جعلي مثبت: ڇو اهو نقصانڪار آهي؟

سوچون زندگيون بدلائي سگهن ٿيون. بهترين ۾ ايمان مدد ڪري ٿو وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ ۽ اميد نه وڃائڻ. اڀياس ڏيکاري ٿو ته اميد رکندڙ هر روز گهٽ دٻاء جو تجربو ڪندا آهن ۽ گهٽ ڊپريشن جو شڪار آهن. ان کان سواء، اهي انهن کان بهتر محسوس ڪن ٿا جيڪي زندگي کي اونداهي رنگن ۾ ڏسندا آهن.

پر ڇا واقعي اميد پسندي هڪ خوش ۽ مسئلن کان آزاد زندگي جي ڪنجي آهي؟

اهو عام طور تي قبول ڪيو ويو آهي ته مثبت ڪنهن به مسئلن لاء هڪ علاج آهي. جيتوڻيڪ ڪينسر جي مريضن کي صلاح ڏني وئي آهي ته دنيا کي اميد سان ڏسڻ لاء، بحث ڪيو ته اهو هڪ انتهائي اهم آهي، جيڪڏهن ڪامياب علاج جو لازمي حصو نه آهي. حقيقت ۾ اهو ناهي. اميد پسندي جي ضمانت نه آهي ته اسان ڪڏهن به خوشيء سان زندگي گذاريندا سين. مثبت سوچون صحت تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا، پر اهو صرف اهم عنصر ناهي، ۽ هر شيء ۾ سٺو ڏسڻ جي صلاحيت ناپسنديده حالتن کان نجات نه آهي: اهو صرف انهن کي تجربو ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.

ڇا ٿيندو جڏهن مثبتيت اوچتو ڪم ڪرڻ بند ڪري ٿي ۽ اسان مسئلن ۾ هلون ٿا؟ جڏهن ٻيا اسان کي صلاح ڏين ٿا ته هر شي کي آسانيء سان ڏسڻ لاء، پر اهو ناممڪن لڳي ٿو؟

اهي ٽوٽڪا اسان کي حيران ڪن ٿا ته اسان ڪامياب ڇو نه آهيون: اسان دنيا کي مختلف انداز سان ڇو نٿا ڏسي سگهون، انهن جي تعريف ڪريو جيڪي اهي اسان لاءِ وڌيڪ ڪن ٿا، گهڻو ڪري مسڪرايو. اهو لڳي ٿو ته چوڌاري هرڪو اهو راز ڄاڻي ٿو ته انهن اسان کي وقف ڪرڻ وساري ڇڏيو، ۽ تنهن ڪري ڪجھ به ڪم نٿو ڪري. اسان اڪيلائي محسوس ڪرڻ شروع ڪريون ٿا، اڪيلو ۽ غلط فهمي، Whitney Goodman لکي ٿو.

دنيا تي مثبت نقطه نظر جي پويان حقيقي جذبات جي ڪا به گنجائش نه ڇڏي، اسان پاڻ کي هڪ جال ۾ وجهي رهيا آهيون. جيڪڏهن جذبات جي ذريعي زندگي گذارڻ جو ڪو موقعو نه آهي، ته پوء ڪو به ذاتي ترقي نه آهي، ۽ ان کان سواء، ڪو به مثبت صرف هڪ ظاهر آهي.

جيڪڏهن اسان پاڻ کي رد ڪريون ٿا ۽ پنهنجن پيارن کي حقيقي احساسن جي اظهار جي حق کان، اميد زهر بڻجي وڃي ٿي. اسان چئون ٿا: "ان کي ٻئي پاسي کان ڏسو - اهو بدترين ٿي سگهي ٿو"، اميد آهي ته ڳالهائيندڙ اهڙي مدد کان بهتر محسوس ڪندو. اسان جا نيڪ ارادا آهن. ۽ شايد حقيقت وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. پر اهڙي بيان هڪ شخص جي جذبات devalue ۽ منفي جذبات جي حق کان محروم.

هاڪاري سوچ جا ڪيترائي فائدا آهن، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو بهتر آهي ته دنيا کي گلابي رنگ جي چشمن ذريعي ڏسڻ. پوءِ جيڪو ٿي رهيو آهي ان ۾ اسان سٺي ۽ خراب ٻنهي کي ڏسي سگهنداسين، جنهن جو مطلب آهي ته اسان حالتن جي ذريعي ڪم ڪري سگهون ٿا ۽ ان جي زندگي گذاري سگهون ٿا.

سماج ۾ جيڪو ماڻهو خراب محسوس ٿئي ٿو، اهو اسان لاء اڪثر ڏکيو آهي. ڪجھ به ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ کان به وڌيڪ ڏکيو آهي. اسان بيوس محسوس ڪريون ٿا ۽ شيون درست ڪرڻ چاهيون ٿا. هي لاچاري اسان کي بنائيليٽس چوندا آهن جيڪي هر ڪنهن کي ناراض ڪن ٿا، مثال طور:

• "ان کي ٻئي پاسي کان ڏسو"؛
• "ماڻهو خراب ٿي ويندا آهن، ۽ توهان شڪايت ڪندا آهيو"؛
• "مسڪرايو، سڀ ڪجھ ٺيڪ آهي"؛
• "بس دنيا کي وڌيڪ مثبت طور تي ڏسو."

