| ابتدائي ڊيٽا | |
| وزن | 72 kg |
| واڌ | 168 cm |
| جنس | مرد |
| عمر | 38 س yearsا سال |
| Bust | 96 cm |
| ڪرسٽ گيرٿ | وڌيڪ 18,5،XNUMX cm |
| ان کان پهريان وزن گهٽايو | 70.6 kg |
| وزن گهٽايو | 1.4 kg |
| وقت ۾ وزن گهٽايو | 14 ڏينهن |
| وزن گھٽائڻ جي شرح | 0.1 ڪلو / ڏينهن (قبول ٿيل) |
| کیلوري جو مواد گهٽائڻ | 650 ڪيڪال / ڏينهن |
| BX | 1470 ڪيڪال / ڏينهن |
| روزانه توانائي جو خرچ | 2151 ڪيڪال / ڏينهن |
| نالو | مدو ، ڏينهن | وزن گهٽائڻ ، ڪلو. | ٻوري جو مواد ، ڪيڪال / ڏينهن |
| ليمن ماکي غذا | 2 | 2 | 907 |
| اسٽرابيري غذا | 4 | 3 | 799 |
| تربوزات غذا | 5 | 7 | 1330 |
| شراب جي کاڌا | 5 | 5 | 574 |
| اونهاري جو کاڌو | 5 | 5 | 609 |
| چنڊ جي ماني | 6 | 3 | 768 |
| چاڪليٽ جي غذا | 7 | 7 | 580 |
| ايپل جي غذا | 7 | 7 | 675 |
| ڪيفير سيب جي غذا | 7 | 6 | 673 |
| حامله عورتن لاءِ غذا | 7 | 6 | 673 |
| ڪڪڙ جي غذا | 7 | 5 | 564 |
| چانورن جي غذا | 7 | 4 | 1235 |
| رنگن جي غذا | 7 | 1 | 1429 |
| گوبي جي غذا | 10 | 10 | 771 |
| جاپاني غذا | 13 | 8 | 695 |
| بڪواٽ غذا | 14 | 12 | 970 |
| هالي ووڊ غذا | 14 | 10 | 602 |
| فرانسيسي غذا | 14 | 8 | 552 |
| ڪيلي جي غذا | 3 | 3 | 630 |
| وولووچيفا انو جي غذا | 10 | 4 | 1450 |
| دڪن جي غذا | 7 | 5 | 950 |
| غذا پسنديده | 7 | 10 | 370 |
| پروٽين غذا 7 ڏينهن | 7 | 5 | 705 |
| پروٽين غذا 14 ڏينهن | 14 | 10 | 700 |
| ڪيفير غذا 1 ڏينهن | 1 | 1 | 600 |
| ڪفير کنڊ کنڊ لاءِ 1 ڏينھن | 1 | 1 | 600 |
| ڪفير ميوي جي غذا 1 ڏينهن لاءِ | 1 | 1 | 600 |
| غذا 6 پتري | 6 | 7 | 550 |
| غذا 7 پتري | 7 | 8 | 470 |
| دل جو کاڌو | 7 | 7 | 880 |
| خاردار کاڌو | 5 | 5 | 625 |
| کير جو کاڌو | 3 | 3 | 570 |
| الينا مالشيفا جو کاڌو | 5 | 10 | 1200 |
| ڪڪڙ جي غذا | 7 | 5 | 1250 |
| غير ڪاربوهائيڊريٽ غذا | 14 | 8 | 740 |
| لوڻ کان پاڪ غذا | 14 | 8 | 890 |
| غذا دي ڪوالوڪاوا | 14 | 7 | 520 |
| پاڻي جي غذا | 7 | 5 | 860 |
| مارگريتا ڪوريولا جي غذا | 9 | 7 | 860 |
| غذا 5 چمچ | 7 | 6 | 590 |
| بلغاريا جو غذا | 14 | 10 | 580 |
| مشرقي غذا | 7 | 4 | 700 |
| ليسنڪا کاڌو | 5 | 6 | 830 |
| فطرتي غذا | 14 | 6 | 910 |
| کير چانهه جو کاڌو | 3 | 4 | 450 |
| ڪفير کاڌو ڏينهن 3 تي | 3 | 5 | 600 |
| يوناني غذا | 14 | 7 | 830 |
| ڊچ غذا | 7 | 5 | 930 |
| ڪيليفورنيا جي غذا | 5 | 5 | 770 |
| ھندوستاني غذا | 7 | 7 | 390 |
| ڪينيڊين غذا | 7 | 6 | 460 |
| چيني کاڌو | 14 | 10 | 570 |
| چانھن جو کاڌو | 7 | 4 | 670 |
| برازيل جي غذا | 14 | 9 | 550 |
| غذا ۾ ٻڌائڻ واريون | 14 | 10 | 830 |
| سمنڊ جي غذا | 7 | 5 | 510 |
| وڻندڙ غذا | 3 | 2 | 530 |
| ماکي غذا | 6 | 8 | 370 |
| انناس جي غذا | 7 | 6 | 760 |
| ڪافي جو کاڌو | 14 | 10 | 810 |
| فرشتن جي غذا | 13 | 8 | 590 |
| اداڪاري غذا | 12 | 12 | 560 |
| مزيدار غذا | 7 | 4 | 680 |
| ميڪسيڪو جي غذا | 4 | 4 | 470 |
| چيري جي غذا | 7 | 4 | 1000 |
| اسڪواش غذا | 10 | 6 | 620 |
| ڌوتار جي غذا | 7 | 5 | 700 |
| مائو غذا | 7 | 5 | 780 |
| وادي جي غذا | 7 | 7 | 510 |
| روزانه غذا | 7 | 7 | 430 |
| ايٽمي غذا | 7 | 8 | 400 |
| آمريڪي غذا | 14 | 8 | 790 |
| ڊاڪٽرن جي ڊاڪٽري | 14 | 13 | 300 |
| انيتا توسي جي غذا | 10 | 7 | 590 |
| اڇي غذا | 7 | 5 | 760 |
| سياري جي ڪيلفري کاڌا | 3 | 4 | 780 |
| باهه ساڙڻ واري غذا | 7 | 5 | 1100 |
| صحتمند کائڻ | 7 | 4 | 1050 |
| انگور جي غذا | 7 | 6 | 650 |
| detox غذا | 7 | 6 | 570 |
| نرسنگ ماورن لاءِ غذا | 7 | 2 | 1500 |
| گھٽ کیلوري جو کاڌو | 7 | 5 | 1300 |
| گھٽ ڪارب غذا | 7 | 5 | 680 |
| اناج تي کاڌ خوراڪ | 7 | 4 | 950 |
| نارنگي غذا | 7 | 6 | 590 |
| جادوءَ وارو کاڌو | 7 | 7 | 250 |
| ميوي جي غذا | 7 | 7 | 900 |
| هلڪو کاڌو | 7 | 3 | 730 |
| سبزي جي غذا | 14 | 8 | 690 |
| سکڻي ويهندڙ | 7 | 5 | 440 |
| ڏکيائي وارو غذا | 10 | 5 | 570 |
| سليگ کان پاڪ غذا | 7 | 4 | 700 |
| ڀاي واري غذا | 14 | 10 | 450 |
| غذا جا ماڊل | 3 | 4 | 370 |
| وزن گهٽائڻ واري پيٽ جي غذا | 7 | 5 | 770 |
| غلبي جو طعام | 7 | 2 | 860 |
| Macrobiotic غذا | 14 | 7 | 710 |
| سادي غذا | 10 | 6 | 630 |
| گاجر جو عطر | 3 | 3 | 410 |
| گيشا غذا | 5 | 7 | 670 |
| لپڊ گهٽائڻ واري غذا | 14 | 6 | 800 |
| پير لاءِ ويھڻ | 14 | 6 | 800 |
| غذا بون سوپ | 7 | 6 | 420 |
| پيٽ لاءِ موهيندڙ | 14 | 10 | 950 |
| صاف ڪرڻ واري غذا | 10 | 7 | 480 |
| چقندر جي غذا | 7 | 5 | 470 |
| آلو کائڻ | 7 | 4 | 840 |
| سخت غذا | 7 | 9 | 250 |
| ڊيٽ رولر ڪوسٽر | 9 | 8 | 900 |
| وزن کي گھٽائڻ لاءِ صحيح غذا | 7 | 5 | 750 |
| Mandarin غذا | 3 | 3 | 450 |
| متوازن غذا | 7 | 5 | 650 |
| ڪدوءَ جي غذا | 4 | 3 | 360 |
| موچيءَ جو کاڌو | 14 | 7 | 680 |
| هرڪيولس غذا | 7 | 5 | 930 |
| پيليڊائٽ | 7 | 4 | 630 |
| گوشت جو کاڌو | 7 | 4 | 820 |
| اطالوي غذا | 12 | 6 | 810 |
| وزن ختم ڪرڻ | 3 | 3 | 760 |
| سستا کاڌو | 10 | 6 | 670 |
| فعال چارڪول تي ڌاتو | 10 | 7 | 730 |
| ڪڻڪ جي غذا | 5 | 4 | 640 |
| 6 غذا کا دلیہ | 7 | 6 | 600 |
| پوٽاشيم کاڌا | 10 | 6 | 900 |
| پراڻي انگريزي غذا | 5 | 4 | 540 |
| اجوائن جو کاڌو | 7 | 4 | 620 |
| پروٽين غذا | 10 | 8 | 780 |
| بنيادي غذا | 14 | 10 | 580 |
| سائڪووا جو کاڌو | 7 | 6 | 470 |
| پاسٽ جي غذا | 7 | 5 | 510 |
| غذا 1200 کیلوري | 10 | 5 | 1200 |
| سائي کاڌو | 10 | 6 | 760 |
| ران لاءِ غذا | 14 | 8 | 870 |
| سلاد تي ڀاڙي ٿو | 7 | 5 | 460 |
| اسڪينويانا غذا | 7 | 4 | 760 |
| نئين غذا | 7 | 5 | 920 |
| کٽو کير غذا | 7 | 4 | 700 |
| پیاز جي غذا | 7 | 8 | 470 |
| سويڊن جي غذا | 7 | 5 | 900 |
| والڪوف جو غذا | 7 | 5 | 940 |
| بورودينا جي غذا | 7 | 6 | 480 |
| فيشن ماڊلز جي غذا | 3 | 4 | 450 |
| بروڪولي غذا | 10 | 12 | 460 |
| ليمي ويڪرول غذا | 9 | 6 | 700 |
| پندرهن غذا | 14 | 6 | 920 |
| ڪيليئر ڳڻپ جو کاڌو | 14 | 7 | 1000 |
| ميوي ۽ سبزي جي غذا | 7 | 5 | 500 |
| ايستونائي غذا | 6 | 4 | 760 |
| مٽر جي غذا | 7 | 5 | 720 |
| اناج جي غذا | 7 | 5 | 610 |
| نفسياتي کاڌا | 14 | 6 | 1150 |
| دوستي جي غذا | 14 | 7 | 840 |
| ٿانو کاڌو | 7 | 4 | 680 |
| غذا 10 مصنوعات | 7 | 4 | 770 |
| انتهائي کاڌو | 7 | 10 | 340 |
| کمر لاءِ طعام | 7 | 5 | 640 |
| دستي بم تي غذا | 5 | 4 | 830 |
| مخالف عمر جي غذا | 7 | 4 | 940 |
| نن dietي غذا | 5 | 3 | 1000 |
| 3 رت جي گروپن لاءِ غذا | 7 | 3 | 950 |
| ويتامين جي غذا | 7 | 5 | 640 |
| غذا 1000 کیلوري | 7 | 4 | 1000 |
| وٽامن ۽ پروٽين واري غذا | 10 | 7 | 1000 |
| بورسٽ غذا | 7 | 5 | 610 |
| Avocado غذا | 3 | 2 | 1000 |
| جٺ جو کاڌل | 7 | 5 | 760 |
| صحت مند غذا | 7 | 4 | 1250 |
| ryazhenka تي غذا | 3 | 3 | 580 |
| ڊپريشن لاءِ غذا | 7 | 2 | 970 |
| سائيڪل غذا | 7 | 2 | 1340 |
| روسي غذا | 14 | 6 | 930 |
| نن portن حصن ۾ غذا | 7 | 3 | 930 |
| 2 رت جي گروپن لاءِ غذا | 7 | 3 | 900 |
| پوين جي غذا | 14 | 8 | 660 |
| خشڪ خوباني تي کاڌ خوراڪ | 2 | 2 | 850 |
| سستن جي لاءِ غذا | 14 | 7 | 830 |
| 1 رت جي گروپن لاءِ غذا | 7 | 4 | 900 |
| قوت مدافعت لاءِ غذا | 7 | 3 | 1070 |
| پوميلو غذا | 7 | 4 | 1070 |
| ڪوئِيءَ جي غذا | 7 | 4 | 1020 |
| موتي جو جي غذا | 7 | 4 | 940 |
| ا جي غذا | 14 | 7 | 880 |
| سشي کائڻ | 3 | 3 | 810 |
| فصلن تي کاڌا | 4 | 3 | 700 |
| غذا جو ڊنر منٽ | 7 | 3 | 960 |
| صفائي ڪرڻ واري غذا | 7 | 5 | 550 |
| سويا کاڌو | 7 | 5 | 900 |
| نرم غذا | 7 | 4 | 670 |
| لازمي غذا | 7 | 7 | 340 |
| خام کاڌو | 3 | 3 | 530 |
| دل وڻندڙ غذا | 3 | 2 | 1050 |
| ٽماٽي جي غذا | 3 | 4 | 300 |
| ماني کاڌي | 7 | 4 | 550 |
| تبتين جو غذا | 7 | 5 | 570 |
| Birch غذا | 7 | 4 | 1020 |
| غذائيت انسٽيٽيوٽ غذا | 14 | 7 | 1050 |
| 4 رت جي گروپن لاءِ غذا | 7 | 4 | 960 |
| ڪورين غذا | 14 | 7 | 810 |
| غذا 600 کیلوري | 7 | 6 | 600 |
| صحيح غذا | 13 | 8 | 610 |
| روزانه کاڌا | 7 | 3 | 1000 |
| غذا 1500 کیلوري | 10 | 3 | 1500 |
| سرنهن جو کاڌو | 3 | 3 | 960 |
| وين ريگٽ تي ڀاڙي | 3 | 3 | 990 |
| پئسن جي غذا | 3 | 3 | 620 |
| ستارن کان کاڌ خوراڪ | 7 | 3 | 1060 |
| غذا 900 کیلوري | 7 | 5 | 900 |
| اکين لاءِ کاڌو | 7 | 2 | 1000 |
| ڪيٽيگينڪ غذا | 7 | 3 | 1060 |
| ٽم فريريس جو کاڌو | 7 | 2 | 1100 |
| ڪابي جو کاڌو | 5 | 5 | 550 |
| آرامده غذا | 5 | 3 | 1030 |
| فني طعام | 7 | 3 | 1150 |
| خشڪ کاڌ | 5 | 3 | 680 |
| غذا 700 کیلوري | 7 | 4 | 700 |
| ڊيمي مور جي غذا | 7 | 4 | 680 |
| سست غذا | 7 | 4 | 1030 |
| گھٽ کاڌي خوراڪ | 7 | 4 | 900 |
| عظيم غذا | 3 | 3 | 830 |
| فعال غذا | 14 | 3 | 1400 |
| غذا 800 کیلوري | 10 | 6 | 800 |
| يوگي جي غذا | 7 | 2 | 880 |
| ڌاڙيلن لاءِ غذا | 14 | 5 | 1060 |
| غذا جو زور | 7 | 3 | 1230 |
| اسڪوڊ ڊائٽ | 7 | 3 | 1060 |
| ڏند ڪٿان وارو | 14 | 8 | 550 |
| بيري جو غذا | 7 | 5 | 620 |
| اثرائتي غذا | 14 | 10 | 600 |
| ايشيائي غذا | 14 | 8 | 1060 |
| انگور جي غذا | 3 | 3 | 650 |
| هفتي جي آخر ۾ غذا | 2 | 2 | 880 |
| پير جو کاڌو | 3 | 3 | 520 |
| غذا 1400 کیلوري | 14 | 3 | 1400 |
| ڪرينبيري غذا | 7 | 3 | 1070 |
| مخالف عمر جي غذا | 7 | 3 | 1100 |
| تاريخ جي غذا | 10 | 8 | 850 |
| سوئس کاڌو | 7 | 3 | 970 |
| سرءُ جو کاڌو | 7 | 5 | 940 |
| نالو | مدو ، ڏينهن | وزن گهٽائڻ ، ڪلو. | ٻوري جو مواد ، ڪيڪال / ڏينهن |
| سيربيٽ غذا | 7 | 3 | 1216 |
| ميڊيٽرينينين غذا | 7 | 4 | 1100 |
| غذا مائنس 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
وڏي ۾ وڏو جرمن غذا جو مدو 49 ڏينهن آهي.
