اجزاء سبزي سلاد سيب ۽ ٻير مرچ سان
apples | 20.0 (گرام) |
ڪمايو | 25.0 (گرام) |
ڪچري ڪڪڙ | 25.0 (گرام) |
جوش | 15.0 (گرام) |
مٺي سبز مرچ | 20.0 (گرام) |
ميزيوز | 20.0 (گرام) |
غدود | 2.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
eڪيل سيب ۽ ڪڪڙ ڪٽيا ويا آهن ٽڪرن ۾ ، llاڙهي مرچ - پٽي ۾ ، پياز - ا half گولن ۾ ، ٽماٽا - ٽڪرن ۾ ، ڪٽيل لوسن. تيار ڪيل جزا گڏ ڪيا ويا آھن ، موسمي ميونز سان. موڪل تي ، سلاد کي جڙي وٽين سان سجايو ويو آھي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 123.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.4٪ | 6% | 1360 ز |
پروٽين | 1.4 ز | 76 ز | 1.8٪ | 1.5٪ | 5429 ز |
سوڻ | 10.8 ز | 56 ز | 19.3٪ | 15.6٪ | 519 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.7 ز | 219 ز | 2.6٪ | 2.1٪ | 3842 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.5 ز | 20 ز | 7.5٪ | 6.1٪ | 1333 ز |
پاڻي | 90.1 ز | 2273 ز | 4% | 3.2٪ | 2523 ز |
ايش | 1.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 500 مگ | 900 مگ | 55.6٪ | 44.9٪ | 180 ز |
ريٽينول | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.7٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.3٪ | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 2.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.4٪ | 21739 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.08 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 1.3٪ | 6250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 4% | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.2 مگ | 400 مگ | 2.1٪ | 1.7٪ | 4878 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 54.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 60.4٪ | 48.8٪ | 165 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 5.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 36٪ | 29.1٪ | 278 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.4 مگ | 50 مگ | 0.8٪ | 0.6٪ | 12500 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.6324 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 2.6٪ | 3163 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 220.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 7.1٪ | 1134 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 25.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 2.1٪ | 3906 ز |
مگنيشيم ، ايم | 15.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 3.2٪ | 2597 ز |
سوڊيم ، اين | 94.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 5.9٪ | 1373 ز |
سلفر ، ايس | 12.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.1٪ | 8000 ز |
فاسفورس ، پي | 33.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 3.4٪ | 2395 ز |
ڪلورين ، ڪل | 15.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.6٪ | 14650 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 76 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 95.9 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 0.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 4.9٪ | 1636 ز |
آئيڊين ، مان | 1.2 مگ | 150 مگ | 0.8٪ | 0.6٪ | 12500 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.1 مگ | 10 مگ | 21٪ | 17٪ | 476 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0699 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.8٪ | 2861 ز |
کوپر ، ڪيو | 54.5 مگ | 1000 مگ | 5.5٪ | 4.4٪ | 1835 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.5 مگ | 70 مگ | 3.6٪ | 2.9٪ | 2800 ز |
نيويل ، ني | 6.2 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 110.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 10 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.2٪ | 40000 ز |
ڪروم ، ڪر | 2 مگ | 50 مگ | 4% | 3.2٪ | 2500 ز |
زنڪ ، زن | 0.1881 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 1.3٪ | 6380 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 123,8 ڪيڪال آهي.
سبزي سلاد سيپل ۽ گھنٽي مرچ سان ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 55,6،60,4٪ ، ويٽامين سي - 36،21٪ ، ويٽامين اي - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيوري جو مواد ۽ رپيگ جو اجزاء جي ڪيميائي ڀا applيون سيپل ۽ مٺي مرچ سان سبزيون سلاد في 100 g
- 47 ڪلو
- 24 ڪلو
- 13 ڪلو
- 41 ڪلو
- 26 ڪلو
- 627 ڪلو
- 49 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 123,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو سبزي سلاد سيب ۽ مرچ سان مرچ ، ترڪيب ، ڪيلوري ، غذائي