اجزاء ريفريشنگ سلاد مولي سان
ريالي | 1.0 (ٽڪرا) |
گاڏيون | 1.0 (ٽڪرا) |
apples | 1.0 (ٽڪرا) |
پیاز لہسن | 1.0 (ٽڪرا) |
ليم | 0.3 (ٽڪرا) |
ليمي جو سڻڀ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
مولي، گاجر، انب کي چڱيءَ طرح برش سان ڌوئي، ڇلڪي، ٻيهر ڌوئي، چڱيءَ طرح پيس. مرکب کي برابر طور تي ملايو، ڪٽيل لوسن ۽ زيسٽ شامل ڪريو. سلاد ۾ ليمن جو رس نچوض ڪريو، ٻيهر ملايو، ٿورو لوڻ شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 47.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.8٪ | 5.8٪ | 3516 ز |
پروٽين | 1.7 ز | 76 ز | 2.2٪ | 4.6٪ | 4471 ز |
سوڻ | 0.3 ز | 56 ز | 0.5٪ | 1% | 18667 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 10.3 ز | 219 ز | 4.7٪ | 9.8٪ | 2126 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2 ز | 20 ز | 10٪ | 20.9٪ | 1000 ز |
پاڻي | 83.8 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 7.7٪ | 2712 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1500 مگ | 900 مگ | 166.7٪ | 348٪ | 60 ز |
ريٽينول | 1.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 5.6٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 4.6٪ | 4500 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 4.2٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 10.4٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2.5 مگ | 400 مگ | 0.6٪ | 1.3٪ | 16000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 15.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 17.7٪ | 37٪ | 566 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 5.6٪ | 3750 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.1 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.4٪ | 50000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7822 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 8.1٪ | 2557 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 283.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.4٪ | 23.8٪ | 881 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 41.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 8.8٪ | 2398 ز |
مگنيشيم ، ايم | 20 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5% | 10.4٪ | 2000 ز |
سوڊيم ، اين | 19.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 3.1٪ | 6566 ز |
سلفر ، ايس | 3.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.6٪ | 30303 ز |
فاسفورس ، پي | 32.5 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 8.6٪ | 2462 ز |
ڪلورين ، ڪل | 14.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1.3٪ | 15972 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 96 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 134.7 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 17.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 17.3٪ | 1200 ز |
آئيڊين ، مان | 2.6 مگ | 150 مگ | 1.7٪ | 3.5٪ | 5769 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.7 مگ | 10 مگ | 17٪ | 35.5٪ | 588 ز |
ليتيم ، لي | 1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1382 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 14.4٪ | 1447 ز |
کوپر ، ڪيو | 77.7 مگ | 1000 مگ | 7.8٪ | 16.3٪ | 1287 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.7 مگ | 70 مگ | 8.1٪ | 16.9٪ | 1228 ز |
نيويل ، ني | 7.7 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 24.8 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 12.4 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.6٪ | 32258 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.1 مگ | 50 مگ | 4.2٪ | 8.8٪ | 2381 ز |
زنڪ ، زن | 0.2368 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2% | 4.2٪ | 5068 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 3.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 7.1 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 47,9 ڪيڪال آهي.
مولي سان گڏ تازو سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 166,7،17,7 سيڪڙو ، وٽامن سي - 11,4،17٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب ان ريشيپ جي اجزاء جو ريفريشنگ سلاد ريديش سان في 100 گرام
- 36 ڪلو
- 35 ڪلو
- 47 ڪلو
- 149 ڪلو
- 34 ڪلو
- 47 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 47,9 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو ريفريشنگ سلاد مولي سان، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء