شيلي داڻا ، کنڊ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie30 ڪيڪ1684 ڪيڪ1.8٪6%5613 ز
پروٽين1.76 ز76 ز2.3٪7.7٪4318 ز
سوڻ0.19 ز56 ز0.3٪1%29474 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.79 ز219 ز1.3٪4.3٪7849 ز
غذائي فائبر3.4 ز20 ز17٪56.7٪588 ز
پاڻي90.69 ز2273 ز4%13.3٪2506 ز
ايش1.17 ز~
Vitamins
وٽامن اي ، RAE11 مگايڪس ايم آء ايم1.2٪4%8182 ز
بيٽا ڪيروٽين0.137 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.7٪9%3650
لوٽين + زينڪسٿين331 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.032 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.1٪7%4688 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.054 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3%10٪3333 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين13.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.6٪8.7٪3788 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.133 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.7٪9%3759 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.049 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.5٪8.3٪4082 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ18 مگايڪس ايم آء ايم4.5٪15٪2222 ز
ويتامين سي ، ascorbic3.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯3.4٪11.3٪2903 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.03 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.2٪0.7٪50000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون8 مگايڪس ايم آء ايم6.7٪22.3٪1500 ز
وٽامن پي پي ، نه0.205 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1%3.3٪9756 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي109 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯4.4٪14.7٪2294 ز
ڪيليميم ، ڪيو29 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.9٪9.7٪3448 ز
مگنيشيم ، ايم15 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.8٪12.7٪2667 ز
سوڊيم ، اين334 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯25.7٪85.7٪389 ز
سلفر ، ايس17.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪6%5682 ز
فاسفورس ، پي30 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.8٪12.7٪2667 ز
معدنيات
لوھ ، في0.99 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.5٪18.3٪1818
مهانگني ، ايم0.382 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯19.1٪63.7٪524 ز
کوپر ، ڪيوايڪس ايم آء ايمايڪس ايم آء ايم8%26.7٪1250 ز
سيلينيم ، سي2.1 مگايڪس ايم آء ايم3.8٪12.7٪2619 ز
زنڪ ، زن0.27 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.3٪7.7٪4444 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)0.63 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.023 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.021 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.014 زمنٽ 16.8 g0.1٪0.3٪
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.014 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.11 ز11.2-20.6 ج کان1%3.3٪
18: 2 لينڪوڪ0.04 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.071 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.071 ز0.9 کان 3.7 ج تائين7.9٪26.3٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.04 ز4.7 کان 16.8 ج تائين0.9٪3%

توانائي جو قدر 30 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 245 گرام (73.5 ڪلو)
سائو ڀاڄيون شيلي، کنڊ مگنياني ۾ اھڙي ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال - 19,1،XNUMX٪
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: 30 ڪيڪال جي ڪلوريڪ قدر، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات کان وڌيڪ مفيد شيلي شيلي، کنڊ، ڪيليريا، غذائي اجزاء، سائي بينز شيلي جي فائدي جا خاصيتون، کنڊ

    جواب ڇڏي وڃو