پيارن سان قرنطين ۾ رهڻ هڪ خوشي ۽ هڪ عظيم امتحان آهي. اسان دٻاءُ کي منهن ڏئي سگهون ٿا ۽ طاقت جا نوان ذريعا ڳولي سگهون ٿا جيڪڏهن اسان کي اڪيلو رهڻ لاءِ ٿوري جاءِ ملي. اهو ڪيئن ڪجي، نفسيات پسند Ekaterina Primorskaya چوي ٿو.
اهڙا ماڻهو آهن جيڪي رابطي کان تمام ٿڪل آهن. اهڙا ماڻهو آهن جيڪي آساني سان ٻين جي موجودگي کي سمجهندا آهن. اھي اھي آھن جيڪي مسلسل رابطي ۾ رھڻ چاھين ٿا پريشاني کان لڪائڻ لاءِ - جيڪڏھن اھي خوش قسمت نه آھن ته انھن جي پارٽنر کان سواءِ علحدگيءَ ۾ رھڻ، انھن کي ڏکي وقت ٿيندو.
پر اسان سڀني لاءِ، اسان جي شخصيت ۽ مزاج جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ، ڪڏهن ڪڏهن ريٽائر ٿيڻ، اهڙي جاءِ ڳولڻ لاءِ مفيد آهي، جتي اسان کي پريشان ۽ پريشان نه ٿئي. ۽ اهو ئي سبب آهي ته:
- اڪيلائي کي ريبوٽ ڪرڻ، سست ڪرڻ، آرام ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو، ڏسو ته اسان واقعي ڇا محسوس ڪريون ٿا، اسان کي ڇا گهرجي، اسان ڇا چاهيون ٿا.
- اڪيلو، اسان ٻين ماڻهن جي خوفن ۽ پريشانين کي ”پنهنجي پاڻ سان جڙيل“ نه آهيون. اهو اسان لاءِ آسان آهي ته پيارن سان ، عام طور تي سماج سان. پاڻ کي اڪيلو رهڻ جي جاءِ ڏيڻ سان، اسان اهم سوالن جا جواب ڏيڻ جي قابل ٿي وينداسين جن مان ڪميونيڪيشن عام طور تي خراب ٿئي ٿي.
- اسان پنهنجي منفرد خيالن ۽ تخليق کي وقت ڏيون ٿا، جنهن کان سواءِ هاڻي ڪو رستو ناهي.
- اسان جسم کي بهتر ٻڌي. اهو بقا ۽ تبديلي جي عملن ۾ اسان جو مکيه مخبر ۽ شاهد آهي. جيڪڏهن اسان پنهنجي رد عمل کي نه ٿا سمجهون، پنهنجن جذبن کان ٻوڙا آهيون، اسان لاءِ بحرانن کان بچڻ وڌيڪ ڏکيو آهي، اهڙن حقيقتن کي بدلائيندڙ واقعن کي عالمي قرنطين طور قبول ڪرڻ.
منهنجو ڪنڊ اهو آهي جتي مان آهيان
جيڪڏهن اسان پنهنجي مڙس، ٻارن، ٻلي ۽ ناني سان گڏ "ٽي-روبل نوٽ" ۾ رهون ٿا ته پنهنجي لاءِ پنهنجي ڪنڊ کي ٺاهڻ آسان ناهي. پر جيتوڻيڪ هڪ ننڍڙي اپارٽمنٽ ۾، توهان هڪ خاص علائقي تي متفق ٿي سگهو ٿا جيڪو توهان جي اجازت کان سواء داخل نٿو ڪري سگهجي. يا هڪ جڳهه بابت جتي توهان پريشان نه ٿي سگهو - گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ هڪ ڏينهن.
اسان مان ڪو به ڪوشش ڪري سگهي ٿو هڪ همت جي ڪردار تي غسل خاني ۾، ۽ باورچی خانه ۾، ۽ جيتوڻيڪ يوگا چٽ تي - ڪٿي به. بس اڳ ۾ ئي هن جي باري ۾ پنهنجي خاندان سان متفق. مان هڪ زون جي وضاحت ڪرڻ جي پڻ سفارش ڪريان ٿو جنهن ۾ ڪنهن کي به اجازت نه آهي ته هو وڏي آواز ۾ پريشان ڪندڙ خبرون ڏسڻ يا پڙهڻ.
