گذريل اڌ صديءَ دوران، آمريڪا جي رهاڪن پنهنجي ضرورت کان ٻه ڪلاڪ گهٽ ننڊ ڪرڻ شروع ڪئي آهي، ۽ ڪم ڪندڙ عمر جي آبادي جو ٽيون حصو ڇهن ڪلاڪن کان به گهٽ ننڊ ڪري ٿو. ۽ اهو ممڪن ناهي ته روس جي رهاڪن، خاص طور تي وڏن شهرن، هن ۾ آمريڪن کان مختلف آهن. جيڪڏهن ننڊ به توهان لاءِ ترجيح نه آهي، جيڪڏهن توهان ان کي ڪم يا خوشي لاءِ نظرانداز ڪرڻ چاهيندا آهيو، هڪ تازي مطالعي جي نتيجن بابت پڙهو. واشنگٽن ۽ پنسلوانيا جي يونيورسٽين ۽ ايلسن اينڊ فلائيڊ ڪاليج آف ميڊيسن جي سائنسدانن پهريون ڀيرو ”حقيقي زندگي ۾“ ڏيکاريو آهي ته ننڊ جي محرومي قوت مدافعت کي ڪيئن دٻائي ٿي.
يقينن، محقق ڊگهي عرصي کان ننڊ ۽ مدافعتي جي وچ ۾ تعلق جو مطالعو ڪري رهيا آهن. ڪيتريون ئي اڀياس اڳ ۾ ئي ثابت ڪري چڪا آهن ته جيڪڏهن ليبارٽري جي حالتن ۾ ننڊ جي مدت صرف ٻن ڪلاڪن تائين گهٽجي ويندي آهي، پوء رت ۾ سوزش جي نشانن جو تعداد وڌي ٿو ۽ مدافعتي سيلز جي چالو ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، جيڪو آٽو ايميون بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جڏهن ته، هن وقت تائين اهو خراب طور تي سمجهي نه سگهيو آهي ته ننڊ جي محروميت جسم تي اثر انداز ڪري ٿي vivo ۾.
آمريڪي سائنسدانن جو ڪم اهو ثابت ڪيو آهي ته ننڊ جي دائمي گهٽتائي مدافعتي ردعمل ۾ شامل سفيد رت جي سيلن جي ڪارڪردگي کي گهٽائي ٿي.
محققن جاڙن ٻارن جي يارهن جوڙن مان رت جا نمونا ورتا، جن ۾ هر هڪ جوڙو ننڊ جي عرصي ۾ فرق رکي ٿو. هنن ڏٺا ته جيڪي ماڻهو پنهنجن ڀائرن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ننڊ ڪندا هئا انهن ۾ مدافعتي نظام کي وڌيڪ دٻاءُ هوندو هو. اهي نتيجا جرنل Sleep ۾ شايع ٿيل آهن.
اهو مطالعو منفرد هو ته ان ۾ هڪجهڙا جاڙا شامل هئا. هن اهو تجزيو ڪرڻ ممڪن ڪيو ته ننڊ جي مدت ڪيئن جين اظهار کي متاثر ڪري ٿي. اهو ظاهر ٿيو ته مختصر ننڊون ٽرانسڪرپشن، ترجمي ۽ آڪسائيڊيوٽ فاسفوريليشن ۾ شامل جين تي اثرانداز ٿين ٿيون (اهو عمل جنهن جي ذريعي غذائي اجزاء جي آڪسائيڊيشن دوران پيدا ٿيندڙ توانائي سيلز جي مائيٽوڪونڊريا ۾ محفوظ ٿيندي آهي). اهو پڻ معلوم ڪيو ويو آهي ته ننڊ جي کوٽ سان، مدافعتي سوزش واري عمل (مثال طور، leukocytes جي چالو ڪرڻ) لاء ذميوار جين، ۽ انهي سان گڏ پروسيس جيڪي رت جي ٺهڻ ۽ سيل جي آسنجن کي منظم ڪن ٿا (هڪ خاص قسم جي سيل ڪنيڪشن)، غير فعال ٿي ويا آهن. .
”اسان ڏيکاريو آهي ته مدافعتي نظام وڌيڪ ڪم ڪري ٿو جڏهن جسم کي ڪافي ننڊ اچي ٿي. بهتر صحت لاءِ ست يا وڌيڪ ڪلاڪ ننڊ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهي نتيجا ٻين مطالعي سان مطابقت رکن ٿا جيڪي ڏيکارين ٿا ته ننڊ کان محروم ماڻهن ۾ گهٽ مدافعتي ردعمل آهي، ۽ جڏهن روينو وائرس کي ظاهر ڪيو وڃي ٿو، انهن جي بيمار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. ان ڪري، ثبوت سامهون آيا آهن ته عام ننڊ صحت ۽ فعال بهتري کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي، خاص طور تي مدافعتي نظام، ”نيورون نيوز ليڊ ليکڪ ڊاڪٽر ناٿنيل واٽسسن جو حوالو ڏنو، ميڊيڪل سينٽر فار سليپ ريسرچ ۽ هاربر ويو ميڊيسن سينٽر جي ڊائريڪٽر.
زندگيءَ جي مختلف پهلوئن لاءِ ننڊ جي معنيٰ بابت وڌيڪ معلومات منهنجي ڊائجسٽ ۾ گڏ ڪئي وئي آهي. ۽ هتي توهان کي جلدي سمهڻ جا ڪيترائي طريقا ملندا.