ريشمي ۽ سيپل سان سبزي وارو سلاد کائيندڙ. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء سبزي سلاد مولي ۽ سيپل سان

گاڏيون 205.0 (گرام)
ريالي 200.0 (گرام)
اڇو ڪعبي 205.0 (گرام)
apples 200.0 (گرام)
ميزيوز 200.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

تيار ڪيل خام گاجر ، موليون (ا-۾ chedريل پياز) ، سيب theج جي گھڻائي سان ڪ removedيا ويندا آھن پٽي ۾ ، گوبي ڪٽي ويندي آھي ، لوڻ سان bedڪيل. getاablesيون گڏيل آهن ، موسمي ميونز يا sourاڙهسرو ڪريم سان. موڪلن تي ، اھي سيب سان سجايا ويا آھن.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر157.3 ڪلو1684 ڪلو9.3٪5.9٪1071 ز
پروٽين2 ز76 ز2.6٪1.7٪3800 ز
سوڻ13.5 ز56 ز24.1٪15.3٪415 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7.4 ز219 ز3.4٪2.2٪2959 ز
آرگينڪ ايسڊ0.5 ز~
کاڌي فائبر2.1 ز20 ز10.5٪6.7٪952 ز
پاڻي93.1 ز2273 ز4.1٪2.6٪2441 ز
ايش1.1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري2300 مگ900 مگ255.6٪162.5٪39 ز
ريٽينول2.3 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.04 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪1.7٪3750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.05 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.8٪1.8٪3600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين2.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.6٪0.4٪17857 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%2.5٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%3.2٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ5.3 مگ400 مگ1.3٪0.8٪7547 ز
ويتامين سي ، ascorbic22.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯25.1٪16٪398 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي6.7 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯44.7٪28.4٪224 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.1 مگ50 مگ0.2٪0.1٪50000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.932 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.7٪3%2146 ز
niacin0.6 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي293.8 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯11.8٪7.5٪851 ز
ڪيليميم ، ڪيو37.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.8٪2.4٪2667 ز
مگنيشيم ، ايم23.8 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯6%3.8٪1681 ز
سوڊيم ، اين118.7 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯9.1٪5.8٪1095 ز
سلفر ، ايس12.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.2٪0.8٪8264 ز
فاسفورس ، پي41.1 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯5.1٪3.2٪1946 ز
ڪلورين ، ڪل25.9 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯1.1٪0.7٪8880 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل251.8 مگ~
بوهر ، بي.156.9 مگ~
واناميم ، وي26.1 مگ~
لوھ ، في1.3 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯7.2٪4.6٪1385 ز
آئيڊين ، مان2.5 مگ150 مگ1.7٪1.1٪6000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.5 مگ10 مگ15٪9.5٪667 ز
ليتيم ، لي1.5 مگ~
مهانگني ، ايم0.1047 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.2٪3.3٪1910 ز
کوپر ، ڪيو64.2 مگ1000 مگ6.4٪4.1٪1558 ز
موليبڊينم ، ايم.9 مگ70 مگ12.9٪8.2٪778 ز
نيويل ، ني9.2 مگ~
روبيميم ، آر بي14.2 مگ~
فلورائن ، ايف18.3 مگ4000 مگ0.5٪0.3٪21858 ز
ڪروم ، ڪر2.9 مگ50 مگ5.8٪3.7٪1724 ز
زنڪ ، زن0.2372 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2%1.3٪5059 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)6.6 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 157,3 ڪيڪال آهي.

سبزي سلاد ريش ۽ سيپل سان ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 255,6،25,1 ٪ ، ويٽامين سي - 44,7،11,8٪ ، ويٽامين اي - 15،12,9٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
 
کیلوري جو مواد ۽ رپيگ جا اجزاء جي ڪيميائي ڀا Vegetي سبزي سلاد ريش ۽ سيپل في 100 g سان.
  • 35 ڪلو
  • 36 ڪلو
  • 28 ڪلو
  • 47 ڪلو
  • 627 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 157,3،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ وارو طريقو

جواب ڇڏي وڃو