مواد
نئين سال جون موڪلون يادگيري ۾ تمام گهڻيون خوشگوار يادون ۽ ڪنارن تي ڪجهه اضافي پائونڊ ڇڏيندا آهن. ۽ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پھرين کي ھميشه لاءِ، پوءِ اسان ڪوشش ڪريون ٿا ته ٻيءَ کي الوداع چئجي جيترو جلد ٿي سگھي. هن کي ڪرڻ لاء، اهو ضروري ناهي ته روزو رکڻ سان پاڻ کي تشدد ڪرڻ يا بک هڙتال جو اعلان ڪيو وڃي. توهان مزيدار ۽ سڌريل کائڻ جاري رکي سگهو ٿا، جڏهن ته هر شيء کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو ڪيئن ڪجي، ماهرن کي ٻڌايو ته برانڊ "Maguro".
هڪ روشني سان اسڪيلپس
سمنڊ جا سڀئي تحفا جيڪي اسان کي سڃاتل آهن، صحيح طور تي غذائي شين کي سمجهي رهيا آهن. TM "Maguro" جو اسڪيلپ، بغير ڪنهن شڪ جي، انهن سان تعلق رکي ٿو. لذيذ رسيل گوشت اعليٰ درجي جي پروٽين سان مالا مال هوندو آهي، جيڪو آسانيءَ سان هضم ٿي ويندو آهي ۽ گهڻي وقت تائين اطمينان جو احساس پيدا ڪري ٿو. ساڳئي وقت، شيلفش جي ڪلوريڪ مواد صرف 90 ڪيڪال آهي.
انهن سڀني ملڪيتن کي محفوظ ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته صحيح طور تي اسڪيلپس تيار ڪرڻ. اسان دنيا جي هڪ ننڍڙي ٽڪري جو اڌ ڪٽيندا آهيون. ادرک جي جڙ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو چڱيءَ طرح پيس. اسان چاقو جي لوڻ واري پاسي سان لوسن جي لونگ کي دٻايو. 1 tbsp سان هڪ فرائينگ پين کي گرم ڪريو. ل. زيتون جو تيل ۽ نتيجي ۾ مصالحي واري مرکب کي ان ۾ هڪ منٽ لاءِ ڀڄايو. ٿڪيل اسڪالپس کي ورهايو ۽، مسلسل هلايو، سڀني پاسن تي 2 منٽن کان وڌيڪ نه. ان کان پوءِ انهن مٿان 2 چمچ بالسامڪ سرڪي وجھو ۽ هڪ منٽ لاءِ پچائڻ جاري رکو. خدمت ڪريو اسڪالپس گرم، پنهنجي پسنديده جڙي ٻوٽين سان ڀريل.
جهنگلي روشنيءَ کان وڌيڪ هلڪو آهي
ڪيترن کي اهو ڄاڻي خوشي ٿيندي ته جهنگلي به وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. نئين سال کان پوءِ جي غذا ۾ Magadan shrimp TM “Maguro” شامل ڪريو ۽ پاڻ ڏسو. اهي صحتمند اوميگا-چربي ۽ بي وٽامن ۾ مالا مال آهن. اهي عناصر ميٽابولڪ عمل کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ برسات جي ڏينهن تائين جسم پاران جمع ٿيل چربی سيلز کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اهو ضروري آهي ته تيل ۽ ڳري ساس جي گهڻائي سان جهنگلي جي غذائي ملڪيت کي خراب نه ڪن. انهي حالت ۾، اهو مثالي ٿيندو ته جھنگلي کي گرل تي روشنيء سان ڀريل. ڊفروسٽ ڪريو ۽ ڪڪڙ کي ڌوء، مٿي ۽ شيل کي هٽايو، ان کي ڊگھي skewer تي وجھو. اسان ان کي لفظي طور تي 1-2 منٽن لاء گرل ۾ وجھو. ارگولا، ليٽس جي پنن ۽ ڪٽيل انگور جي سلائسن کي پليٽ تي رکو. اسان اسان جي جھنگ کي مٿي تي پکڙيل آھي ۽ ڊش کي ليمن جو رس سان گڏ ڪريو.
ليمن ميون ۾ برفاني مڇي
وزن گھٽائڻ جي غذا ۾ مڇيء جي صحيح قسمن مان کاڌا صرف خوش آمديد آهن. برفاني مڇي TM "Maguro" ضرور اجازت وارن جي فهرست تي آهي. گھٽ ٿلهي مواد سان ٽيلر گوپ جي ڪري، اهو هڪ غذائي پيداوار طور سڃاتو وڃي ٿو. ساڳئي وقت، اهو ضروري امينو اسيد، فاسفورس، ميگنيشيم، سوڊيم، آئيوڊين ۽ زنڪ ۾ مالا مال آهي. هن جو مطلب آهي ته اضافي وزن وڃائڻ، جسم اهم غذائي جي کوٽ جو تجربو نه ٿيندو.
