- پٿر واري گروپ: پريس
- ورزش جو قسم: ڇڏڻ
- ورزش جو قسم: طاقت
- سامان: ڪوبه نه
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي
تختي - ٽيڪنيڪل مشق:
- منهن هيٺ فرش تي ليٽيو، جسم جو وزن پيرن ۽ ٻانهن تي رکي. ڪلهن جي ڪلهن جي هيٺان سختي سان هجڻ گهرجي. پير گڏجي.
- توهان جي جسم کي سڌو رکو مشق دوران جيستائين توهان ڪري سگهو ٿا. ترڪيب: مشڪل کي وڌائڻ لاءِ ، ھڪڙو ھٿ يا ٽنگ مٿي ڪريو.
abs لاءِ مشقون
- پٿر واري گروپ: پريس
- ورزش جو قسم: ڇڏڻ
- ورزش جو قسم: طاقت
- سامان: ڪوبه نه
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي