توهان هڪ متوازن غذا کائو، ڪافي ننڊ حاصل ڪريو، هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا پسڻ، ۽ سج جي نمائش کان اڳ SPF استعمال ڪريو. توهان پنهنجي زندگيءَ جي لڳ ڀڳ هر پهلوءَ ۾ صحتمند چونڊون ڪندا آهيو، پر شايد توهان هڪ ننڍڙي پر تمام اهم اهميت کان محروم ٿي رهيا آهيو - وٽامن ڊي. ”حقيقت ۾، سڄي دنيا ۾ هڪ ارب ماڻهو وٽامن ڊي جي کوٽ آهن،“ هارورڊ اسڪول آف جي مطابق. عوامي صحت. صحت جي سار سنڀار.
ڌڙڪن sweating ڊاڪٽر ميڊ جي مطابق. ۽ پروفيسر مائيڪل هولڪ: ”گهڻو پسڻ اڪثر ڪري وٽامن ڊي جي کوٽ سان جڙيل هوندو آهي، جيڪڏهن ورزش جي مستحڪم سطح تي، توهان مان پگهر جا وهڪرا وهن ٿا، ته توهان کي ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي ۽ وٽامن ڊي جي ٽيسٽ وٺڻ گهرجي. ٽٽل هڏا 30 سالن جي عمر ۾ کنڊ جي ترقي ۽ هڏن جو ماس يقيني طور تي بند ٿي ويندو آهي. آمريڪي جرنل آف ڪلينڪل نيوٽريشن ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق، وٽامن ڊي جي گهٽتائي اوستيوپورسس جي علامات کي تيز ڪري سگهي ٿو يا وڌائي سگھي ٿو. حقيقت ۾، صرف غذا ذريعي توهان جي وٽامن ڊي جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي. اهو هڪ ٻيو عنصر جي ضرورت آهي - سج.
درد گٿريت يا فبرووميالجيا سان تشخيص ٿيل ماڻهو به اڪثر ڪيسن ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو شڪار ٿين ٿا، ڇاڪاڻ ته ان جي گهٽتائي گڏيل ۽ عضلاتي درد جي ڪري ٿي. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته جسم ۾ وٽامن ڊي جي ڪافي مقدار پوسٽ ورزش درد کان بچائي سگهي ٿو ۽ عضلات جي بحالي جي شرح وڌائي. تبديل ٿيندڙ موڊ ڊپريشن جي ڪلينڪل تشخيص اڪثر ڪري وٽامن ڊي جي کوٽ سان جڙيل آهي. جيتوڻيڪ سائنس اڃا تائين هن نقطي کي ثابت ڪرڻ لاء نقصان ۾ آهي، اتي هڪ مفروضو آهي ته هي وٽامن موڊ لاء ذميوار هارمونز جي پيداوار تي اثر انداز ڪري ٿو (مثال طور، سيروٽينين).