مٺايون جيڪي توهان غذا ۾ کائي سگهو

مناسب غذائيت ۽ وزن گھٽائڻ جي رستي تي وڻ ، خاص طور تي ”اڻ سريل“ ، شيرين پيار ڪندڙن لاءِ آھي. ۽ ذهني ڪم جي ضرورت آھي دماغ کي کارائڻ ، ۽ کا onن تي پاڻ کي س shapeي شڪل ۾ رکڻ لاءِ پورو وقت تمام مشڪل آھي. ھي مetsايون مدد ڪنديون معمول جي مetsاين جي گھٽتائيءَ کان بچڻ ۾ becauseو ته انھن کي اجازت آھي سخت کا dietي جي به ، theyاڪاڻ ته انھن ۾ شامل ناھي ھوندو کنڊ ۽ چربي جو ميلاپ.

اهو ضروري آهي ته انهن شين کي ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ استعمال ڪيو وڃي ۽ تمام گهڻو دوز، ساڳئي مقدار ۾ نه.

مارشل مارو

Marshmallows تي مشتمل آھي نسبتا few گھٽ کیلوريون ۽ اجازت ڏنل آھي نن evenن ofارن جي غذا ۾ به. اتي آهن 300 کیلوريون في 100 گرام marshmallows جي. ھڪڙو مارش ميلو ھڪڙو ڏينھن توھان جي مناسب غذا ۾ ھڪڙو ننڙو رڪاوٽ آھي ، ۽ اھو لوھ ۽ فاسفورس ۾ پڻ مالدار آھي.

مارمالڊ

جيڪڏهن مرمل قدرتي خام مال مان ٺاهيو وڃي ، اهو کاڌ خوراڪ تي پڻ لڳائي سگهجي ٿو. ها ، مارملڊ ۾ تمام گهڻو شوگر آهي ، ۽ توهان کي هن کي پيڪيجز ۾ کائڻ نه گهرجي. پر ان ۾ ڪيترائي پيڪنس موجود آهن ، جيڪي جسم کي زهر خارج ڪرڻ ۽ ڪوليسٽرول ليول گهٽائڻ لاءِ ضروري هوندا آهن.

ميوي جو شربت

جيڪڏھن توھان ٿڪجي پيا آھيو ميوو کائڻ کان ، توھان canاھي سگھوٿا انھن مان شاندار شربت. توھان کي fruitر جو گودو ٽوڙڻ گھرجي ڪنھن ميلاپ ۾ بلينڊر سان ، ماکي شامل ڪريو ۽ ٿورو منجمد ڪريو. تمام گھڻو وٽامن ۽ گھٽ ۾ گھٽ کنڊ - ھڪڙو وڏو شيرين آپشن!

ٻرندڙ چاکليٽ

قدرتي ڊارڪ چاکليٽ جا ڪجھ چوڪا اعليٰ ڪوڪو مواد سان ، نه ر satisfو توھان کي مetsاين جي خواھش پوري ڪندو پر توھان جي ڪارڪردگي ۾ به اضافو ڪندو. ھي چاڪليٽ ٿوري کنڊ تي مشتمل آھي ، تنھنڪري توھان کي ان جي عادت وڻ گھرجي. چاڪليٽ ۾ پڻ آھي ضروري اينٽي آڪسيڊنٽس جسم لاءِ اھو مزاج کي بھتر ڪري ٿو ۽ رت جي ر .ن جي wallsتين کي مضبوط ڪري ٿو.

آئس ڪريم

جيڪڏھن توھان چونڊيو آئس ڪريم بغير lersريندڙن جي ، بغير کير جي چربی جي متبادل جي مواد جي ، گھٽ چربی واري کير مان ، پوءِ توھان مزو به و dietي سگھو ٿا ھن شيرين کي غذا تي. کير ڪلسيم ۽ پروٽين جو ذريعو آهي. ۽ جيڪڏھن توھان آئس ڪريم پاڻ makeاھيو ٿا ، توھان کنڊ کي withير سان مٽائي سگھوٿا ۽ حاصل ڪري سگھوٿا مفيد وٽامن علاج.

حلوا

س high کان و -يڪ کیلوري واري شيرين ، اجازت ڏني وئي مناسب غذائيت سان ، پر حلوا ۽ گھڻو نه کائو. ان کان علاوه ، حلوو ھڪڙو مفيد پراڊڪٽ آھي جيڪو تيار ڪيو ويو آھي زمين جي سورج مکيءَ جي seedsج ۽ تلن جي nutج جي ميون ۽ ماکي سان.