ٿڌي موسم ۾، جڏهن ويتامين جي فراهمي ختم ٿي ويندي آهي، اهو خيال اچي ٿو ته توهان جي مدافعتي نظام کي هڪ غير معمولي ڪڪڙ سان مدد ڪرڻ لاء.
غير ملڪي ميون ۾ ويتامين، ٽريس عناصر ۽ معدنيات جو مواد اصل ۾ اعلي آهي. هي وٽامن سي آهي، جيڪو جسم جي مزاحمت کي وڌائي ٿو وائرس، وٽامن ڊي، جنهن کان سواءِ ڪلسيم جذب ڪرڻ ناممڪن آهي. هڪ کائو ڪيوي، پوميلو، رمبوتن، ڪمڪوٽ، پپيتا خاص طور تي مدافعت وڌائڻ لاءِ ڪافي آهي.
ليچي، ڪمڪوٽ ۽ امرود وٽامن پي ۽ پي پي سان مالا مال آهن. اهي ويتامين رت جي گردش ۾ مدد ڪن ٿيون رت جي رستن کي ڦهلائڻ، چمڙي جي حالت کي بهتر ڪرڻ، دل جي بيماري ۽ atherosclerosis جي خطري کي گهٽائڻ.
آم، امرود، پپيتا ۾ بيٽا ڪيروٽين گهڻو هوندو آهي، جيڪو ڪينسر جي خطري کي گهٽ ڪري ٿو، خاص ڪري چھاتی جي ڪينسر جو.
ٻئي طرف، هر شيء بلڪل ڀرپور ناهي. بازارن ۽ دڪانن جي شيلفن تي جيڪي به ميوا نظر اچن ٿا، اهي نه ڪالهه جمع ڪيا ويا ۽ نه هڪ هفتو اڳ. توهان جي شهر ڏانهن وڃڻ لاء، انهن کي اهڙي طريقي سان پروسيس ڪيو ويو آهي جيئن خوبصورت ظاهر، تازگي ۽ ذائقي کي بچائڻ لاء.
تازو چنايل ميوي ۾ موجود وٽامنز هر هفتي پنهنجي طاقت وڃائي ويهندا آهن - ۽ ميوو اتي پهچي ويندو آهي، گودامن مان سفر ڪندي، ڪڏهن ڪڏهن هڪ يا ٻن مهينن کان وڌيڪ.
توهان شايد اهو سوچيو ته توهان کي هن لمحي جو ضرور فائدو وٺڻ گهرجي ۽ جڏهن ٻاهرين موڪلن تي وڃڻ گهرجي ته وڻ مان سڌو ميوو کائڻ گهرجي. پر هتي به، هڪ غير نفيس سياح خطري ۾ ٿي سگهي ٿو: پکڙيل آم يا جوش ميوو ۾ موجود سڀئي فعال "تازو" مواد توهان جي شهري جسم کي متاثر ڪري سگهن ٿا، جگر ۽ معدي کي خراب ڪري، دروازن کي کولڻ جي الرجڪ رد عمل ڏانهن.
غير ملڪي ميوو صحيح طريقي سان ڪيئن کائيندا.
ڪوشش ڪرڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته توھان کي ڪو درد نه آھي، ۽ فعال اسٽيج ۾ ڪو به الرجڪ ردعمل نه آھي. بهتر هضمي لاءِ اينزايمز ۽ غير متوقع رد عمل لاءِ اينٽي ہسٽامائنز حاصل ڪريو.
ھڪڙي ننڍڙي حصي سان شروع ڪريو، ۽ ايندڙ 24 ڪلاڪن دوران، پنھنجي رد عمل جي معدي جي رستي، سوز، ۽ چمڙي جي ريش مان نگراني ڪريو.
سڀ کان وڌيڪ مفيد پرڏيهي ميوا
انناس ۾ ويتامين بي تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو اعصاب جي خرابين ۽ بي خوابي جي سٺي روڪٿام آهي. انناس ۾ تمام گهڻو پوٽاشيم ۽ لوهه، ميگنيشيم ۽ زنڪ هوندو آهي - هي دل ۽ رت جي شريانن لاءِ هڪ صحتمند ڪڪڙ آهي. انناس بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هڪ ڊوريٽڪ اثر آهي.
ڪيوي وٽامن سي جي مواد لاءِ رڪارڊ هولڊر آهي. اهو پڻ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي ٿو ۽ رت جي شريانن جي ديوارن تي تختن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
Avocado غذائيت سان مالا مال آهي ۽ ڪيلورين ۾ وڌيڪ آهي ۽ ان ۾ غير محفوظ ٿيل ڀاڄيون آهن، جيڪي آساني سان هضم ٿي وڃن ٿيون ۽ بصري تيزيءَ، اعصابي نظام ۽ دل تي فائديمند اثر رکن ٿيون. Avocado ۾ وٽامن اي شامل آهي، جيڪو جوان رهڻ آسان بڻائي ٿو.
ڪيلا ان جي خاصيتن جي ڪري هڪ antidepressant سمجهيو ويندو آهي موڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ. اهو خوشيء جي serotonin جي پيداوار کي فروغ ڏئي ٿو، تنهنڪري ڪيلي ڊپريشن جي خلاف جنگ ۾ هڪ سٺو اوزار آهي. ڪيلا کائڻ سان بلڊ پريشر گهٽجي ٿو ۽ پوٽاشيم، جيڪو انهن ميون ۾ تمام گهڻو هوندو آهي، اهو عضلات جي نزاڪت کي دور ڪندو، بک وڌائيندو.
آم ۾ وٽامن اي به وڌيڪ گاجرن کان به وڌيڪ آهي. ھن ميوي ۾ وٽامن اي، بي وٽامن بي، پوٽاشيم ۽ لوھ پڻ ھوندو آھي. آم ۾ هڪ جلاب اثر آهي، هضم ۽ بڪين جي ڪم ۾ مدد ڪري ٿي.