غذا جي چونڊ جي ٻئي مرحلي ۾ ظاهر ڪيل غذا جو عرصو وزن جي نقصان جي شرح جو جائزو وٺڻ لاءِ ضروري آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته لاڳو وزن جي حساب سان محفوظ وزن گهٽائڻ جي وڌ ۾ وڌ اجازت ڏيڻ واري شرح (200 گرام في ڏينهن) سائنسي حلقن ۾ سخت اختلافن جو سبب بڻجندي آهي. جيڪو ڪجهه به هو ، هن معاملي تي اتفاق راءِ اڃا پيدا نه ٿي سگهيو آهي.
ڪجهه مشق ڪندڙ غذائيت جو ماهر اهو سمجهن ٿا ته هي قيمت شروعاتي جسم جي وزن جي 1 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي (جيڪا عورتن لاءِ اوسط 600 گرام ۽ مردن لاءِ 700 گرام هوندي) - اهو واضح آهي ته جيتري شروعاتي وزن ، وزن گهٽائڻ جي شرح وڌيڪ هوندي . اهي قيمتون ڪل وزن جي نقصان جو حساب وٺن ٿيون - پاڻي ۽ رت (ڪاميٽي جو تقريبا 6-8 سيڪڙو) ، ۽ وچسيلر سيال ، ۽ ايڊپوس ٽائيس ، ۽ ٻين جسم جا ٽشوز (جن مان ڪجهه به ختم ٿي ويا آهن) غذا - مثال طور ، عضلات ڪاميٽي). ڪجهه ذريعن ٻئي شڪل ۾ 1 ڪلو ۽ 1,5،1,5 ڪلوگرام کي سڏيو آهي. انهي جو هڪ مثال هڪ عام ساونا سيشن هوندو جنهن ۾ مائع جي ڪري وزن ۾ XNUMX،XNUMX ڪلو کان وڌيڪ وزن گهٽجي ويندو آهي ، جڏهن ته ايڊپوس ٽائيس بدلايو ويندو آهي.
پر عملي طور تي ڪو به حقيقت تي تڪرار ناهي ڪري سگهي ٿو 1000 ڪلو کان گهٽ روزاني ڪيوري جو مواد ڊگهو غذا سان صحت لاءِ خطرو آهي (2-3 هفتي کان وڌيڪ) اها حقيقت اڪثر تيز ڀا diين جي اوسط ڪيوري مواد سان مطابقت نه رکي ٿي - انهن جو مدو 2 هفتن کان وڌيڪ نه آهي. هڪ تصديق جي طور تي ، اسان هڪ طبي غذا نمبر 8b جو مثال ڏئي سگهون ٿا 735 ڪيڪال جي اوسط ڪيوري مواد سان ، طبي ادارن ۾ استعمال ٿيندو.
ڪنهن به صورت ۾، کاڌي جي استعمال کان پهريان ، توهان کي مشورو وٺڻ جي ضرورت آهي هڪ ماهر سان.
2020-10-07