اجزاء ڀا herين کي هيرنگ ۽ اٻريل مڇي لاءِ سجايا 2
| آلو | 62.0 (گرام) |
| گاڏيون | 57.0 (گرام) |
| ڪڪڙ | 45.0 (گرام) |
| سائو جوش | 15.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 44 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.6٪ | 5.9٪ | 3827 ز |
| پروٽين | 2 ز | 76 ز | 2.6٪ | 5.9٪ | 3800 ز |
| سوڻ | 0.3 ز | 56 ز | 0.5٪ | 1.1٪ | 18667 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 ز | 219 ز | 4.1٪ | 9.3٪ | 2433 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.2 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.2 ز | 20 ز | 11٪ | 25٪ | 909 ز |
| پاڻي | 119.9 ز | 2273 ز | 5.3٪ | 12٪ | 1896 ز |
| ايش | 1.3 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 3600 مگ | 900 مگ | 400٪ | 909.1٪ | 25 ز |
| ريٽينول | 3.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 12٪ | 1875 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 10٪ | 2250 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 13.6٪ | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 22.7٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9.7 مگ | 400 مگ | 2.4٪ | 5.5٪ | 4124 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 13.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 14.8٪ | 33.6٪ | 677 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 6.1٪ | 3750 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.4 مگ | 50 مگ | 0.8٪ | 1.8٪ | 12500 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.232 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 14.1٪ | 1623 ز |
| niacin | 0.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 384.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 15.4٪ | 35٪ | 650 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 33.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 7.7٪ | 2950 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 31.5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 18٪ | 1270 ز |
| سوڊيم ، اين | 11.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 2% | 11504 ز |
| سلفر ، ايس | 18 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 4.1٪ | 5556 ز |
| فاسفورس ، پي | 65.2 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 8.2٪ | 18.6٪ | 1227 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 61.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 6.1٪ | 3734 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 651.5 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 122.5 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 98 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 13.9٪ | 1636 ز |
| آئيڊين ، مان | 4.8 مگ | 150 مگ | 3.2٪ | 7.3٪ | 3125 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 3.9 مگ | 10 مگ | 39٪ | 88.6٪ | 256 ز |
| ليتيم ، لي | 33.5 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.2219 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 25.2٪ | 901 ز |
| کوپر ، ڪيو | 127.8 مگ | 1000 مگ | 12.8٪ | 29.1٪ | 782 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 13.4 مگ | 70 مگ | 19.1٪ | 43.4٪ | 522 ز |
| نيويل ، ني | 4.3 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 203 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 38.1 مگ | 4000 مگ | 1% | 2.3٪ | 10499 ز |
| ڪروم ، ڪر | 7.5 مگ | 50 مگ | 15٪ | 34.1٪ | 667 ز |
| زنڪ ، زن | 0.3969 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 7.5٪ | 3023 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 5.2 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 44 ڪيڪال آهي.
هيرنگ ۽ اُiledل م fishي لاءِ سبزي گارنش 2 ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 400 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 14,8،15,4٪ ، پوٽوشيم - 39،11,1٪ ، ڪوبالٽ - 12,8٪ ، مينگنيز - 19,1،15٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX ٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙجڪ هيرنگ ۽ ابلي مڇي جي ڀا vegetablesين جي گارنش 2 في 100 g
- 77 ڪلو
- 35 ڪلو
- 14 ڪلو
- 20 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 44 ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪڻڪ وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو سبزي گارنش ۽ هڏيل مڇين لاءِ 2 ، نسخه ، ڪيلوري ، غذائي