سمورو کاڌو اسان جي صحت تي اثر انداز ٿئي ٿو، بشمول دماغي سرگرمي، يادگيري، ۽ پيچيده ڪمن کي انجام ڏيڻ وقت توجه ڏيڻ ۽ توجه ڏيڻ جي صلاحيت. اسان پنهنجي دماغ جي مدد ڪري سگهون ٿا جيڪڏهن توهان اسان جي غذا ۾ ڪجهه کاڌو شامل ڪيو.
انناس
هي ميوو ڊگھي مدت جي يادگيري کي تيز ڪري ٿو، معلومات جي وڏي مقدار کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. شاگردن ۽ شاگردن جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ انهن سڀني جو ڪم معلومات جي وهڪري سان ڳنڍيل آهي.
Oatmeal
هي جَو رت جي گردش کي تيز ڪرڻ ۽ دماغ ۾ رت ۽ آڪسيجن پهچائڻ لاءِ سٺو آهي. اڪثر اناج وانگر، دليا ۾ ڪافي مقدار ۾ بي وٽامن شامل آهن، دماغ ۽ اعصاب سسٽم لاء اهم.
ايسوکودا
Avocado تيل جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي غير محفوظ ٿيل فيٽي ايسڊس ۾ مالا مال. Avocado دماغ جي سيلن کي پالي سگهي ٿو، پر انهن کي ڪنهن به پيچيدگي جي معلومات سکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. Avocado به vascular صحت لاء مددگار آهي. دل دٻاء، ڊپريشن کي ختم ڪرڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ايواڪاڊو ۾، پوٽاشيم، سوڊيم، فاسفورس، ميگنيشيم ۽ ڪيلشيم شامل آهن - سٺي صحت لاءِ تمام گهڻو.
سبزي وارو تيل
ڪنهن به سبزي جي تيل قابل ذڪر آهي. اخروٽ، انگور، السي، تل، مکڻ، ڪوڪ، ۽ ٻيا ڪيترائي استعمال ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. اهي قوت مدافعت کي وڌائين ٿا، ظاهر کي بهتر ڪن ٿا، ۽ دماغ کي وڌيڪ موثر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ٻرندڙ
بينگن اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ ذريعو آهي جيڪو دماغ جي سيلن جي جھلين کي ضروري مقدار ۾ ٿلهي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ انهن کي نقصان کان بچائي ٿو.
پالتو جانور
ھن روٽ سبزي ۾ بيٽين شامل آھي، جيڪو موڊ کي بھتر ڪري ٿو، ڊگھي ڊپريشن جي نشانين کي رليف ڪري ٿو، ۽ اسان کي ڪمن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
لنڊن
ليمن ۾ تمام گهڻو پوٽاشيم هوندو آهي، جيڪو اعصابي نظام جي عام ڪم ۽ دماغي سرگرمين لاءِ ضروري هوندو آهي. اهي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ معلومات جي جذبي کي آسان بڻائي ٿو.
خشڪ خوبيون
هي خشڪ ميوو ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو، ڪارڪردگي وڌائي ٿو، ۽ اعصابي ۽ جسماني تڪرار گھٽائي ٿو. خشڪ زرعي لوھ تي مشتمل آھي، دماغ جي کاٻي اڌ گول کي متحرڪ ڪري ٿو، جيڪو تجزياتي سوچ لاء ذميوار آھي. ان کان سواء، ان ۾ ويتامين سي تمام گهڻو آهي، جيڪو لوهه کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.