هر ڪنهن لاءِ جيڪو زنده غذائيت جي موضوع ۾ دلچسپي رکي ٿو (خاص طور تي منتقلي دوران لاڳاپيل)، اسان توهان کي مضمون پڙهو ٿا - خام کاڌي جي ناشتي لاء لذيذ ۽ اطمينان بخش اختيارن جو خلاصو. وڃ! چيا جي ٻج سان اسٽرابيري وينلا پڊنگ توھان کي ضرورت پوندي: 2 چمچ. چيا جا ٻج (اڳ ۾ نه ٻريو) 12 چمچ. بادام جو کير 2 چمچا قدرتي وينلا ڪڍڻ 6 اسٽرابيري هڪ بلينڈر ۾، اسٽرابيري، بادام کير ۽ وينلا ملايو. چيا جي ٻج مٿان مرکب اٿو ۽ ٿڪايو. ان کي 2 منٽن لاء تيار ڪرڻ ڏيو، ٻيهر هلايو. اسان پڊنگ کي پليٽ سان ڍڪيندا آهيون، ان کي 20 منٽن تائين ٿلهو ڪرڻ ڏيو. Apple-buckwheat porridge walnuts سان توھان کي ضرورت ھوندي: 1 پيالو بڪواٽ + پاڻي 1 پيالو خام اخروٽ ڀاڙڻ لاءِ + پاڻي 2 سائي انب کي لڪائڻ لاءِ، 1 نارنگي جو 12 چمچو. گرائونڊ الائچي 12 ٽي اسپون وينلا ايڪسٽريڪٽ انار جي ٽاپنگ بي پولن لاءِ ڪوڪو ڪوڪونٽ فليڪس نٽ مکڻ بڪ وٿ ۽ نٽ کي ٻن الڳ پيالن ۾ رکي، گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ يا رات جو پاڻي سان ڍڪيو. سڀني اجزاء کي فوڊ پروسيسر يا بلينڈر ۾ رکو، ٺھيل جيستائين ٺھيل. تون به هڪ immersion blender استعمال ڪري سگهو ٿا. خدمت ڪرڻ واري پليٽ تي دليا کي ترتيب ڏيو، ٽاپنگ اجزاء سان ڇڪيو. ڪيترن ئي ڪلاڪن لاء فرج ۾ رکي. ٻج، ڪشمش ۽ چيا سان دليو توھان کي ضرورت پوندي: 13 پيالو چيا 23 پيالو پاڻي 1 چمچ. ڪشمش 1 چمچو خشڪ ناريل 1 چمچو ماکي ڪدو يا سورج مکي جا ٻج، بادام (اختياري) چيا جي ٻج کي پيالي ۾ وجھو. پاڻي شامل ڪريو. فوري طور تي ڇڪيو. ماکي شامل ڪريو، ناريل، ٻيهر ملايو. چيا ٻج جلدي پاڻي جذب ڪري ڇڏيندو ۽ سوز ڪندو. 12 چمچ شامل ڪريو. ڪدو جا ٻج، ڪجھ بادام، 12 چمچ. سورج مکي جا ٻج. ان کي چکو. توھان پڻ شامل ڪري سگھو ٿا جوجو کير ۽ ٻير. خام گرانولا سڪل اجزاء: 1 چمچ. سورج مکي جا ٻج 12 چمچا. ڪشمش 14 چمچ. ڀنگ جا ٻج 34 چمچا. خشڪ ناريل 14 چمچ. پيڪن جا گلا اجزاء: 13 چمچ. ميپل شربت 13 چمچ. تاهين 13 چمچا. پاڻي 1 چمچ دار چینی هڪ وڏي پيالي ۾ سڀني سڪل اجزاء کي ملايو. پاسي رکي. سڀني گندي اجزاء کي وچولي سائيز جي ٿانو ۾ ملايو. هلڪو هلڪو ڪريو. پيالو ۾ سڪل اجزاء کي گندي اجزاء شامل ڪريو. تمام چڱي طرح ملايو. ڊيهائيڊريٽر جي ٻن ٽري کي پارچمينٽ پيپر سان لڪايو. مرکب کي ٽرڪن ۾ ورهايو. 5 ڪلاڪن لاء هڪ dehydrator ۾ وجهي.
2022-11-11