مواد
- 1. گڏ سفر نه ڪريو
- 2. خاص تاريخون ۽ پسنديده موڪلون گڏ نه ڪريو
- 3. هڪ narcissist سان دوستن کي ملڻ کان پاسو
- 4. خانداني موڪلن ۾ گڏ ٿيڻ کان انڪار ڪريو
- 5. محبت جي بمباري کي نظرانداز ڪريو
- 6. نرگسيت پسندن سان مالي لاڳاپا ۽ معاهدا ڇڏي ڏيو
- 7. زباني رابطي کي محدود ڪريو
- 8. گڏو گڏ هڪ نفسيات جو دورو نه ڪريو ۽ توهان جي منصوبن کي حصيداري نه ڪريو
- 9. نرگسيءَ کي نرگس نه سڏيو
- 10. پنهنجي اندر جون ڳالهيون ڪنهن نرگسسٽ سان شيئر نه ڪريو.
- 11. مدد لاءِ نرگسسٽ کان نه پڇو.
نقصان گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ سادو ٽوٽڪا جيڪڏھن توھان مڪمل طور تي زهر واري شخص کان پاسو نٿا ڪري سگھو.
نفسيات جي ماهر ۽ ليکڪه شاهده عربيءَ ڪيترن ئي سالن کان خراب رشتن جي موضوع تي تحقيق ڪري رهي آهي، انهن ماڻهن لاءِ خود مدد ڪتاب لکي رهي آهي جن نرگسيت جي تباهي واري طاقت جو تجربو ڪيو آهي، جذباتي بدسلوڪي جي مسئلن جو مطالعو ڪيو آهي ۽ انهن لاءِ حڪمت عمليون جوڙي رهيا آهن جيڪي ان ۾ مبتلا آهن. مختلف "manipulators" جي طاقت. ".
"نارڪي پرستن جي بقا" سان ڳالهائيندي، ليکڪ ڪارناما جي هڪ فهرست ٺاهي ٿي، جنهن کان بچڻ گهرجي جيڪڏهن توهان اهڙي ساٿي سان تعلق ۾ آهيو. هوءَ اسان کي ياد ڏياري ٿي ته اهڙن ماڻهن جي رويي جا نمونا ڪافي اڳڪٿي ڪري سگهجن ٿا، پر جيڪڏهن اسان انهن جي سهڪار ۽ همدرديءَ تي اعتبار نه ڪريون ته ذهني سڪون برقرار رکي سگهون ٿا.
هتي شين جي هڪ فهرست آهي جنهن کان بچڻ لاءِ جڏهن هڪ زهر پياريندڙ سان معاملو ڪيو وڃي، ڇا اهو هڪ همراهه، ڀائيوار، دوست، يا مائٽ آهي.
1. گڏ سفر نه ڪريو
اهي جيڪي هڪ نراسسٽ سان رشتي ۾ آهن اڪثر ڳالهائيندا آهن ته ڪيئن انهن جي خوابن جي موڪل دوزخ ۾ بدلجي وئي. ان کان سواء، ڪجهه حالتن ۾، اسان کي به هڪ شهزادي جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهن، جنهن جي نظريي ۾، هڪ شخص جي زندگيء ۾ سڀ کان رومانوي واقعن مان هڪ هجڻ گهرجي. هڪ پارٽنر سان گڏ ڏورانهن ملڪن ڏانهن وڃڻ، نراسسٽ ان کي الڳ ڪرڻ ۽ مڪمل طور تي پنهنجن اونداهي پاسن کي ڏيکارڻ لاءِ حالتون ٺاهي رهيا آهن.
جيڪڏهن توهان جو ساٿي اڳ ۾ ئي نا مناسب رويو ڪري چڪو آهي: توهان جي قدر ڪئي آهي، توهان کي خاموشيء سان تشدد ڪيو، توهان کي ذلت ۽ بي عزتي ڪئي آهي - يقين رکو ته منظر جي تبديلي صرف هن کي مشتعل ڪندي، ڇاڪاڻ ته جتي ڪو به توهان کي نه ڄاڻي، توهان مدد لاء پڇڻ جي قابل نه هوندا.
2. خاص تاريخون ۽ پسنديده موڪلون گڏ نه ڪريو
Narcissists انهن واقعن کي سبوتاز ڪرڻ جي رجحان جي ڪري سڃاتل آهن جيڪي انهن جي ساٿين، دوستن ۽ ڀائيوارن کي خوش ڪري سگهن ٿا ۽ پاڻ کان ڌيان هٽائي سگهن ٿا، "عظيم ۽ خوفناڪ." تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته انهن لاء صرف اهو نه ڄاڻڻ ته هڪ اهم ڏينهن توهان لاء آيو آهي.
