مواد
پاڙيسري قطار هميشه تيزي سان هلڻ لڳي
آرٽيڪل هيٺين سوالن کي خطاب ڪري ٿو:
- بيسل ميٽابولزم جو اثر وزن جي نقصان جي شرح تي
- بيسل ميٽابولڪ ريٽ کي متاثر ڪندڙ عنصر
- بيسل ميٽابولڪ جي شرح کي ڪئين طئي ڪيو وڃي
- مردن لاءِ توانائي جي واهپي جو حساب
- عورتن لاءِ توانائي جي واهپي جو حساب
بيسل ميٽابولزم جو اثر وزن جي نقصان جي شرح تي
باسل ميٽابولزم آرام جي وقت توانائي جي خرچن جو اندازو آھي. بنيادي ميٽابولزم منسوب ڪيو ويو آھي گھٽ ۾ گھٽ سطح جي عملن لاءِ جيڪو جسم لاءِ ضروري آھي جيڪو مسلسل مدد ڪري ٿو مختلف عضون ۽ انساني جسم جي سسٽم (گردڪ جو ڪم ، تنفس ، جگر جو ڪم ، دل جي atڙڪڻ ، وغيره). بيسل ميٽابولزم جي قدر جي لحاظ سان ، جسم جي انرجي ميٽابولزم جا اشارا (روزاني ڪلوري واپرائڻ) مقرر ڪري سگھجن ٿا اعلي درستگي سان مختلف طريقن کي استعمال ڪندي جسماني ۽ سماجي سرگرمين جي characteristicsاتل خاصيتن جي ذريعي ڏينھن جي دوران.
بيسل ميٽابولڪ ريٽ کي متاثر ڪندڙ عنصر
بيسل ميٽابولزم جو قدر وڌ کان وڌ اثر انداز ٿئي ٿو (اوسط) ٽن عنصر: عمر ، صنف ۽ جسم جو وزن.
سراسري مردن ۾ عضلات ڪاميٽي 10-15٪ کان مٿي. عورتن ۾ ايڊپس جي ٽسيج جي لڳ ڀڳ ڪا رقم هوندي آهي ، جنهن جو نتيجو گهٽ بيسل ميٽابولڪ جي شرح هوندو آهي.
ساڳيو انحصار طئي ڪري ٿو ۽ ماڻهو جي عمر جو اثر بنيادي ميٽابولزم جي مقدار سان. سراسري شمارياتي ماڻهو عمر جي ڀيٽ ۾ پنهنجي جسماني عضون وڌيڪ وڃائي ٿو - هر سال جسماني ۽ سماجي سرگرمي گهٽجي وڃي ٿي.
جسم جو وزن بيسال ميٽابولڪ جي شرح تي سڌو اثر آھي. وڌيڪ وزن هڪ شخص ، وڌيڪ توانائي ڪنهن به حرڪت يا حرڪت تي خرچ ڪيو ويندو آهي (۽ هتي اهو فرق نٿو پوي ته ڪهڙو حرڪت آهي - عضلات ٽشو يا ايڊپوس ٽائيس).
بيسل ميٽابولڪ جي شرح کي ڪئين طئي ڪيو وڃي
وزن گھٽائڻ واري غذا جو حساب ڪندڙ باسڪ ميٽابولڪ شرح جو اندازو ڪري ٿو 4 مختلف طريقن جي مطابق (ڊيئرر ، ڊبوس ، ڪوسٽفف ۽ هيرس بينيڊڪ مطابق). مختلف طريقن سان حاصل ڪيل باسڪي ميٽابولڪ قدرن ٿورو مختلف ٿي سگھي ٿو. آخري حسابن لاءِ ، هيرس بينيڊڪ اسڪيم استعمال ڪئي وئي ، سڀ کان وڌيڪ عالمگير جي طور تي.
رياست جي ريگيوليٽري دستاويزن جي مطابق ، جسم جي توانائي جي خاصيتن جي جائزي سان لاڳاپيل حسابن لاءِ ، استعمال ڪرڻ ضروري آهي توانائي جو واھپو ٽيبل جنس ، عمر ۽ جسم جي وزن جي لحاظ سان (پر عمر جي حدون 19 سالن تائين ، ۽ وزن 5 ڪلو تائين آهن.) ، تنهن ڪري ، حساب وڌيڪ صحيح طريقن سان ڪيو ويندو آهي ۽ ٻيو ، عورتن لاءِ مٿين وزن جي حد آهي 80 ڪلو ، جيڪو ڪجهه ڪيسن ۾ واضح طور تي ڪافي ناهي).
مردن جي توانائي جي واهپي جو حساب (بنيادي ميٽابولزم ، ڪيڪال)
وزن جي عمر | 18-29 سال | 30-39 سال | 40-59 سال | 60-74 سال |
---|---|---|---|---|
50 رپيا | 1450 | 1370 | 1280 | 1180 |
55 رپيا | 1520 | 1430 | 1350 | 1240 |
60 رپيا | 1590 | 1500 | 1410 | 1300 |
65 رپيا | 1670 | 1570 | 1480 | 1360 |
70 رپيا | 1750 | 1650 | 1550 | 1430 |
75 رپيا | 1830 | 1720 | 1620 | 1500 |
80 رپيا | 1920 | 1810 | 1700 | 1570 |
85 رپيا | 2010 | 1900 | 1780 | 1640 |
90 رپيا | 2110 | 1990 | 1870 | 1720 |
عورتن جي توانائي جي واهپي جو حساب (بنيادي ميٽابولزم ، ڪيڪال)
وزن جي عمر | 18-29 سال | 30-39 سال | 40-59 سال | 60-74 سال |
---|---|---|---|---|
40 رپيا | 1080 | 1050 | 1020 | 960 |
45 رپيا | 1150 | 1120 | 1080 | 1030 |
50 رپيا | 1230 | 1190 | 1160 | 1100 |
55 رپيا | 1300 | 1260 | 1220 | 1160 |
60 رپيا | 1380 | 1340 | 1300 | 1230 |
65 رپيا | 1450 | 1410 | 1370 | 1290 |
70 رپيا | 1530 | 1490 | 1440 | 1360 |
75 رپيا | 1600 | 1550 | 1510 | 1430 |
80 رپيا | 1680 | 1630 | 1580 | 1500 |
حساب ڪتاب جي ٽئين مرحلي تي وزن گھٽائڻ جي لاءِ غذا جي چونڊ لاءِ ، نتيجن جي نتيجن جي حساب سان باسل ميٽابولڪ جي شرح ھاڻي استعمال ٿيل س methodsني طريقن لاءِ (Dubois جي مطابق ، Dreyer جي مطابق ، Harris-Benedict جي مطابق ۽ Costeff جي مطابق. ) ڏنل آهن. اهي قدر ٿي سگهن ٿا ٿورو مختلف هڪ fromئي کان ، پر فٽ ٿي و boundن حدن اندر جدولن ۾ forڻپ لاءِ جسم جي توانائي جي استعمال ، ۽ هڪ compleئي کي پورو ڪرڻ.