اهو لڳي ٿو ته جيڪڏهن اسان پاڻ کي ٻڌي سگهون ٿا، پنهنجي جذبات ۽ جذبات کي ٽريڪ ڪري سگهون ٿا، اهو اسان کي پنهنجو پاڻ کي ۽ ٻين کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر ان جي باوجود، انهن عجيب خوبين جو به هڪ پاسو آهي، جڏهن، اسان جي پنهنجي اندر جي دنيا تي حد کان وڌيڪ ٺهڻ جي ڪري، اسان پريشانيءَ ۾ ڦاٿل آهيون ۽ مسلسل بدترين اميدن ۾ رهون ٿا. توازن ڪيئن اچي؟
اسان مان ڪيترائي پاڻ کي ۽ اسان جي خواهش کي ٻڌڻ کان سواء رهن ٿا. گهڻو ڪري اهو ننڍپڻ ۾ شروع ٿئي ٿو، جڏهن اسان پنهنجي والدين کي ناراض ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهيون ۽ انهن سرگرمين ۽ مستقبل جي پيشن کي به چونڊيو جيڪي اهي مناسب سمجهندا آهن.
اهو جزوي طور تي آسان آهي - اسان پاڻ کي فيصلا ڪرڻ جي ذميواري کان آزاد ڪريون ٿا. بهرحال، وقت سان گڏ، اسان ناگزير طور تي ان حقيقت کي منهن ڏئي سگهون ٿا ته اسان صرف پنهنجو پاڻ کي نه ٿا ڄاڻون. اسان کي سمجهه ۾ نه ٿو اچي ته اسان ڪهڙي فلم ڏسڻ چاهيون ٿا، ڇا اسان هن ڪتاب کي پڙهڻ ۾ دلچسپي رکون ٿا، موڪلن تي ڪٿي وڃون ٿا، ۽ ڇا اسان کي پنهنجي ڪم سان پيار آهي. ۽ اسان پنهنجي زندگي جي منظر نامي کي اضافي طور تي گذاريندا آهيون، تقريبن جذبات جي بغير.
سويتلانا ياد ڪري ٿو، ”ڪڏهن وقت تائين مان خواب ۾ رهندي هيس. - مان ڪم تي ويس، جنهن سان مان بيزار ٿي ويس، ۽ هفتي جي آخر ۾ آئون بي مقصد هر شي کي ڏسي ۽ پڙهي رهيو هوس، جيڪو انٽرنيٽ پيش ڪري ٿو. مون کي اڪثر سر درد جو عذاب هوندو هو، جنهن جي طبيعت جو ڪو به ڊاڪٽر بيان نه ڪري سگهيو، ۽ مون کي سمجهه ۾ نه آيو ته مان ڇا چاهيان. ماء چيو ته مون کي هڪ مستحڪم نوڪري آهي ۽ مون کي هن جاء تي لٺڻ گهرجي.
سڀ ڪجهه اوچتو تبديل ٿي ويو جڏهن، هڪ دوست سان گڏ، مان يوگا ڏانهن ويو ۽ مراقبت جي مشق شروع ڪئي. اهو منهنجي سوچ جي دائرن ۾ ڊوڙڻ کي روڪيو ۽ آخرڪار مون کي منهنجي اندروني زندگي جي حقيقت ۾ ڦٽو ڪيو. مون پنهنجي جسم جي سگنلن کي ٻڌڻ شروع ڪيو، ۽ هن آهستي آهستي منهنجي جذبات کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪئي. دردناڪ سر درد گذري ويو، مون ڪم ڇڏي ڏنو، ڇهن مهينن لاءِ انڊيا هليو ويو، ۽ جڏهن واپس موٽيس ته مون کي اڳي ئي خبر هئي ته مان ڇا ڪرڻ چاهيان ٿو.
"هن صورت ۾، اهو خود عڪس هو، جنهن ڇوڪري کي لفظ جي وسيع معنى ۾ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪئي: پنهنجو رستو ڳولڻ ۽ لڏپلاڻ کان نجات حاصل ڪرڻ، جيڪو پڻ اتفاق سان پيدا نه ٿيو،" نفسياتي ماهر مارينا ميوس چوي ٿو. - ڪنهن جي "مان" کان الڳ ٿيڻ جي حالت ڪنهن کي نظر نه ايندي آهي: وقت سان، اسان جو جسم اسان کي خبر ڏيڻ شروع ڪري ٿو ته جسماني صحت جو مطلب آهي، سڀ کان پهريان، جذباتي خوشحالي.
اسان جي احساسن جو جبر ڪيترن ئي نفسياتي بيمارين ۾ تبديل ٿي ويندو آهي جڏهن اسان بيمار ٿيڻ شروع ڪندا آهيون، جڏهن ته ڪو به عضوي زخم نه ملندو آهي. تنهن ڪري، توهان جي اندروني عملن جو تجزيو ڪرڻ ضروري آهي: خواهشون، مقصد، حوصلا افزائي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته واپسي جو رستو ڄاڻڻ ضروري آهي.