اهو اسان کي لڳي سگهي ٿو ته اهي جملا ڪنهن نه ڪنهن طرح مدد ڪندو، پر اهو شايد ئي معاملو آهي. جيڪڏهن اسان ڳالهائيندڙ جي جاء تي هئاسين، اسان پاڻ کي ضرور جلن جو تجربو ڪنداسين. ۽ اڃان تائين اسان انهن سازشن کي بار بار ورجائيندا آهيون.

اهو ڏسڻ ڏکيو آهي ته هڪ پيار ڪندڙ ڪيترو خراب آهي. ۽ اڃا تائين، صرف اتي هجڻ جو بهترين شيء آهي جيڪو توهان هن لاء ۽ پنهنجي لاء ڪري سگهو ٿا. تسليم ڪيو ته ڇا ٿي رهيو آهي هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو. شايد بعد ۾ اهو هڪ مفيد تجربو هوندو، پر هاڻي اهو درد آهي.

ڪوشش ڪريو پاڻ کي ۽ گفتگو ڪندڙ کي منفي جذبات جي حق کان انڪار ڪرڻ. بهترين شيءِ جيڪا توهان ٻئي لاءِ ڪري سگهو ٿا اهو آهي ٻڌڻ ۽ سمجھڻ ڏيکاريو. هتي ڪجھ لفظ آھن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون:

• "مون کي ٻڌايو ته توهان هاڻي ڪيئن محسوس ڪيو"؛
• "مان سمجهان ٿو"؛
• ”ٻڌاءِ، مان توکي غور سان ٻڌي رهيو آهيان“؛
• "مان سمجهان ٿو ته اهو ڇا آهي"؛
• "مان سمجهان ٿو ته اهو توهان لاء تمام ڏکيو آهي"؛
• "مان مدد ڪرڻ چاهيان ٿو"؛
• "مان توهان کي يقين ڏيان ٿو".

پنھنجي گفتگو ڪندڙ ڀائيوار جي لفظن کي ورجائي ڏيکاريو ته توھان ٻڌي رھيا آھيو. دلچسپي ڏيکارڻ لاءِ جسماني ٻولي استعمال ڪريو: گفتگو ڪندڙ کي غور سان ڏسو، ان ڏانهن وڃو جڏهن هو ڳالهائي ٿو. گهٽ ڳالهايو ۽ وڌيڪ ٻڌو.

حالتن مان سبق صرف جذبات کي قبول ڪرڻ ۽ تجربو ڪرڻ بعد سکي سگهجي ٿو. صرف ان کان پوء هڪ مثبت رويي جو وقت اچي ٿو.

گهڻو ڪري، جيڪي دنيا کي مثبت طور تي ڏسندا آهن، اهي ڏکيا ۽ ناپسنديده حالتن ۾ به معني ڳولي سگهن ٿا. اهي پاڻ کي يا پيار وارن کي الزام ڏيڻ کان سواء قبول ڪري سگهن ٿا. سوچ جي لچڪ اهڙن ماڻهن جي خاصيت آهي.

مايوسي وارا اڪثر پاڻ کي ۽ پيارن کي الزام ڏيندا آهن جڏهن ڪجهه خراب ٿئي ٿو. اهي سخت نقاد آهن، انهن لاءِ اڪثر مشڪل هوندو آهي ته انهن جي مقصدي ڪاميابين کي به سڃاڻڻ. پر ٻنهي مايوسي ۽ اميد رکندڙن کي وقت جي ضرورت آهي ڏکيو صورتحال کي منهن ڏيڻ ۽ زنده رهڻ لاءِ جيڪو ٿي رهيو آهي.

هيٺ ڏنل ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو:

• اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ سان پيار ۾ نه پئجي سگهو.
• اهو عام آهي جيڪڏهن توهان ٻاهر نه نڪرندا آهيو دنيا کي وڌيڪ مثبت انداز سان ڏسڻ لاءِ.
• اهو ٺيڪ آهي پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ لاءِ وقت وٺڻ ۽ صدمي واري صورتحال سان معاملو ڪرڻ.
• اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو هاڻي بهتر نه ٿيندو.
• اهو عام آهي جيڪڏهن توهان سوچيو ته ڇا ٿي رهيو آهي هڪ وڏي ناانصافي آهي.
• پنهنجو پاڻ کي پيار ڪرڻ هڪ دفعي عمل ناهي، اهو وقت وٺي سگهي ٿو.
• بس ڇو ته توهان سوچيو ته هاڻي سڀ ڪجهه خراب آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو هميشه وانگر هوندو.
• ڪجھ شيون صرف ٿين ٿيون. ان جي ڪري منفي جذبات جو تجربو ڪرڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي. توهان کي هر وقت سٺو محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

اميد سان دنيا کي ڏسڻ، يقينا، شاندار آهي. پر پاڻ کي ۽ پيار وارن کي ناڪاري جذبات جي حق کان محروم نه ڪريو. حقيقي، زهر نه، مثبتيت هڪ طريقو آهي مقابلو ڪرڻ ۽ مشڪلاتن مان سکڻ جي، بلڪه انهن کي نظرانداز ڪرڻ ۽ درد کي گهٽائڻ جي بجاءِ جنهن کي اسين ڏکين حالتن ۾ محسوس ڪندا آهيون.

ليکڪ بابت: ويٽني گڊمين هڪ نفسياتي ماهر، خاندان ۽ شادي جي ماهر آهي.