اهو توهان کي عجيب لڳندو، پر ڪيترن ئي ماڻهن کي خبر ناهي ته سانس ڪيئن ڪجي. پر سانس زندگي جو هڪ اهم عنصر آهي، شايد سڀ کان اهم (جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي کنڊ ڇڏڻ جي حق ۾ چونڊ ڪيو آهي). حيرت انگيز طور تي، توهان جي سانس کي سست ڪندي، زندگي جي قدرتي تال سان هلڻ سان، توهان پنهنجي لاء نوان افق کوليو ٿا.
اسان ڇو سانس ڪريون؟
ساهه کڻڻ سان، آڪسيجن جسم ۾ داخل ٿئي ٿي، جيڪا انسان لاءِ ضروري آهي، ۽ زهر به ٻاهر نڪرندا آهن.
آڪسيجن جو اهم ڪردار
آڪسيجن انسانن لاءِ اهم غذائيت آهي. اهو دماغ، اعصاب سسٽم، اندروني غدود ۽ عضون جي ڪم کي يقيني بڻائي ٿو.
دماغي ڪم لاءِ: آڪسيجن جو سڀ کان اهم استعمال ڪندڙ دماغ آهي. آڪسيجن جي گھٽتائي سان، ذهني سستي، منفي سوچون، ڊپريشن، ۽ حتي بصارت ۽ ٻڌڻ جي ڪمزوري.
جسم جي صحت لاءِ: آڪسيجن جي کوٽ جسم جي سڀني حصن کي متاثر ڪري ٿي. هڪ ڊگهي وقت تائين آڪسيجن جي کوٽ کي ڪينسر جو بنيادي سبب سمجهيو ويندو هو. سائنسدان 1947ع ۾ جرمنيءَ ۾ ان نتيجي تي پهتا، جڏهن اڀياس ڏيکاريا ته صحتمند سيلن کي ڪينسر جي صورت ۾ تبديل ڪري ڇڏيو. آڪسيجن جي کوٽ ۽ دل جي بيماري ۽ فالج جي وچ ۾ هڪ ڪڙي پڻ ملي آهي. آمريڪا جي Baylor University ۾ ڪيل تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته بندر جي شريانن جي بيماري جو علاج بيمار شريانن کي آڪسيجن فراهم ڪرڻ سان ممڪن آهي.
صحت ۽ جوانيءَ جو بنيادي راز صاف رت جي وهڪري آهي. رت کي صاف ڪرڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو آڪسيجن جو اضافي حصو وٺڻ آهي. اهو اندروني عضون کي پڻ فائدو ڏئي ٿو ۽ ذهن کي صاف ڪري ٿو.
جسم جي ڪيميائي توانائي چارج هڪ مادي آهي جنهن کي ايڊينوسين ٽرافيفاسفيٽ (ATP) سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن ان جي پيداوار کي خراب ڪيو وڃي، ته پوء ٿڪ، بيماري ۽ وقت کان اڳ عمر جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. ATP جي پيداوار لاء آڪسيجن تمام ضروري آهي. اهو گہرے سانس ذريعي آهي ته آڪسيجن جي فراهمي ۽ اي ٽي پي جي مقدار ۾ اضافو،
ھاڻي پنھنجي سانس تي ڌيان ڏيو
ڇا اهو سطحي آهي؟ ڇا اهو بار بار آهي؟
جڏهن اسان جو جسم ڪافي آڪسيجن حاصل نٿو ڪري ۽ ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ کي خارج نٿو ڪري، ته جسم آڪسيجن جي کوٽ جو شڪار ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ۽ زهر سان ڀريل آهي. هر هڪ سيل کي آڪسيجن جي ضرورت آهي، ۽ اسان جي مجموعي صحت انهن سيلن تي منحصر آهي.