پنهنجو پاڻ تي تمام گهڻو توجهه بگڙيل احساسن کي ڏئي ٿو ۽ هڪ ڀيانڪ حقيقت ۾ غرق ڪري ٿو
پاڻ کي ٻڌڻ جي ڪوشش ڪڏهن ڪڏهن جنون جو روپ وٺي ٿي، هڪ جنوني مجبوري ڪردار پائڻ شروع ڪري ٿي. ڪارل گستاو جنگ ڪو به استثنا نه هو، جنهن پنهنجي پاڻ کي انسپيڪشن جي عمل ۾ غرق ڪندي انا جي رياستن جي نظريي جو مطالعو ڪيو - پنهنجي ذهني عملن جو شديد مشاهدو. اهو هن کي اعصاب جي حالت ۾ وٺي آيو ۽ هن کي ڪجهه وقت لاء تجربو بند ڪرڻ تي مجبور ڪيو. گهڻو ڪري خود عڪس جي جذبي سان لاڳاپيل آهي هڪ لامحدود تجزيي جي پنهنجي خوشحالي جي.
”جڏهن کان منهنجو ويجهو مائٽ ڇاتي جي ڪينسر سبب فوت ٿي ويو آهي، تڏهن کان مان ان احساس کان نجات حاصل نه ڪري سگهي آهيان ته مون ۾ ڪجهه غلط آهي،“ مرينا اعتراف ڪري ٿي. - مان پنهنجي جسم کي احتياط سان پڙهندو آهيان، ۽ مسلسل اهو لڳي ٿو ته مون کي خطرناڪ نوڊولس ڳولي ٿو. ڊاڪٽر سان هڪ ٻيو چيڪ ڪيو ته مان مڪمل طور تي صحتمند آهيان. اهو ڪجهه دير لاءِ پرسڪون آهي، پر پوءِ وري اهو خيال مون کي اذيت ڏئي ٿو: اها بيماري ڪنهن ويجهو آهي.
"هي هڪ شاندار مثال آهي جڏهن خود عڪس جي حالت پيداوار ٿيڻ بند ٿي وڃي ٿي ۽ نقصان ٿيڻ شروع ٿئي ٿي،" مرينا ميوس چوي ٿو. "پنهنجو پاڻ تي تمام گهڻو توجهه بگڙيل احساسن کي ڏئي ٿو ۽ توهان کي هڪ غلط حقيقت ۾ غرق ڪري ٿو."
"جڏهن گهر جي حمل جي امتحان مثبت هئي، مون کي ڏاڍي خوشي هئي. مون لاء، بوء ۽ ذوق فوري طور تي تبديل ٿي ويا، اهو پڻ محسوس ٿيو ته جسم پاڻ کي تبديل ڪري رهيو آهي، "يانا ياد ڪري ٿو. - بهرحال، ڊاڪٽر جي ٽيسٽ ظاهر ڪيو ته مان حامله نه هئي. ۽ ان ئي وقت، سڀ اوچتو حاصل ڪيل احساس غائب ٿي ويا.
اڃا به خوشگوار تجربن کي منهن ڏيڻ، اسان ان جي باوجود اسان جي زندگي جي حقيقي تصوير کي مسخ ڪرڻ جو خطرو آهي. ڊگھي خودڪشي جي حالت مان ڪيئن حاصل ڪجي؟ ڪوشش ڪريو ھڪڙو مشق جنھن ۾ توھان پھرين پنھنجي ساراھہ ڪريو پنھنجي ذات ۾ گھيرو ڏسڻ جي قابل ٿي، ڇاڪاڻتہ اھو ھڪڙو اھم مهارت آھي جنھن کي وڃائڻ نه گھرجي. توهان پاڻ کي ٻڌڻ ۽ سمجهڻ سکيو آهي - ۽ اهو توهان جو وڏو فائدو آهي. بهرحال، هاڻي اهو سکڻ ضروري آهي ته هن رياست مان "اڀري" ڪيئن ڪجي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان جي دلچسپي کي اندروني تجربن کان ٻاهرئين دنيا ڏانهن منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
”توجه جو ڌيان هر شي ڏانهن متوجه ڪيو وڃي جيڪا هن وقت توهان جي چوڌاري آهي ،“ ماهر مشورو ڏئي ٿو. - جيڪڏهن توهان ميز تي ويٺا آهيو ۽ چانهه پيئندا آهيو، پيئڻ جي ذائقي تي ڌيان ڏيو، توهان جي پوزيشن جي آرام، توهان جي چوڌاري خوشبو، آواز ۽ رنگ. توهان ان کي پاڻ وٽ رڪارڊ ڪري سگهو ٿا يا ان لاءِ هڪ خاص ڊائري رکي ان کي بيان ڪري سگهو ٿا. آهستي آهستي توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ته توهان جي قابو ۾ آهي ته توهان جو شعور اندر آهي يا ٻاهر. اهي ٻئي حالتون اسان جي جذباتي توازن ۽ خوشحالي لاءِ اهم آهن.