لچڪدار ورڪشاپ I: ڪيئن منهن ڏجي ۽ انتظام ڪجي تبديلين کي

لچڪدار ورڪشاپ I: ڪيئن منهن ڏجي ۽ انتظام ڪجي تبديلين کي

# Wellbeing Workshop

لچڪدار ورڪشاپ جي هن پهرين قسط ۾، ٽاماس نيوارو، نفسيات جو ماهر ۽ ليکڪ، ABC Bienestar پڙهندڙن کي سيکاري ٿو ته ڪيئن غير يقيني صورتحال ۾ تبديلي کي منهن ڏيڻ ۽ منظم ڪرڻ

هن طرح اسان ورڪشاپ ۾ ڪم ڪرڻ وارا آهيون: "توهان جي زندگي هزارين ٽڪرن ۾ ٽوڙي سگهجي ٿي، پر توهان پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ٺاهي سگهو ٿا"

El ثقافتي ، اهو زندگي ۾ موروثي آهي پر اسان وٽ هر شيءِ آهي جيڪا اسان کي متحرڪ ۽ غير مستحڪم زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي.

جيستائين اسان اهو قبول نه ڪريون ته واحد مستحڪم شيءِ اها آهي ته ”زندگي تبديلي آهي“ اسان مضبوط ۽ محفوظ محسوس نٿا ڪري سگهون. پر پريشان نه ٿيو، لچڪدار ورڪشاپ جي هن پهرين باب ۾ مون توهان کي سيکارڻ جي تجويز ڏني آهي ته ڪيئن تبديلي کي منظم ڪريو. تبديلين کي بهتر طور تي قبول ڪرڻ ۽ منظم ڪرڻ لاءِ هتي منهنجون نو تجويزون آهن.

1. شڪايت ۽ ملامت بيڪار آهن

شڪايت، ڪاوڙ ۽ ملامت بيڪار آهن، توهان سڀ ڪجهه ڪري رهيا آهيو قيمتي وقت خرچ ڪري رهيا آهيو ته توهان تبديلي جي تجزيي ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ گهرجي ۽ ان کي منظم ڪرڻ لاء بهترين حڪمت عمليون ڳولڻ گهرجي.

2. زندگي متحرڪ ۽ غير مستحڪم آهي

ٿي سگهي ٿو ڪو توهان کي يقين ڏياريو ته توهان کي نوڪري ڪرڻ وارا آهيو،

 هڪ جوڙو ۽ زندگي لاء هڪ گهر. خير مون کي تمام گهڻو افسوس آهي پر زندگي متحرڪ ۽ غير مستحڪم آهي، ساڳئي طرح اهو موبائل سافٽ ويئر سان ٿئي ٿو، اسان کي وڃڻ گهرجي. اسان جي اسڪيمن ۽ اسان جي خيالن کي اپڊيٽ ڪرڻ حقيقت جي باري ۾.

3. عمل ڪريو

تبديلي جي خوف کي ختم ڪريو. متحرڪ ٿيڻ ، ڪم وٺڻ. توهان جي آرام واري علائقي کان ٻاهر وڃو. فعال طور تي تربيت ڪريو، پاڻ کي فرض ڪرڻ لاء مجبور ڪريو ننڍي تبديليٽريننگ موڊ ۾. توھان وٽ تمام گھڻا وسيلا آھن توھان جي سوچ کان، پر اھي چالو نه ٿيندا جيستائين توھان کي انھن جي ضرورت نه پوندي.

