ايپل ۽ بيل مرچ سان سبزي وارو سلاد کائيندڙ. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء سبزي سلاد سيب ۽ ٻير مرچ سان

apples 20.0 (گرام)
ڪمايو 25.0 (گرام)
ڪچري ڪڪڙ 25.0 (گرام)
جوش 15.0 (گرام)
مٺي سبز مرچ 20.0 (گرام)
ميزيوز 20.0 (گرام)
غدود 2.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

eڪيل سيب ۽ ڪڪڙ ڪٽيا ويا آهن ٽڪرن ۾ ، llاڙهي مرچ - پٽي ۾ ، پياز - ا half گولن ۾ ، ٽماٽا - ٽڪرن ۾ ، ڪٽيل لوسن. تيار ڪيل جزا گڏ ڪيا ويا آھن ، موسمي ميونز سان. موڪل تي ، سلاد کي جڙي وٽين سان سجايو ويو آھي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر123.8 ڪلو1684 ڪلو7.4٪6%1360 ز
پروٽين1.4 ز76 ز1.8٪1.5٪5429 ز
سوڻ10.8 ز56 ز19.3٪15.6٪519 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو5.7 ز219 ز2.6٪2.1٪3842 ز
آرگينڪ ايسڊ0.5 ز~
کاڌي فائبر1.5 ز20 ز7.5٪6.1٪1333 ز
پاڻي90.1 ز2273 ز4%3.2٪2523 ز
ايش1.5 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري500 مگ900 مگ55.6٪44.9٪180 ز
ريٽينول0.5 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪2.7٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.05 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.8٪2.3٪3600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين2.3 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.5٪0.4٪21739 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.08 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.6٪1.3٪6250 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%4%2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ8.2 مگ400 مگ2.1٪1.7٪4878 ز
ويتامين سي ، ascorbic54.4 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯60.4٪48.8٪165 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي5.4 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯36٪29.1٪278 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.4 مگ50 مگ0.8٪0.6٪12500 ز
ويتامين پي پي ، اين0.6324 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.2٪2.6٪3163 ز
niacin0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي220.4 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯8.8٪7.1٪1134 ز
ڪيليميم ، ڪيو25.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.6٪2.1٪3906 ز
مگنيشيم ، ايم15.4 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.9٪3.2٪2597 ز
سوڊيم ، اين94.7 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯7.3٪5.9٪1373 ز
سلفر ، ايس12.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.3٪1.1٪8000 ز
فاسفورس ، پي33.4 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.2٪3.4٪2395 ز
ڪلورين ، ڪل15.7 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯0.7٪0.6٪14650 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل76 مگ~
بوهر ، بي.95.9 مگ~
واناميم ، وي0.7 مگ~
لوھ ، في1.1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯6.1٪4.9٪1636 ز
آئيڊين ، مان1.2 مگ150 مگ0.8٪0.6٪12500 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2.1 مگ10 مگ21٪17٪476 ز
مهانگني ، ايم0.0699 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.5٪2.8٪2861 ز
کوپر ، ڪيو54.5 مگ1000 مگ5.5٪4.4٪1835 ز
موليبڊينم ، ايم.2.5 مگ70 مگ3.6٪2.9٪2800 ز
نيويل ، ني6.2 مگ~
روبيميم ، آر بي110.1 مگ~
فلورائن ، ايف10 مگ4000 مگ0.3٪0.2٪40000 ز
ڪروم ، ڪر2 مگ50 مگ4%3.2٪2500 ز
زنڪ ، زن0.1881 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.6٪1.3٪6380 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)4.9 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 123,8 ڪيڪال آهي.

سبزي سلاد سيپل ۽ گھنٽي مرچ سان ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 55,6،60,4٪ ، ويٽامين سي - 36،21٪ ، ويٽامين اي - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ڪيوري جو مواد ۽ رپيگ جو اجزاء جي ڪيميائي ڀا applيون سيپل ۽ مٺي مرچ سان سبزيون سلاد في 100 g
  • 47 ڪلو
  • 24 ڪلو
  • 13 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 26 ڪلو
  • 627 ڪلو
  • 49 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 123,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو سبزي سلاد سيب ۽ مرچ سان مرچ ، ترڪيب ، ڪيلوري ، غذائي

جواب ڇڏي وڃو