Berry smoothies
خدمت: 3
ڇا توهان کي ضرورت آهي
- 2 ½ کپ اسٽرابيري
- 2 ½ پيالو بلو بيري
- 2 ½ پيالو رسبري يا ڪرينبيري
- 1 ڪيانا
- 2 ½ پيالو گھٽ چربی دہی
- ½ کپ ٿڌو پاڻي
- 1 tsp مائع ماکي
ڇا ڪجي
ڪيلي کي ڇڪيو، ان کي ڪٽيو ۽ ان کي باقي اجزاء سان گڏ بلينڊر گلاس ۾ رکو. هموار ٿيڻ تائين کٽيو ۽ شيشي ۾ وجھو. خدمت ڪرڻ کان اڳ فرج ۾ ٿورو ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
خربوزہ ۽ اسٽرابيري سمودي
خدمت: 1
ڇا توهان کي ضرورت آهي
- 125 گرام ميلو
- 125 گرام اسٽرابري
- 6-7 برف جو ٻيون
ڇا ڪجي
خربوز، اسٽرابيري ۽ برف کي بلينڈر ۾ وڌو. هموار ٿيڻ تائين کٽيو. هڪ ڊگهو گلاس ۾ وجھو.
بليڪ بيري سموٿي
خدمت: 1
ڇا توهان کي ضرورت آهي
- 1 ½ پيالو گھٽ چربی دہی
- ½ کپ منجمد blackberries
- ½ ڪيلي
- 1 نارنگي جو رس
- 1 ڪلاڪ. ايل وينلا کنڊ
ڇا ڪجي
سڀني اجزاء کي بلينڈر (e) ۾ ويٽ ڪريو جيستائين نرم. گلاس ۾ وجھو ۽ فوري طور تي پيئو!