SH'BAM ليس ملز جو هڪ مزيدار ۽ لت وارو پروگرام آهي، جنهن ذريعي توهان پاڻ کي شاندار شڪل ۾ آڻيندا آهيو ۽ رقص کي پسند ڪندا آهيو. SH'BAM بلڪل هر ڪنهن لاء مناسب آهي, قطع نظر عمر، فٽنيس سطح ۽ ناچ جو تجربو.
پروگرام بابت SH'BAM
ليس ملز (ليس ملز) نيوزيلينڊ جي ڪوچز جو هڪ گروپ آهي جيڪي اهڙن مشهور فٽنيس پروگرامن جهڙوڪ باڊي پمپ، باڊي ڪامبٽ، باڊي اٽيڪ وغيره جا خالق آهن. انتهائي موثر آهن, اعلي معيار جي موسيقي ۽ هڪ تمام مثبت مواد.
ڊانس ڪلاسز جي اچڻ سان، زومبا وڌيڪ پروگرام ٺاهڻ شروع ڪيا جن تي ٻڌل موسيقي، سادي ڪوريوگرافي ۽ وقفي ڪارڊيو جي ميلاپ تي ٻڌل هئي. ليس ملز رجحان جي حمايت ڪئي ۽ ٽريننگ SH'BAM جو هڪ سلسلو تيار ڪيو، جيڪو اڳڪٿي ڪري ٿو سڄي دنيا جي ماڻهن جي فينسي کي پڪڙيو.
SH'BAM ھڪڙو پروگرام آھي جنھن ۾ سادو ڊانس ھلندو آھي بهترين جديد هٽن ڏانهن. هڪ ڪلاس 12 مختلف ميوزڪ ٽريڪز تي مشتمل آهي، جن مان هر هڪ کي پنهنجي ناچ جي تحريڪن جو خاص سيٽ آهي: لاطيني، هپ-هاپ، فنڪ، اسٽريٽ جاز، ڊسڪو. طاقت حاصل ڪرڻ ۽ روزمره جي زندگي جي دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ هي مڪمل گروپ ورزش آهي.
پروگرام SH'BAM لڳ ڀڳ 45 منٽن تائين رهي ٿو: توهان کي تمام گهڻو توانائي وارو سبق ملندو، پر شدت ۾ ڪافي اعتدال پسند. هڪ ڪلاس دوران توهان ساڙي سگهو ٿا 450-500 کیلوريون، عضلات جي سر کي بهتر ڪريو، پيٽ، هٿن ۽ ران تي مسئلن جي علائقن مان اضافي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ لاء جسم کي مضبوط ڪريو. ٽريننگ وقفي اصول جي مطابق ٺهيل آهي، تنهنڪري توهان کي آرام ڪرڻ جو موقعو هوندو ۽ هن جي بهترين ڪوشش ڪندا. SH'BAM هڪ بهترين ڪارڊيو لوڊ فراهم ڪري ٿو، پر اهو هڪ انتهائي تيز پروگرام ناهي.
شبنم جا فائدا:
- توهان لوڊ جي موثر وقفي جي ڪري وڌ ۾ وڌ ڪيليئرز کي ساڙي ڇڏينداسين.
- عضلتون جي سر ڏانھن وڃو ۽ اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪريو.
- تال جي همراه ۽ احساس کي بهتر ڪريو، پلاسٽڪ کي ترقي ڪريو.
- استحڪام وڌايو ۽ دل جي ڪم کي بهتر بڻائي.
- دٻاء کي گھٽايو ۽ زندگي وڌائڻ.
- سکو گرم رجحان واري ڊانس هلڻ.
- سڄي ڏينهن لاء مثبت توانائي سان ري چارج ڪريو.
- پروگرام جي پيروي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا، جيتوڻيڪ توهان ڪڏهن به ڊانس جو اڀياس نه ڪيو آهي.
- ھر 3 مھينن ۾ ھڪڙو نئون رليز ڪلاس آھي، تنھنڪري توھان کي ڪيترائي مختلف ناچ ملندا!
ٽرينر سفارش ڪن ٿا ته گهٽ ۾ گهٽ SH'BAM هفتي ۾ ٽي دفعاگهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاء. پروگرام کي ڳري بورنگ فٽنيس سرگرمي جي طور تي نه سمجهيو ويو آهي جنهن کي توهان کي گهمڻ لاءِ مجبور ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان خوشي سان تربيت ڪنداسين، جڏهن ته روزگار جي ڪارڪردگي روايتي ايروبڪ پروگرامن کان گهٽ نه آهي.
هر 3 مهينن ۾ ليس ملز تازو جاري ڪيو SH'BAM اپڊيٽ ميوزڪ ۽ ڪوريوگرافي سان. بهرحال، سبق جي پيروي ڪرڻ آسان آهي تنهنڪري توهان کي نوان قدم ۽ تحريڪن سکڻ سان مسئلو نه ٿيندو. SH'BAM سڀني عمرن ۽ ڪنهن به فٽنيس سطح جي ماڻهن لاءِ مناسب آهي جيڪي صحتمند زندگي گذارڻ چاهيندا آهن ۽ فٽنيس سرگرمين مان لطف اندوز ٿيڻ چاهيندا آهن.
شبنم ۽ جسم جام: فرق ڇا آهي؟
ليس ملز ۾، اتي هڪ ٻيو ڊانس پروگرام آهي، جيڪو پهريون ڀيرو آيو - جسم جام. جيڪڏهن جسم جام لڳ ڀڳ 80 مامرن لاءِ نڪرندو ته پوءِ شبنم 30 رليز به تيار ناهن. SH'BAM ۽ Body Jam ۾ ڪهڙو فرق آهي؟
ڪوريوگرافي SH'BAM جسماني جام جي ڀيٽ ۾ تمام آسان آهي. توھان استعمال ڪندا بنيادي ڊانس مرحلا سادو ايروبڪس سان گڏ، پوءِ پروگرام خاص صلاحيتن جي ضرورت ناهي. سڀ حرڪت سادو آهي، اهي بار بار آهن ۽ انهن جي پيروي ڪرڻ بلڪل آسان آهي جيتوڻيڪ اڻ تجربيڪار ماڻهن لاءِ. ايڊيشن لاءِ SH'BAM منتخب ٿيل ميوزڪ موضوعات، بشمول لاطيني هٽ.
جسماني جام ورزش وڌيڪ گهربل، توهان کي سٺي هم آهنگي ۽ تال هجڻ گهرجي ته جيئن استاد سان گڏ سڀني تحريڪن کي ڪاميابي سان ورجائي. ليسن باڊي جام به ان سراسري ماڻهوءَ لاءِ ٺاهيو ويو آهي جنهن ۾ ڊانس جي مهارت ناهي، پر اهي پيش ڪن ٿا هڪ ڀرپور ڪوريوگرافي ۽ وڌيڪ پيچيده تحريڪن. ڪم ڪار سان گڏ آهن اليڪٽرانڪ ڊانس يا ٻي صورت ۾، ۽ ڪلب ميوزڪ.
پوء، SH'BAM ۽ جسم جام جي وچ ۾ بنيادي فرق ڇا آهي؟ SH'BAM "netannounce" لاءِ هڪ ڊانس ورزش آهي. ڪوريوگرافي باڊي جام نيٽ اعلان ڪرڻ لاءِ پڻ سٺي آهي، پر ان ۾ وڌيڪ پيچيده مرحلا شامل آهن، ۽ ان ڪري ان کي ڊانس ڪلاس جو وڌيڪ جديد نسخو سمجهيو ويندو آهي. پروگرام هڪ ٻئي سان مقابلو نٿا ڪن، اهي صرف ٿورڙي ٺهيل آهن مختلف ٽارگيٽ سامعين.
پر انهن ۾ هڪجهڙائي آهي. ڪم ڪارون ساڳيون ترتيب ڏنل آهن: هر گيت هڪ ڪوريوگرافي سيٽ سان ملندو آهي. سرگرمي آهستي آهستي پيچيده آهي، پھريائين توھان کي ڏيکاريو ويو آھي سادو قدم ۽ پوءِ انھن کي پيچيده ڪردارن ۾ گڏ ڪريو. ورزش به آهستي آهستي وڌي ٿي، گيت بعد گيت.
ڊانس ورزش SH'BAM آهي هڪ سادي ۽ موثر طريقو شڪل ۾ حاصل ڪرڻ لاء، شڪل کي بهتر ڪرڻ لاء اندروني ڏات کي ظاهر ڪرڻ ۽ سٺو مزاج حاصل ڪرڻ لاء. پروگرام ۾ شامل ٿيڻ لاءِ SH'BAM گهر ۾ ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ ڊانس ڪلاس ان گروپ ۾ وڌيڪ دلچسپ آهن.
پڻ پڙهو: بهترين 10 مشهور يوٽيوب چينلز روسي زبان ۾ فٽنيس تي.