به وڌيڪ شديد ورزش آهي! عظيم ڪرسٽ کان علاوه توهان ڪم ڪندا ٻين سڀني عضلاتي گروپن (دوائن جا گولا ۽ expander).
- Flex XT (58 منٽ). سڄي جسم لاءِ پاور پروگرام، جنهن ۾ ڪارڊيو حصا شامل آهن (دوائن جا گولا ۽ expander).
- گول 5 XT (37 منٽ). هڪ شديد ورزش جنهن ۾ طاقت جي مشق شامل آهي ايڪسپينڊر، پيليوميٽريڪس، مارشل آرٽ جا عنصر (expander).
- متحرڪ ۽ بحالي (52 منٽ). آرام ۽ عضلات جي بحالي لاءِ ڇڪڻ (expander).
- 8 پيڪ Abs XT (24 منٽ). پيٽ لاءِ هڪ مختصر وڊيو، فرش تي ڪيل اڪثر مشقون (دوائن جا گولا).
Insanity جي مشهور ڪورس جي برعڪس، جنهن ۾ ڪيترائي Tapout XT2 جو مقابلو ڪن ٿا، Mike Karpenko پيش ڪري ٿو وڌيڪ دلچسپ مشقون، مختلف قسم جي لوڊ ۽ OE ٽريننگ. ڪمپليڪس جي هر سيشن توهان کي حيران ڪرڻ لاء پاڻ ۾ هوندو. ۽ سبق جي تاثير ۽ مائڪ جي پروگرام جا شاندار نتيجا حاصل ڪرڻ، ڪنهن به ٻئي تربيت ۾ تڪليف ڏيندو.
فٽنيس ماهرن جو چوڻ آهي ته پروگرام جي نقصانن مان گهڻو ڪري ڪارڊ-ايجنڊا ورزش. جيڪڏهن پهريون سيٽ Tapout XT طاقت ۽ ايروبڪ لوڊ بلڪل متوازن آهي، تسلسل مائڪ ڪارپينڪو HIIT-load تي ڌيان ڏنو آهي ۽ عضلات جي طاقت تي ڪم ڪرڻ کي نظرانداز ڪيو ويو آهي.
ڪمپليڪس Tapout XT2 ٺاهي وئي توهان کي فعال ڪرڻ لاء مضبوط ۽ بهتر ڪارڪردگي اڳوڻو نتيجا. نئين ورزش جي ڪوشش ڪرڻ کان ڊپ نه ٿيو، پاڻ تي غالب ڪرڻ، راندين جي نئين سطح تائين پهچڻ لاء.
پڻ ڏسو: هڪ مضبوط ۽ پتلي جسم لاءِ ڪيٽ فريڊرڪ کان XTrain سيٽ ڪريو.