اسان مان ڪيترائي اسان جي وات کي کليل سان سانس وٺندا آهن. توهان پاڻ ماڻهن کي ڏسي سگهو ٿا، ۽ ڏسو ته ڪيترا انهن جا وات هر وقت کليل آهن. وات ذريعي سانس وٺڻ ناڪاري طور تي تايرايڊ گينڊ جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو ۽ ٻارن ۾ ترقي کي روڪي ٿو. هي بيڪٽيريا جي جسم ۾ داخل ٿيڻ لاءِ هڪ سازگار رستو کوليندو آهي. سڀ کان پوء، صرف نڪ کي نقصانڪار هوا جي تڪليف ۽ سردي ۾ ان جي گرمي جي خلاف حفاظتي ميڪانيزم آهي.
ظاهر آهي، اسان کي تمام گهڻي ۽ سست سانس وٺڻ گهرجي، ۽ نڪ ذريعي. هن عادت مان ڪهڙي مثبت نتيجن جي اميد رکي سگهجي ٿي؟
گہرے سانس جا 10 فائدا
1. ڦڦڙن ۾ آڪسيجن جي وڌاءَ جي ڪري رت ۾ واڌارو ٿئي ٿو. اهو جسم مان toxins کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
2. عضوا جهڙوڪ معدي وڌيڪ آڪسيجن حاصل ڪن ٿا ۽ وڌيڪ ڪارائتو ڪم ڪن ٿا. هاضمو پڻ بهتر ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته کاڌو آڪسيجن سان گڏ سير ٿيل آهي.
3. دماغ جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو، اسپينل ڪنڊ، اعصاب مرڪز. عام طور تي، جسم جي حالت بهتر ٿي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته اعصاب سسٽم جسم جي سڀني حصن سان ڳنڍيل آهي.
4. مناسب سانس سان، چمڙي صاف ٿي ويندي آهي، سٺيون جھرڻ غائب ٿي ويندا آهن.
5. گہرے سانس دوران ڊافرام جي حرڪت پيٽ جي عضون - معدي، ننڍي آنڊن، جگر ۽ پينڪرياز جو مساج مهيا ڪري ٿي. اتي پڻ دل جي مساج آهي، جيڪا سڀني عضون ۾ رت جي گردش کي تيز ڪري ٿي.
6. يوگين جي گہرے، سست سانس دل تي بار گھٽائي ٿي، ان کي طاقت ڏئي ٿي ۽ زندگي وڌائي ٿي. اهو پڻ مدد ڪري ٿو رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾. ڇو؟
پهريون، گہرے ساهه کڻڻ سان ڦڦڙن کي رت ۾ آڪسيجن جي مقدار وڌائڻ سان وڌيڪ ڪارائتو ڪم ٿئي ٿو. تنهن ڪري، بار دل تان هٽايو ويندو آهي.
ٻيو، گہرے ساهه کڻڻ سان ڦڦڙن ۾ دٻاءُ وڌي ٿو، رت جي گردش وڌي ٿي، ۽ دل آرام ڪري ٿي.
7. جيڪڏهن وزن وڌيڪ آهي، اضافي آڪسيجن اضافي چربی ساڙي ٿو. جيڪڏهن وزن ڪافي نه آهي، ته پوء آڪسيجن بکيو ٽشوز ۽ غدود کي غذا ڏئي ٿو. ٻين لفظن ۾، يوگا سانس ڪرڻ مثالي وزن جو رستو آهي.
8. سست، گہرے تال واري سانس کڻڻ سبب پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم جي اضطراري حرڪت جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو دل جي رفتار ۾ گهٽتائي ۽ عضلاتي آرام جو سبب بڻجي ٿو ۽ دماغي ڪم کي معمول تي آڻي ٿو، پريشاني جي حد کان وڌيڪ سطح کي گھٽائي ٿو.
9. ڦڦڙن جي قوت پيدا ٿئي ٿي، ۽ اهو سانس جي بيمارين جي خلاف هڪ سٺو انشورنس آهي.
10. ڦڦڙن ۽ سينه جي لچڪ وڌائڻ سان روزمره جي سانس وٺڻ جي صلاحيت وڌائي ٿي، ۽ نه رڳو سانس جي مشق دوران. ۽ ان ڪري، ان مان فائدو به ڏينهن رات رهي ٿو.