اسٿما ايئر ويز جي هڪ دائمي سوزش واري بيماري آهي جيڪا سانس جي تڪليف جو سبب بڻائيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي دمما جي ڪنهن به علامت جو تجربو آهي، توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته هي هڪ بيماري ناهي جنهن سان توهان خود دوا ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، بنيادي علاج کان علاوه، اسان مشورو ڏيون ٿا ته توهان قدرتي وسيلن تي غور ڪريو دمما جي رليف جي. 1) Buteyko سانس جي مشق اهو طريقو روسي محقق Konstantin Pavlovich Buteyko پاران تيار ڪيو ويو آهي. ان ۾ سانس جي مشقن جو هڪ سلسلو شامل آهي ۽ ان خيال تي مبني آهي ته رت ۾ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جي سطح کي اٿل (ٿلهي) سانس ذريعي وڌائڻ سان ماڻهن جي مدد ڪري سگهجي ٿي دمما سان. اهو مڃيو وڃي ٿو ته ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ (ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ) هوا جي رڳن جي هموار عضون کي ڦهلائي ٿي. هڪ مطالعي ۾ 60 اسٿميٽڪس شامل آهن، Buteyko جمناسٽڪ جي تاثير، هڪ ڊوائيس جيڪو پرانااما (يوگا سانس ڪرڻ جي ٽيڪنڪ) کي نقل ڪري ٿو ۽ هڪ جڳههبو جو مقابلو ڪيو ويو. محقق ڏٺا ته جيڪي ماڻهو بويوڪو سانس جي ٽيڪنڪ استعمال ڪندا هئا انهن ۾ دمما جي علامات گهٽجي ويون هيون. pranayama ۽ placebo گروپن ۾، علامتون ساڳئي سطح تي رهيون. ان هيلرز جو استعمال Buteyko گروپ ۾ 2 مهينن تائين ڏينهن ۾ 6 ڀيرا گهٽايو ويو، جڏهن ته ٻين ٻن گروپن ۾ ڪا به تبديلي نه آئي. 2) اوميگا فيٽي اسيد اسان جي غذا ۾، هڪ مکيه ڀاڄين مان هڪ آهي جيڪو سوزش جو سبب بڻائيندو آهي arachidonic acid. اهو ڪجهه کاڌي ۾ ملي ٿو جهڙوڪ هڏين جي زردي، شيلفش، ۽ گوشت. انهن کاڌي جو گهٽ استعمال سوزش ۽ دمما جي علامات کي گھٽائي ٿو. هڪ جرمن مطالعي ۾ 524 ٻارن جي ڊيٽا جو تجزيو ڪيو ويو ۽ معلوم ڪيو ويو ته دمما سڀ کان وڌيڪ عام آهي انهن ٻارن ۾ جيڪي اعلي سطحي arachidonic acid آهن. Arachidonic acid پڻ اسان جي جسم ۾ ٺاهي سگھي ٿو. arachidonic acid جي سطح کي گهٽائڻ ۾ هڪ ٻي حڪمت عملي آهي توهان جي صحت مند ڀاڄين جي مقدار کي وڌائڻ جهڙوڪ ecosapentanoic acid (مڇي جي تيل مان)، گاما-linolenic acid شام جي پريمروز تيل مان. مڇيءَ جو ذائقو گھٽائڻ لاءِ مڇيءَ جو تيل کائڻ کان پوءِ، رڳو کائڻ کان اڳ ڪيپسول وٺو. 3) ميوا ۽ ڀاڄيون هڪ مطالعو جنهن ۾ 68535 عورتن جي کاڌي جي ڊائري تي نظر آئي، اهو معلوم ٿيو ته جيڪي عورتون وڌيڪ ٽماٽر، گاجر ۽ پنن واري ڀاڄين جو استعمال ڪن ٿيون انهن ۾ دمما جون علامتون گهٽ هيون. انب جو بار بار استعمال ڪرڻ سان دميءَ کان بچاءُ به ٿي سگهي ٿو ۽ روزانو ميون ۽ ڀاڄين جو استعمال ننڍپڻ ۾ دميءَ جي مرض جو خطرو گهٽائي ٿو. ڪيمبرج يونيورسٽي جي سائنسدانن دعويٰ ڪئي آهي ته بالغن ۾ دميءَ جون علامتون ميون، وٽامن سي ۽ ميگنيز جي گهٽ استعمال سان جڙيل آهن. 4) اڇو اڻڄاتل Butterbur ھڪڙو دائمي ٻوٽو آھي جيڪو يورپ، ايشيا ۽ اتر آمريڪا ۾ آھي. ان جي فعال اجزاء، پيٽاسن ۽ آئسوپيتاسين، عضلات جي اسپاسم کي گھٽائڻ، هڪ ضد سوزش واري اثر مهيا ڪن ٿا. چار مهينن دوران 80 دمما جي مريضن جي مطالعي مطابق، بٽربر وٺڻ کان پوء دمما جي حملن جو تعداد، مدت ۽ شدت گھٽجي وئي. 40 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن جن تجربن جي شروعات ۾ منشيات استعمال ڪئي تن مطالعي جي آخر تائين انهن جو استعمال گهٽائي ڇڏيو. تنهن هوندي به، Butterbur جا ڪيترائي ممڪن ضمني اثرات آهن جهڙوڪ پيٽ جي خرابي، سر درد، ٿڪڻ، متلي، الٽي، يا قبض. حامله ۽ ٿڃ پياريندڙ عورتن، ٻارن ۽ گردئن ۽ جگر جي بيماري وارن ماڻهن کي بٽربر نه وٺڻ گهرجي. 5) Biofeedback طريقو اهو طريقو اسٿما جي علاج لاء قدرتي علاج جي طور تي سفارش ڪئي وئي آهي. 6) بوسويليا جڙي ٻوٽي Boswellia (بخور جو وڻ)، جيڪو ايورويڊڪ دوائن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي، ابتدائي مطالعي جي مطابق، leukotrienes نالي مرکبات جي ٺهڻ کي روڪيو ويو آهي. ڦڦڙن ۾ Leukotrienes هوا جي رستن جي تنگي جو سبب بڻجن ٿا.
2022-11-11