پاسن ۾ ڳچيءَ جي عضون جو ٿلهو ٿيڻ

هٿ ۾ ڳچيء جي عضون کي ڇڪڻ - ٽيڪنڪ مشق:

1. اٿي بيٺو، آرام ڪريو ۽ پنھنجي ڪلھن کي سڌو ڪريو. هٿن جي مدد سان آهستي آهستي مٿي کي ڪلهي ڏانهن ڇڪيو. بغير ڪنهن اوچتو تحريڪن جي مشق ڪريو.
2. 20-30 سيڪنڊن لاء پنهنجي سر کي انتهائي پوزيشن ۾ رکو.