3. هڪ narcissist سان دوستن کي ملڻ کان پاسو
اڪثر ماڻهو پارٽين ۾ هڪ نازڪ شخصيت واري قسم سان نون واقفڪارن سان فلرٽ ڪرڻ شروع ڪن ٿا. ان ڪري، اهي پارٽنر کي پريشان ڪن ٿا ۽ انهن جي توجه لاءِ مقابلو ڪن ٿا. اهو توهان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، حقيقت جو ذڪر نه ڪرڻ ته توهان جو مزاج ضرور خراب ٿي ويندو. "توهان درد ۽ اجنبي محسوس ڪندا، ڇاڪاڻ ته نرگسسٽ ميڙ کي خوش ڪري ٿو، توهان کي گهٽائي ٿو،" شاهده عربيء بيان ڪري ٿي.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته نرگسسٽ انهن رشتن کي نه رڳو خاندان ۾، پر ڪم تي ۽ طبيب جي آفيس ۾ پڻ ٺاهيندا آهن. اهي هڪ ٻئي جي خلاف پنهنجن ساٿين، مائٽن ۽ واقفڪارن کي گڏ ڪن ٿا ته جيئن بهتر محسوس ڪن ۽ ٻين تي طاقت محسوس ڪن.
4. خانداني موڪلن ۾ گڏ ٿيڻ کان انڪار ڪريو
Narcissists توهان کي اڳ ۾ ئي پريشان ڪري سگهي ٿو ته توهان کي توهان جي خاندان جي سامهون هڪ بدصورت روشني ۾ رکڻ لاء: ڏسو، اهي چون ٿا، هوء ڪيتري جذباتي طور تي غير مستحڪم آهي! ان کان علاوه، اهي پاڻ کي توهان جي پس منظر جي خلاف پرسکون ۽ متوازن نظر اچن ٿا. ”انهن کي اهو موقعو نه ڏيو! جيڪڏهن هڪ دورو ناگزير آهي، پرامن رهڻ جي ڪوشش ڪريو، "شاهه عربيء کي خبردار ڪيو.
5. محبت جي بمباري کي نظرانداز ڪريو
محبت جي بمباري، يا محبت جي بمباري، اهي ڪارناما آهن جيڪي هڪ رشتي جي شروعات ۾، جذباتي ۽ جسماني ٻنهي، هڪ امڪاني "قرباني" سان رابطي کي تيز ڪرڻ جو مقصد آهن. توهان کي خطن ۽ پيغامن سان بمباري ڪئي ويندي، توهان کي گلن ۽ تحفا موڪليا ويندا - اهو ڪيئن ممڪن آهي ته هڪ امڪاني پارٽنر توهان سان جلدي ممڪن طور تي مضبوط بانڊ ٺاهي. پر توهان هن کي ڪيئن چڱي طرح ڄاڻو ٿا؟
هڪ ڊگهي مدت جي رشتي ۾، اهڙيون ڪارناما پارٽنر جي حق کي واپس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. نرگس پرست توهان کي نظر انداز ڪري ٿو يا توهان کي هيٺ ڪري ٿو، پر جيڪڏهن توهان ڏيکاريو ٿا ته توهان "هڪ بند ڪرڻ" لاء تيار آهيو، هو اوچتو نرم ۽ پرواهه بڻجي ويندو آهي. جيڪڏهن توهان بمباري ٿي رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو هر پيغام جو فوري طور تي جواب نه ڏيو، فين کي پنهنجو وقت ڀرڻ نه ڏيو. اهو توهان کي ٻيهر سوچڻ جو موقعو ڏيندو ته ڇا ٿي رهيو آهي.
6. نرگسيت پسندن سان مالي لاڳاپا ۽ معاهدا ڇڏي ڏيو
انهن کي قرض نه ڏيو يا مالي مدد لاء پڇو. ان کان علاوه، توهان کي انهن سان ڪنهن به قانوني طور تي رسمي تعلق ۾ داخل نه ٿيڻ گهرجي. ”توهان هميشه هن لاءِ نارڪسسٽ کان وڌيڪ ادا ڪندا ،“ ماهر پڪ آهي.
7. زباني رابطي کي محدود ڪريو
جيڪڏھن توھان جو ۽ نرگسيءَ جو ڪو ڪاروباري يا ذاتي تعلق آھي، جيڪڏھن اھي ڌمڪيون ڏين، ڌمڪيون ڏين يا بليڪ ميل ڪن، جيڪڏھن ممڪن ھجي، ته ان سان فون تي يا ذاتي طور تي ان تي بحث نه ڪريو. پيغامن يا ميل ذريعي رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ۽ جيڪڏھن توھان اڃا تائين ماڻھوءَ ۾ ڳالھائڻو آھي، رڪارڊر تي ڇا ٿي رھيو آھي. مستقبل ۾، اهي شاهديون توهان لاء ڪارائتو ٿي سگهن ٿيون.
