مشروم جي فائدن مان هڪ آهي انهن جي گهٽ ڪيلوري مواد. مشروم جو هڪ پيالو صرف 15 ڪيلوريون تي مشتمل آهي. تنهن ڪري، مشروم کي ٿلهي جلندڙ خوراڪ ۾ قيمتي سمجهيو ويندو آهي.
مشروم هڪ شاندار کاڌو آهي جيڪو مفيد آهي جڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، مشروم سٺو آهن ڇو ته انهن ۾ ڪو ڪوليسٽرول نه آهي ۽ توهان جي روزاني سوڊيم جي مقدار جو 1 سيڪڙو کان گهٽ آهي. مشروم ۾ ڪجهه پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر شامل آهن جيڪي ٿلهي نقصان ۾ مدد ڪن ٿيون.
مشروم ۾ تمام گهڻو غذائي قيمت نه آهي، پر انهن وٽ تمام گهڻو وٽامن ۽ معدنيات آهي. خاص طور تي، وٽامن سي، ڊي، بي 6 ۽ بي 12، گڏو گڏ ربوفلاوين، niacin ۽ pantothenic acid جي وڏي مقدار. اهي ويتامين، معدنيات جهڙوڪ ڪلسيم، لوهه، پوٽاشيم ۽ سلينيم سان گڏ، توهان کي فٽ ۽ سٺي صحت ۾ مدد ڪندي.
صحت لاءِ فائدو
مشروم جي صحت جي فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ جو سڀ کان مشهور سبب وزن گھٽائڻ آهي. مشروم ۾ موجود وٽامن سي، بي 6 ۽ بي 12 مدافعتي نظام تي فائديمند اثر رکن ٿا. اهي توهان جي جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي مدافعتي نظام کي دٻائي ڇڏيندا آهن. هڪ صحتمند جسم جو مطلب آهي ته توهان شفا ڏيڻ جي بجاءِ چربی جلائڻ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا.
ڪيتريون ئي غذاون غذا ۾ مشروم شامل ڪندي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ يا گهٽائڻ جي صلاح ڏين ٿيون. مشروم ۾ موجود فائبر مواد ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جڏهن ته ڪاربوهائيڊريٽ جو گهٽ مواد ذیابيطس جي ترقي کي روڪي ٿو.