شيٽيڪ مشروم

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie34 ڪيڪ1684 ڪيڪ2%5.9٪4953 ز
پروٽين2.24 ز76 ز2.9٪8.5٪3393 ز
سوڻ0.49 ز56 ز0.9٪2.6٪11429 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو4.29 ز219 ز2%5.9٪5105 ز
غذائي فائبر2.5 ز20 ز12.5٪36.8٪800 ز
پاڻي89.74 ز2273 ز3.9٪11.5٪2533 ز
ايش0.73 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.015 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1%2.9٪10000 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.217 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯12.1٪35.6٪829 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ1.5 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯30٪88.2٪333 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.293 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯14.7٪43.2٪683 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ13 مگايڪس ايم آء ايم3.3٪9.7٪3077 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.4 مگ10 مگ4%11.8٪2500 ز
ويتامين ڊي 2 ، ergocalciferol0.4 مگ~
وٽامن پي پي ، نه3.877 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯19.4٪57.1٪516 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي304 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.2٪35.9٪822 ز
ڪيليميم ، ڪيو2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.2٪0.6٪50000 ز
مگنيشيم ، ايم20 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5%14.7٪2000
سوڊيم ، اين9 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.7٪2.1٪14444 ز
سلفر ، ايس22.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.2٪6.5٪4464 ز
فاسفورس ، پي112 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯14٪41.2٪714 ز
معدنيات
لوھ ، في0.41 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.3٪6.8٪4390 ز
مهانگني ، ايم0.23 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯11.5٪33.8٪870 ز
کوپر ، ڪيو142 مگايڪس ايم آء ايم14.2٪41.8٪704 ز
سيلينيم ، سي5.7 مگايڪس ايم آء ايم10.4٪30.6٪965 ز
زنڪ ، زن1.03 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯8.6٪25.3٪1165 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)2.38 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)2.38 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.156 ز~
valine0.145 ز~
هسٽڊين *0.056 ز~
Isoleucine0.111 ز~
Leucine0.189 ز~
lysine0.134 ز~
methionine0.033 ز~
threonine0.134 ز~
Tryptophan0.011 ز~
phenylalanine0.111 ز~
امينو اسيد
Alanine0.167 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.301 ز~
Glycine0.145 ز~
گلووتامڪ اسيد0.68 ز~
Proline0.1 ز~
Serine0.145 ز~
Tyrosine0.078 ز~
cysteine0.022 ز~
اسٽٽرول (اسٽراسول)
ڪيمسٽر2 Ù…Ú¯~

توانائي جو قدر 34 ڪيڪال آهي.

شيٽيڪ مشروم وٽامن B2 ۽ 12.1%، وٽامن B5 - 30%، وٽامن B6 ۽ 14.7%، وٽامن پي پي - 19,4%، پوٽاشيم - 12,2%، فاسفورس - 14%، مينگنيز - 11,5، جهڙوڪ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن. 14,2٪، ٽامي - XNUMX٪
  • وٽامن B2 شامل آهي redox رد عملن ۾ ، حصو ڏيندڙ بصري تجزيي جي رنگن ۽ سڻڀن موافقت. ويتامين B2 جي مناسب مقدار سان گڏ چمڙي ، ڳرڻ واري جھلي ، خرابي جي روشني ۽ گندي ڏند جي صحت جي خلاف ورزي سان گڏ آهي.
  • وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
  • وٽامن B6 مدافعتي ردعمل کي برقرار رکڻ ۾ شامل آهي ، مرڪزي اعصاب سسٽم ۾ روڪ ۽ انتشار جو عمل ، امينو اسيد جي تبديلي ۾ ، ٽيپپوٽان ميٽابولزم ، لپيدس ۽ نيوڪليڪ تيزابس ڳاڙها رت جي خلیوں جي عام ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، رت ۾ هوميوسيسٽين. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ کائڻ سان گڏ ، چمڙي جي صحت ، ڏند جي نشونما ۽ انيميا جي خرابي سان گڏ آهي
  • وٽامن پي پي شامل آهي ريڊڪس رد عمل ۽ توانائي ميٽابولزم. جلد جي عام حالت جي خرابي ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ وٽامن جو ڪافي مقدار جو استعمال.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: 34 ڪيڪال جي ڪلوريڪ قدر، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات کان وڌيڪ مفيد شيٽيڪ مشروم، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، شيٽيڪ مشروم جي فائدي جا خاصيتون

    جواب ڇڏي وڃو