جيڪڏهن توهان "infodetox" لاءِ الڳ ڪمرو نٿا ڏئي سگهو، ته توهان پنهنجي پيارن سان اتفاق ڪري سگهو ٿا هڪ وقت تي گيجٽ ۽ ٽي وي کان سواءِ. مثال طور، ناشتي دوران هڪ ڪلاڪ ۽ رات جي ماني دوران هڪ ڪلاڪ، اسان ڪورونوايرس ۽ اڪيلائي سان لاڳاپيل عنوانن جي ڳولا يا بحث نه ڪندا آهيون. پڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ٽي وي ۽ معلومات جا ٻيا ذريعا جيڪي زهر ٿي سگهن ٿا توهان جي زندگي جو پس منظر نه بڻجي وڃن.
توهان جي ڪنڊ ۾ ڪم ڪرڻ جون شيون
فرض ڪريو اسان پنهنجي لاءِ بالڪوني ۾ هڪ آرام واري جڳهه جو بندوبست ڪيو آهي، پاڻ کي پنهنجي پيارن کان هڪ اسڪرين سان بند ڪري ڇڏيو آهي، يا هر ڪنهن کي چيو آهي ته عارضي طور تي اسان جي آرامده باورچی خانه کي ڇڏي ڏيو. هاڻي ڇا؟
- جڏهن اسان ٿورڙي هلون ٿا، شايد سڀ کان اهم شيء جسم کي ڇڏڻ آهي. نه رڳو ايترو پر اسان جي جسم ۾ ٿلهي ۽ لفف جامد ٿي رهيا آهيون. بغير حرڪت جي، اسان منجمد ٿي وڃون ٿا، اسان جي جذبات کي ڪو رستو نه ملندو آهي، اسان دٻاء کي گڏ ڪندا آهيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ناچ ڪرڻ جي قابل آهيو، "ناچ" توهان جي جذبات ۽ تجربن. انٽرنيٽ تي ڪيترائي مفت سبق ۽ ماسٽر ڪلاس آهن. هڪ علاج واري تحريڪ گروپ ڳوليو يا صرف بنيادي هپ هاپ سبق ڊائون لوڊ ڪريو. هڪ دفعو توهان هلڻ شروع ڪيو، توهان کي تنگ هنڌن ۾ رهڻ آسان بڻائي سگهندو.
- ڊائريون لکو، لسٽون رکو - مثال طور، توھان جي خواهشن ۽ سوالن جون لسٽون جيڪي توھان کي امن ۾ رھڻ جي اجازت نه ڏين؛
- رسالن، لائبريري يا ڪابينا جي ذخيري ذريعي وڃو. ان پزل کي گڏ ڪرڻ شروع ڪريو جيڪو ڏهن سالن کان توهان جو انتظار ڪري رهيو آهي.
اهڙيون سرگرميون نه رڳو جسماني خلا کي صاف ڪن ٿيون، پر وڌيڪ وضاحت پڻ ڏين ٿيون. اسان رسمن تي دارومدار رکون ٿا: جڏهن اسان جسماني طور تي خارجي دنيا ۾ ڪنهن شيءِ کي ڌار ڪريون ٿا، اهو اسان لاءِ آسان ٿي وڃي ٿو ته پيچيده اندروني حالتن کي ختم ڪرڻ، شين کي پنهنجي سوچن ۾ ترتيب ڏيڻ.
توهان جي ڪنڊ ۾، توهان سڀ ڪجهه ڪري سگهو ٿا - ۽ اهو به بي مقصد آهي ليٽڻ. پاڻ کي اجازت نه ڏيو ته اڳتي ڇا ڪجي. پنهنجو پاڻ کي وقفو ڏيو ۽ ري چارج ڪريو: هڪ نئون خواب ايندو جيڪڏهن ان لاءِ جاءِ هوندي. پر جيڪڏهن توهان جا خيال پريشاني سان ڀرجي ويا آهن، نوان خيال ۽ حل ڪٿي به نه هوندا.
۽ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان چوڌاري گندگي ڪرڻ جي قابل نه آهيو، توهان وٽ هاڻي شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين موقعو آهي.
اھو مشق انھن لاءِ تمام ڏکيو آھي جن کي قيمتي، ڪارآمد ۽ پيداواري ھجڻ جي ضرورت آھي، جن کي مسلسل پنھنجي قدر ثابت ڪرڻي پوندي آھي. پر توهان کي ان مان گذرڻو پوندو، ٻي صورت ۾ توهان اهو نه سمجهڻ جي خطري کي هلائيندا آهيو ته اهو ڪيئن آهي جيئرو رهڻ، صرف هڪ شخص ٿيڻ کان سواء، هميشه لاء فائدي کان سواء.