مواد
Sophrology، اهو ڇا آهي؟
1960 ۾ ڪولمبيا جي نيوروپائيڪائٽرسٽ، الفونسو ڪيسيڊو پاران ٺاهي وئي، سوفرالوجي جو مقصد اسان جي مدد ڪرڻ آهي. اسان جي پيدائش کي مثبت انداز ۾ ڏسو، اڳ ۾ ئي تصور ڪرڻ. ان لاءِ، دائي (يا صوفرولوجسٽ) اسان کي ٻڌائي ٿي ته اسان جي جسم کي ذهني ۽ جسماني طور تي ڪيئن ڄاڻايو وڃي. توجه ڏيڻ سان، اسان پنهنجي جذبات کي بهتر ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ٿي سگهنداسين ٻار کي جنم ڏيڻ لاء نه، پر ان کي مڪمل طور تي جيئڻ لاء. جي ذريعي آرام جون ورزشون، اسان خود اعتمادي حاصل ڪندا آهيون، اسان پنهنجي خوف تي غالب ٿيڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا آهيون ۽ درد کي بهتر طور تي قبول ڪندا آهيون. وڌيڪ پرسڪون، اهڙيء طرح اسان ٻار جي پيدائش جي وقت آرام ڪرڻ جو انتظام ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته هڪ خاص طريقي سان، اسان کي اهو تاثر هوندو ته اسان اڳ ۾ ئي هن لمحن کي گذاريو آهي.
ٻار جي ڄمڻ جي تياري ۾ سوفرالوجي ڪڏهن شروع ڪجي؟
اسان ٻار جي پيدائش لاء اسان جي تياري شروع ڪري سگهون ٿا چوٿون يا پنجون حمل جو مهينو، جڏهن اسان جو پيٽ گول ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. گروپ سبق دوران، هڪ سوفرولوجسٽ دائي طرفان ڏنل آهي، توهان پنهنجي سانس کي ڪنٽرول ڪرڻ دوران سانس وٺو، آرام ڪرڻ ۽ اڌ ننڊ جي حالت تائين پهچڻ لاء سڀني تڪرارن کي آزاد ڪرڻ لاء.
ويٺي يا ليٽندي، اسان اکيون بند ڪري دائي جو آواز ٻڌندا آهيون. اسان نيم ننڊ جي حالت ۾ داخل ٿي وڃون ٿا، جنهن دوران اسان سانس وٺڻ، آرام ڪرڻ ۽ اسان جي سڀني تڪرارن کي ڇڏڻ سکندا آهيون.
مشقون جيڪي اسان کي اسان جي ٻار جي پيدائش کي ڏسڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ هن واقعي کي مثبت بڻائڻ سان ادا ڪن ٿيون. سٺو ڪرڻ لاء، اسان سبق کي رڪارڊ ڪيو ۽ ٽريننگ لاء گهر ۾ رڪارڊنگ ڏانهن واپس وڃو!
ٻار جي پيدائش لاء کلاسک تيار ڪرڻ جي حصي جي طور تي، اسان مان فائدو حاصل ڪريون ٿا اٺ سيشن سماجي سيڪيورٽي طرفان ادا ڪيل. اسان پنهنجي زچگي سان چيڪ ڪريون ٿا اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا اهو سوفرالوجي کي تيار ڪرڻ جي هڪ قسم جي طور تي پيش ڪري ٿو.
حمل دوران Sophrology: فائدا ڇا آهن؟
La سوفولوجي شروعات ۾ مدد ڪري ٿي جسماني تبديلين کي قبول ڪريو (وزن وڌائڻ، ٿڪڻ، پوئتي درد، وغيره) ۽ اسان جي حمل کي نفسياتي طور تي بهتر تجربو ڪرڻ لاء. ان کان علاوه، ٻار جي پيدائش جي تصور جي حقيقت، هن منفرد لمحي کي مثبت طور تي پيش ڪيو، اسان کي ڊي ڏينهن تي وڌيڪ زين بڻائيندو. اسان کي به بهتر معلوم ٿيندو. پاڻ کي درد مان وڃڻ ڏيو سانس جي مهرباني. اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ته ايپيڊولر نه آهي. اسان جي پريشانين کي دور ڪري ۽ پنهنجي ٻار جي دنيا ۾ اچڻ جي خوشي کي ذهن ۾ رکندي، اسان جي پيدائش وڌيڪ پرامن ٿي ويندي.
Sophrology: آسان ٻار جي پيدائش؟
برطرفي جي وقت تي تنگ ڪرڻ بدران، جي سوفولوجي اسان کي آرام ڪرڻ سيکاريو هوندو. اسان بهتر ڄاڻنداسين ته هر هڪ جي وچ ۾ آرام سان ڪيئن بحال ڪجي contraction. اسان جي جسم جي آگاهي پڻ اسان کي ان کي وڌ ۾ وڌ آڪسيجنٽ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ۽ اهڙيء طرح وڌيڪ موثر طور تي زور ڏنو (يا "قدرتي ڌڪ" جي رجحان جو انتظار ڪريو)، آرام سان. اهڙيء طرح آزاد ڪيو ويو، جي ڪم ۽ خارج ڪرڻ جا مرحلا آسان ڪيا وينداايس. جڏهن توهان وڌيڪ آرام سان آهيو، ڪپڙا وڌندا آهن، ڳوڙها جي گهٽ خطري سان.