اجزاء سبزي سلاد مولي ۽ سيپل سان
گاڏيون | 205.0 (گرام) |
ريالي | 200.0 (گرام) |
اڇو ڪعبي | 205.0 (گرام) |
apples | 200.0 (گرام) |
ميزيوز | 200.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تيار ڪيل خام گاجر ، موليون (ا-۾ chedريل پياز) ، سيب theج جي گھڻائي سان ڪ removedيا ويندا آھن پٽي ۾ ، گوبي ڪٽي ويندي آھي ، لوڻ سان bedڪيل. getاablesيون گڏيل آهن ، موسمي ميونز يا sourاڙهسرو ڪريم سان. موڪلن تي ، اھي سيب سان سجايا ويا آھن.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 157.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.3٪ | 5.9٪ | 1071 ز |
پروٽين | 2 ز | 76 ز | 2.6٪ | 1.7٪ | 3800 ز |
سوڻ | 13.5 ز | 56 ز | 24.1٪ | 15.3٪ | 415 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.4 ز | 219 ز | 3.4٪ | 2.2٪ | 2959 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.1 ز | 20 ز | 10.5٪ | 6.7٪ | 952 ز |
پاڻي | 93.1 ز | 2273 ز | 4.1٪ | 2.6٪ | 2441 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 2300 مگ | 900 مگ | 255.6٪ | 162.5٪ | 39 ز |
ريٽينول | 2.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.7٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.8٪ | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 2.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.4٪ | 17857 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 2.5٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 3.2٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 5.3 مگ | 400 مگ | 1.3٪ | 0.8٪ | 7547 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 22.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 25.1٪ | 16٪ | 398 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 6.7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 44.7٪ | 28.4٪ | 224 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.1 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 50000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.932 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3% | 2146 ز |
niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 293.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 7.5٪ | 851 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 37.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 2.4٪ | 2667 ز |
مگنيشيم ، ايم | 23.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6% | 3.8٪ | 1681 ز |
سوڊيم ، اين | 118.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 5.8٪ | 1095 ز |
سلفر ، ايس | 12.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.8٪ | 8264 ز |
فاسفورس ، پي | 41.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 3.2٪ | 1946 ز |
ڪلورين ، ڪل | 25.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.7٪ | 8880 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 251.8 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 156.9 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 26.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 4.6٪ | 1385 ز |
آئيڊين ، مان | 2.5 مگ | 150 مگ | 1.7٪ | 1.1٪ | 6000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.5 مگ | 10 مگ | 15٪ | 9.5٪ | 667 ز |
ليتيم ، لي | 1.5 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1047 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 3.3٪ | 1910 ز |
کوپر ، ڪيو | 64.2 مگ | 1000 مگ | 6.4٪ | 4.1٪ | 1558 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 9 مگ | 70 مگ | 12.9٪ | 8.2٪ | 778 ز |
نيويل ، ني | 9.2 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 14.2 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 18.3 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 21858 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.9 مگ | 50 مگ | 5.8٪ | 3.7٪ | 1724 ز |
زنڪ ، زن | 0.2372 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2% | 1.3٪ | 5059 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 157,3 ڪيڪال آهي.
سبزي سلاد ريش ۽ سيپل سان ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 255,6،25,1 ٪ ، ويٽامين سي - 44,7،11,8٪ ، ويٽامين اي - 15،12,9٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ رپيگ جا اجزاء جي ڪيميائي ڀا Vegetي سبزي سلاد ريش ۽ سيپل في 100 g سان.
- 35 ڪلو
- 36 ڪلو
- 28 ڪلو
- 47 ڪلو
- 627 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 157,3،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ وارو طريقو