جيڪڏهن پارٽنر narcissism جي نشانين کي ڏيکاري ٿو، اهو بهتر آهي ته گڏيل علاج کان انڪار ڪرڻ. بدقسمتي سان، جيڪو توهان ڪنهن ماهر جي آفيس ۾ چئو ٿا اهو توهان جي خلاف استعمال ٿي سگهي ٿو. ان جي بدران، اهو بهتر آهي ته پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيو ۽ پنهنجي پاڻ تي هڪ طبيب ڏانهن وڃو. هن طريقي سان، توهان پنهنجي صدمن جي ذريعي ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ نرگسسٽ جي نقصانڪار اثر جي مزاحمت ڪرڻ سکو.
اهو پڻ بهتر آهي ته هن کي بعد ۾ توهان جي منصوبن جي باري ۾ نه ٻڌايو: جيڪڏهن توهان هڪ پارٽنر کي ڇڏڻ چاهيو ٿا، ته هو توهان کي ڇڏڻ جي ڪوشش کي تباهه ڪري سگهي ٿو. اهو بهتر آهي ته سڀ ضروري دستاويز تيار ڪري پهرين ۽ محفوظ پناهه ڳوليو، شاهده عربيءَ کي خبردار ڪيو.
9. نرگسيءَ کي نرگس نه سڏيو
جيڪڏھن توھان پنھنجي ساٿي کي "تشخيص" ڪريو ٿا، توھان پنھنجي ڪاوڙ سان ملندا. ان کان به بدتر، هو توهان کي توهان جي "بدانتظامي" جي سزا ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. جڏهن نرگس پرستن کي اهو احساس ٿئي ٿو ته توهان کي توهان تي انهن جي برتري تي شڪ آهي، اهي ڪاوڙجي ويندا آهن ۽ سزا ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
نرگسيت پسند ماڻهو پنهنجي خطاب ۾ ڪنهن به تنقيد کي قبول نه ڪندا آهن، پر هو پنهنجي ساٿيءَ تي ٻيهر اقتدار حاصل ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڪرڻ لاءِ تيار هوندا آهن. گهڻو ڪري، اهي توهان جي لفظن تي يا ته گئس جي روشني يا ڪنهن ٻئي "محبت بمباري" سان رد عمل ڪندا.
هڪ صحتمند رشتي ۾، اسان پنهنجي پارٽنر ڏانهن کليل آهيون، ۽ هو هن کي شڪرگذاري ۽ شموليت سان قبول ڪري ٿو. پر جيڪڏهن هڪ نرگسسٽ توهان جي درد، خوف ۽ زخم جي باري ۾ ڳولي، پڪ ڪريو: هو ضرور ضرور توهان جي خلاف معلومات استعمال ڪندو. جلد يا بعد ۾، هر شيء جيڪا هن کي ڄاڻي ٿي، هن کي توهان کي "غير معمولي"، "غير مستحڪم"، "پاگل" ڏسڻ ۾ مدد ڪندي. جڏهن توهان نوان واقفڪارن سان اهم تجربا شيئر ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو، پهرين غور ڪريو: ڇا اهي ماڻهو توهان جي ڀروسي جي لائق آهن؟
11. مدد لاءِ نرگسسٽ کان نه پڇو.
نرگسيت پسندن ۾ همدردي جي کوٽ آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته ڪيتريون ئي ڪهاڻيون نارڪسي پارٽنر پنهنجن ساٿين کي ڇڏي ڏيڻ ۽ خيانت ڪندي انهن جي زندگي جي بدترين لمحن تي. هي اهي مڙس آهن جن جا معاملا آهن جڏهن ته انهن جي زال جي حراست ۾ آهي، ۽ زالون جيڪي انهن زالن سان ٺڳي ڪن ٿيون جيڪي سخت بيمار آهن يا سخت نقصان کي منهن ڏئي چڪا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ دوستن يا ڪٽنب جو هڪ ”سپورٽ گروپ“ آهي، اهو بهتر آهي ته انهن تي ڀروسو ڪرڻ بجاءِ ڪنهن ماڻهوءَ جي مقابلي ۾ جيڪو هڪ نرگسي شخصيت واري قسم سان هجي، عربيءَ جو چوڻ آهي.
نفسيات جو ماهر ياد ڏياريندو آهي: اهو توهان جي غلطي ناهي ته توهان هڪ نرگسسٽ سان تعلق جو شڪار ٿيو، پر توهان هن جي عادتن ۽ رويي جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ سان هن سان گفتگو ڪرڻ جي نقصان کي گهٽائي سگهو ٿا.