4. توهان جي مزاحمت کي آزاد ڪريو

تبديل ڪرڻ لاء پنھنجي مزاحمت کي کوليو. ٿي سگهي ٿو ڪنهن موقعي تي توهان کي ڏک ٿيو ۽ توهان جو خراب وقت هو. پر توهان جي مصيبت جو سبب اها تبديلي نه هئي، پر توهان جي رد تبديل ڪرڻ

5. تبديلي جو تجزيو ڪريو

تبديلي کي احتياط سان تجزيو ڪريو. تبديليءَ جي سببن جو احتياط سان تجزيو ڪيو، ان جا اثر ۽ نتيجا جيڪي تبديلي آڻيندا. توهان جي نتيجن سان ڏاڍي محتاط ٿي، توهان اندرون اهو تعصب نه ٿو ڪري سگهجي ڇو ته توهان تبديلي جي فائدن کي ختم ڪري ڇڏيندا يا تبديلي مان نڪتل نقصانن کي وڌائيندا.

6. چونڊيل توجه کان بچو

سان محتاط رھو چنبڙيل ڌيان ڏيڻ. توهان جو ذهن توهان جي جذباتي حالت سان گونجندو آهي. جيڪڏهن توهان خوش آهيو ته توهان مثبت ڪنجي ۾ سوچيو، جيڪڏهن توهان اداس آهيو ته توهان منفي ڪنجي ۾ سوچيو. هر تبديلي هڪ نئين منظرنامي جو مطلب آهي جنهن ۾ توهان مسئلا حل ڪرڻ ۽ لطف اندوز ٿيڻ جا موقعا ڳولي سگهو ٿا.

7. ڇا اهو ناگزير آهي يا منفي؟

ناڪاري نتيجي لاءِ اڻ وڻندڙ ​​​​نتيجي کي غلطي نه ڪريو. زبردستي يا قرباني ڏيڻ واري رويي کي ڇڏي ڏيو ۽ اپنائڻ تخليقي ۽ حقيقي رويو. جيڪڏهن توهان پنهنجو ڌيان ان غير آرامده نتيجن تي مرکوز ڪيو ته ڪنهن به تبديلي جي آهي، توهان ڪڏهن به ڪجهه نه ڪندا.

8. تبديليءَ کان اڳتي وڃو

جڏهن توهان تبديلي جي نتيجن جو تجزيو ڪيو، صرف مختصر مدت جو جائزو وٺڻ لاء پنهنجو پاڻ کي محدود نه ڪريو. جي بهتر تبديليون اهي عام طور تي مختصر مدت ۾ ناگزير آهن پر وچولي ۽ ڊگهي مدت ۾ فائدي وارا آهن.

9 اڳڪٿي ڪريو

تبديليءَ جي اميد رکو، تبديليءَ جي اميد نه رکو، جيڪا اڳڪٿي ڪري سگهجي ٿي، تنهنجي زندگيءَ ۾ هاٿين جي جهنگلي ڌڻ وانگر ڦاٽندي. ممڪن تبديلين جي سڃاڻپ ڪريو جيڪي مستقبل ۾ ٿي سگهن ٿيون ۽ انهن جو اندازو لڳايو، هن طريقي سان اهي توهان کي حيران نه ڪندا.

لچڪدار ورڪشاپ جي پيروي ڪيئن ڪجي

تبديلي کي ڪيئن منظم ڪرڻ جي سکڻ لاءِ اهي نو تجويزون پڙهڻ کان پوءِ، هن خبر سان گڏ وڊيو ڏسڻ ياد رکو ڇو ته اها توهان جي خيالن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندي ۽ ڪجهه ڪنن کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪندي جنهن سان اسان ڪم ڪرڻ وارا آهيون.

۽ جڏهن مان ايندڙ باب پڙهڻ جي قابل ٿي ويندس؟ لچڪدار ورڪشاپ کي ورهايو ويو آهي 6 ترسيل جيڪي هر 2 هفتن ۾ ABC Bienestar تي شايع ٿينديون. هن پهرين قسط کان پوءِ، ايندڙ اپائنٽمينٽس هي آهن: 2 مارچ، مارچ 16، مارچ 2، مارچ 16، مارچ 30، اپريل 13 ۽ اپريل 27. صرف ABC پريميئم پڙهندڙ هن ورڪشاپ تائين رسائي حاصل ڪري سگهندا.