برفاني مڇيءَ جا 2 لاش ڊيفروسٽ ڪريو، گٽ، ڌوئي ۽ سڪي. ٻاهران ۽ اندر لوڻ ۽ ڪارا مرچ سان گڏ، چڱي طرح سبزي جي تيل سان لوڻ. اسان مڇيء جي اندر سلائسن ۾ هڪ نارنگي سلائس وجهي ڇڏيو. مڇيء کي ورق ۾ لپي، ان کي بيڪنگ ڊش ۾ وجھو ۽ 180 ° C تي 25-30 منٽن لاء تندور ڏانھن موڪليو. ختم ٿيڻ کان 5 منٽ اڳ، اسان ورق کي کوليو ۽ مڇي کي ٿورو وڌيڪ پچائڻ ڏيو. برفاني مڇي کي گرم گرم پيش ڪريو، ڪٽيل ڊيل سان اڇلائي ۽ ليمن جو رس سان ڇڪايو.
ڀاڄين سان گڏ لوڻ
سمنڊ جي بادشاهي جو هڪ ٻيو نمائندو سٺو غذائي صلاحيت سان بارابولڪا TM "Maguro" آهي. تمام مھرباني ڪري ھڪڙو اعتدال پسند ڪيلوري مواد ۽ گھٽ ۾ گھٽ چربی جي مقدار. پر اهو ڪافي پروٽين تي مشتمل آهي امينو اسيد سان ڀريل. پر سڀ کان وڌيڪ اهم، اهو آساني سان پنهنجو پاڻ کي جذب ڪري ٿو ۽ ٻين قيمتي عناصر کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هي سڀ مڪمل حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي ڀاڄين يا تازو جڙي ٻوٽين سان مڇي پڪڙڻ جي صلاح ڏين ٿا. 800 گرام ليمن کي صاف ڪريو، پاڻي ۾ ڌوء ۽ سڪي. ليمن مان زيسٽ کي گرٽر سان هٽايو، سڄو رس نچوض ڪريو. سڪل اڇو شراب جي 80 ml سان زيسٽ ۽ رس ملايو. مڇيءَ کي اندر ۽ ٻاهر لوڻ ۽ ڪارا مرچ سان رڱيو، سيٽرس ڊريسنگ سان لوبريڪيٽ ڪريو، ان کي ورق جي شڪل ۾ وجھو، ان کي 180 منٽن لاءِ اڳي گرم ٿيل 20 ° سي اوون ۾ رکو.
جڏهن مڇي پڪڙي رهي آهي، اسان ڀاڄين کي ڀاڄيون ٿا: گوبي، گاجر، بروڪولي. اسان ان کي هڪ پليٽ تي مڇيء سان گڏ رکون ٿا، ليمن جو رس سان ڇڪيو.
ٽونا ۽ asparagus
ٽونا موڪلن کان پوء وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. پر صرف ان کي تازو قدرتي مڇي هجڻ گهرجي. منجمد ٽونا فليٽ TM “Maguro” بلڪل اھو آھي جيڪو توھان جي ضرورت آھي. پتلي برفاني شيل جي مهرباني، ان جي غذائي ملڪيت ۽ قدرتي ذائقي مڪمل طور تي محفوظ آهن.
غذائي خاصيتن کي نه وڃائڻ لاء، اهو ڪافي آهي ته فلٽ کي اچار ۾ ٿورو رکي ۽ ان کي هلڪو طور تي ڀڃي. ملايو 1 tbsp. ل. زيتون جو تيل ۽ سويا ساس، 1 چمچ. ليمن جو رس، پسيل لونگ لونگ. ٽونا فليٽ جي ٽڪرن کي هن مرکب ۾ 30 منٽن تائين ميرينيٽ ڪريو. سبزي جي تيل سان گريل پين کي لوڻ ۽ ان کي چڱي طرح گرم ڪريو. ميرينٽ ٿيل فليٽ جي ٽڪرن کي هر پاسي 5 منٽن لاءِ فرائي ڪريو جيستائين گولڊن برائون پٽيون ظاهر ٿين. ساڳئي وقت، ٽونا اندر گلابي هجڻ گهرجي.
گارنش لاءِ 300 گرام asparagus کي اُبلندڙ پاڻي ۾ اڇو. ان کان پوء اسان ان کي سبزي جي تيل سان باقاعده فرائينگ پين ۾ وجھو، ڪٽيل لوسن سان ڇڪايو، سويا ساس وجھو، چڱي طرح.
هتي صرف چند ثابت ڪيل ترڪيبون آهن جيڪي توهان جي دل جي نئين سال جي موڪلن کان پوء شڪل ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. انهن جي تياري لاءِ توهان کي هر شيءِ جي ضرورت آهي، توهان کي TM “Maguro” جي برانڊ لائن ۾ ملندي. اهو سڀ کان وڌيڪ مزيدار ۽ صحتمند سمندري غذا ۽ مڇي پيش ڪري ٿو، جنهن کي توهان آساني سان دلچسپ غذائي وينجن ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا. انهن جي مهرباني، وزن گھٽائڻ جو عمل نه رڳو توهان کي گهربل نتيجو آڻيندو، پر توهان کي خوشي پڻ ڏيندو.