ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت، توجهه ان ڏينهن هڪ لاڳاپيل مهارت آهي. بهرحال، جديد دنيا اسان کي بيشمار پريشانين سان مهيا ڪري ٿي. صرف هڪ سماجي نيٽ ورڪ تي آخري تبصرو بابت موبائل اطلاعن جي ڪري سگھي ٿو غير حاضر ذهنيت جو سڀ کان وڌيڪ مرڪوز شخص ۾. حقيقت ۾، اسان جي غذا هر شيء کان ٿورو وڌيڪ متاثر ڪري ٿي، جنهن ۾ ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت شامل آهي. ڪيترائي ماڻھو ھن مقصد لاءِ ڪافي ڏانھن رخ ڪن ٿا. اسان وڌيڪ مفيد ۽ صحتمند ذريعن جي هڪ فهرست پيش ڪندا آهيون. يو سي ايل اي ۾ ڊيوڊ گيفن پاران 2015 جي مطالعي ۾ اخروٽ جي استعمال ۽ بالغن ۾ سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي وڌائڻ جي وچ ۾ هڪ ايسوسيئيشن مليو، جنهن ۾ توجه ڏيڻ جي صلاحيت شامل آهي. نتيجن جي مطابق، هن نٽ جو هڪ مٿو شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي انهن ڏينهن ۾ جڏهن ڪنسنٽريشن تمام گهڻي گهربل هجي. اخروٽ ۾ دماغ کي بهتر ڪندڙ اينٽي آڪسيڊنٽس جي اعليٰ سطح تي مشتمل هوندي آهي ٻين گرين جي ڀيٽ ۾. بلوبيري پڻ مشهور آهن انهن جي اعلي مواد جي اينٽي آڪسائيڊنٽ، خاص طور تي اينٿوڪيانين. ھڪڙو مثالي ناشتو جيڪو گھٽ ڪيلورين ۾ آھي، پر غذائي اجزاء ۾ اعلي آھي جھڙوڪ فائبر، مينگنيز، ويتامين ڪ ۽ سي، ۽ ڪنسنٽريشن کي وڌائڻ جي صلاحيت سان. Avocados اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جنهن ۾ مونو انسيچوريٽيڊ ڀاڄيون شامل آهن جيڪي دماغ جي ڪم ۽ صحتمند رت جي وهڪري کي سپورٽ ڪن ٿيون. سفارش ڪيل روزانه خدمت 30 گرام آهي. توهان جي توجه کي وڌائڻ لاءِ هڪ ٻيو آسان، غذائي ۽ صحتمند ناشتو آهي ڪدو جا ٻج، جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ اوميگا 3s ۾ وڌيڪ آهن. ڪدو جا ٻج پڻ زنڪ جو هڪ وڏو ذريعو آهن، هڪ اهم معدنيات جيڪو دماغ کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ اعصابي بيمارين کي روڪي ٿو، جاپان جي شيزوڪا يونيورسٽي مان 2001 جي مطالعي مطابق.
2022-11-11